Articles

Vad ska du göra när din partner är otrogen

Ska du stanna kvar när någon är otrogen eller gå? Tyvärr har många av oss varit där – dejtat någon vars beteende är misstänkt, oavsett om de spenderar orimligt mycket tid på sin telefon (jag vet att det verkar vara alla!), inte är specifika om vad de gör när de inte är med oss, eller bara är helt enkelt MIA. En gång spelade en pojkvän upp sina röstmeddelanden framför mig – på högtalare – och jag hörde en kvinna som svamlade: ”Det var så fantastiskt att kyssa dig i går kväll!”. Han försökte nervöst sänka volymen eller stänga av telefonen, men det var för sent. Jag hade hört tillräckligt. En annan gång erkände en första dejt en affär för mig (och glömde att jag var hans dejt, inte hans terapeut – för att inte nämna, röd flagga!). Han sa att alla män i hans familj hade gjort det (grattis?) och att han inte skulle göra det igen. Hmm.

”Forskning visar att kvinnor är otrogna för att de känner sig känslomässigt berövade och män för att de känner sig sexuellt berövade”, säger terapeuten och författaren Tina B. Tessina, PhD (även kallad ”Dr. Romance”) till Bustle. ”Han eller hon tänker inte på framtida problem (åtminstone inte när han eller hon ansluter sig till den andra personen) och maskerar bara känslomässig smärta. Att upptäcka att din partner har varit otrogen är ett fruktansvärt slag. Det förändrar hela din uppsättning förväntningar och uppfattningar om ditt förhållande. Plötsligt har du en hel uppsättning frågor som du kanske inte har tänkt på tidigare. Varför visste jag inte det? Älskade min partner mig någonsin? Hur kan jag någonsin lita på min partner igen? Kan vi överleva det här?”

”Även om jag inte tycker att man ska stanna kvar och lida om ingenting fungerar, ser jag i min praktik många par som gör jobbet och blir lyckligare än tidigare.”

Oavsett om du har varit utsatt för otrohet eller inte finns det tecken som du kan hålla utkik efter för att se om någon håller på med något dåligt bakom din rygg. Det finns också att fundera på om du ska ge förhållandet ett nytt försök eller lämna det bakom dig. Jag pratade med några experter för att hjälpa till med beslutet om du kämpar med frågan: Min partner har varit otrogen… ska jag stanna eller gå?

Monogami är något du väljer varje dag

”Monogami är inte något som sker automatiskt för att man ger ett engångslöfte när man för första gången förbinder sig med varandra”, säger doktor Tammy Nelson till Bustle. ”Monogami är något du väljer varje dag, det är en gåva du ger din partner och dig själv, det är en helig praktik som yoga eller meditation. Och med övning blir du bättre och bättre på det.”

Det är möjligt att reparera ett äktenskap efter otrohet

”Eftersom du känner dig förrådd är din första impuls oftast ilska och att du vill lämna – slåss eller fly”, säger Tessina till Bustle. ”Men när du har lugnat ner dig inser du att det är mycket du kommer att förlora, och du kanske har barn att tänka på. Ta inte ett ögonblickligt beslut som du kanske ångrar senare, när skadan är skedd. Det är möjligt att hitta en extraordinär kärlek efter att ha skiljt sig sent i livet, men de flesta av mina klienter rapporterar att de potentiella partnerna där ute inte är bättre än de de lämnade. Även om jag inte tycker att man ska stanna och lida om ingenting fungerar, ser jag i min praktik många par som gör jobbet och slutar lyckligare än tidigare.

Som terapeut som arbetar med par varje dag vet jag att det är möjligt att reparera ett äktenskap efter otrohet. Det är inte bara möjligt, utan när barn är inblandade är det önskvärt. Att erkänna och korrigera dåligt beteende, återuppbygga förtroendet och förlåtelse är de viktigaste frågorna. Om det sker en uppriktig beteendeförändring, och om de problem som ledde till otroheten tas upp och korrigeras, och båda parter närmar sig problemet med en uppriktig önskan att upptäcka vad som gick fel och åtgärda det, då är förlåtelse en viktig del av läkningsprocessen, oavsett om paret förblir gifta eller inte.”

Det är viktigt att försöka återfå en känsla av kontroll

”Jag är en relationsexpert som jobbar mycket med par och folk som har att göra med otrohet på regelbunden basis”, säger Jeffrey Sumber, terapeut och författare till Renew Your Wows: Seven Powerful Tools to Ignite the Spark and Transform Your Relationship, berättar för Bustle. ”En av de viktigaste sakerna som måste hända efter att den otrogna upptäcker otroheten är att låta processen med känslomässiga reaktioner ske innan man ens försöker fatta rationella beslut. Som jag beskriver i detalj i min bok Renew Your Wows är det en förlorande affär att blanda fakta och känslor. De är en flyktig förening som oundvikligen leder till en katastrof. Därför måste den sårade parten få möjlighet att uttrycka sin smärta, avsky, ångest osv. utan att den andra parten försöker rationalisera, försvara eller vädja om överseende. Vi måste känna oss trygga med att uttrycka oss, särskilt i situationer där vi känner oss utom kontroll. När den känslomässiga berg- och dalbanan väl har tagit fart är det viktigt att försöka återfå en känsla av kontroll. Detta gör vi vanligtvis genom att samla information och förstå situationen för oss själva. Den sårade parten måste ta reda på vad den behöver ta reda på inom rimliga gränser. Om de fortfarande är intresserade av att stanna kvar i förhållandet behöver de typiskt sett tillgång till sociala medier, lösenord till telefoner, e-post osv, och om den otrogne inte är villig att avstå från sin frihet under en tid, vanligtvis 3-6 månader, är sannolikheten liten att förhållandet kommer att klara sig över såret.”

