Articles

Terapi och rådgivning

Professionell terapi och rådgivning kan förbättra ditt mentala välbefinnande. Denna terapi kan hjälpa människor som upplever känslomässiga eller beteendemässiga problem. Dessutom kan den hjälpa människor som har en psykisk störning. Terapi kallas ibland för psykoterapi eller samtalsterapi. Många gånger används terapi i kombination med receptbelagda läkemedel för att behandla en psykisk störning. Terapi förbättrar vanligtvis de resultat du får av medicinen.

Det finns olika typer av psykiska vårdgivare. Yrkesverksamma som är utbildade i psykoterapi är bland annat de som representerar psykiatri, klinisk psykologi, rådgivning inom mental hälsa, kliniskt socialt arbete, äktenskaps- och familjeterapi, rehabiliteringsrådgivning och psykoanalys. Avgiftsstrukturer och tillgång till recept är olika för var och en. En psykiatriker har till exempel en medicinsk examen och får skriva ut recept. En rådgivare har ingen medicinsk examen och får inte skriva ut recept. Din läkare kan