Det tar tid att återuppbygga förtroendet

”När jag vägleder ett par att återuppbygga efter otrohet förklarar jag stegen för förlåtelse”, säger Carrie Krawiec, licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, till Bustle.

”1) Gör en genuin ursäkt.

2) Ta ansvar utan ursäkt.

3) Vidta alla åtgärder som är möjliga för att se till att beteendet inte upprepas.

4) Offret håller med om att 1-3 har gjorts tillräckligt.

Oftast finns det vid otrohet flera andra bedrägerier som att ljuga, radera mejl, hålla hemligheter om pågående kontakt. För varje handling måste stegen göras om. Jag rekommenderar fullständig information om kontakten, men ger offret makten att be om så mycket eller så lite uppföljning som de behöver. Det är viktigt att offret inte känner att de måste tjata om informationen. Det kan vara svårt för ett par att avgöra hur mycket eller hur lite kontroll offret behöver för att känna sig trygg igen. Ett bedrägeri är ett stort uttag från det äktenskapliga bankkontot och det är normalt att känna trauma och brist på trygghet. Det tar tid att återuppbygga förtroendet. Om den förövande partnern inte kan ha tålamod kommer tryggheten inte att återställas.”

Och otrohetens karaktär spelar också roll

”Det händer, och det verkar hända lite mer i vår tid då enheterna är utglesade”, säger Dr Ramani Durvasula, licensierad klinisk psykolog, professor i psykologi och författare, till Bustle. ”Ja, det går att återhämta sig från, men det finns ärrvävnad. Varje relation har en uppförandekod och temperamenten hos de personer som ingår i varje relation är olika. Med det sagt är otrohet i de flesta relationer ett brott mot förtroendet och i ett intimt utrymme. Naturligtvis spelar också typen av otrohet roll (one night stand? sexarbetare? din syster? känslomässig otrohet och din partner har förälskat sig i någon annan? pågående mönster?). Par kan komma över det och gör det. Men som jag alltid ser det förändrar det permanent relationens landskap – där det en gång fanns en vidsträckt öppen plats finns nu ett berg och det försvinner aldrig. Det är nu en del av berättelsen om förhållandet.

Om man förstår ursprunget till det, dess karaktär, om ansvar togs och skälen till att gå vidare, kan man arbeta för att återskapa förhållandet (och ibland, på grund av ingripande, ännu starkare). Till grundreglerna hör: att inte kroniskt få använda hänvisning tillbaka till affären som ett vapen, men också att den otrogne inser att det finns en ny världsordning och att gränserna är hårdare och att mindfulness måste vara högre. Att vara otrogen behöver inte vara dödsstöten för ett förhållande, men det är bra att försöka förhindra eftersom det definitivt kan försvaga infrastrukturen. Som sådan rekommenderar jag ofta par att överväga en terapikurs under förlovningsfasen eller vid utmanande övergångar, för att ge dem de färdigheter de behöver för att undvika ”slarviga lösningar” som olämpliga relationer.”

En otrohet är typiskt sett inte problemet i relationen, utan snarare ett symptom på ett djupare problem

”Jag är expert på otrohet, överlevare av otrohet och författare till Ultimate Betrayal: Recognizing, Uncovering and Dealing with Infidelity”, säger Danine Manette, talare, brottsutredare och författare, till Bustle. ”Jag har också drivit ett stöd för otrohet i mitt område i fem år. Kan alla äktenskap överleva otrohet? Absolut inte, men de som klarar det har flera saker gemensamt: Total avslöjande från den otrogna maken/makan, en vilja hos båda parter att reparera äktenskapet, ingen kontakt med den andra kvinnan/mannen när det är möjligt och riktigt hårt arbete för att säkerställa varje chans att förtroendet kan återuppbyggas. Här är en lista över saker som jag bestod av för en otrogen som vill återuppbygga förtroendet efter en affär.

Kommer äktenskapet någonsin att bli detsamma? Förhoppningsvis inte. Eftersom en affär vanligtvis inte är problemet i förhållandet, utan snarare ett symptom på ett djupare problem, kan arbetet med att gå igenom de känslor och händelser som ledde till affären fungera som ett sätt för paret att riva ner hela sitt förhållande och bygga upp det från grunden. Ibland blir förhållandet starkare i slutändan efter en affär. Oftast finns det dock alltid en del av den drabbade maken som förblir starkare, mer medveten, mer vaksam, mindre naiv och mindre ”villkorslös” än före affären, även om den byggs upp på nytt, när man väl har upplevt något så smärtsamt som en makes svek. Detta stärker ibland ett äktenskap. Men andra gånger orsakar det en mur mot intimitet, som i vissa fall aldrig avlägsnas, utan bara ”levas runt”.”

I slutändan beror ditt nästa steg efter otrohet på ett antal faktorer, men du ska veta att vad du än väljer att göra kommer du att kunna gå vidare från det och lita på det igen.

Bilder: Bilder: Den här bilden är en av de viktigaste bilderna på ett äktenskap: Ashley Batz for Bustle; Fotolia (1-2, 4-5); Hannah Burton/Bustle (3); Andrew Zaeh for Bustle (6)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.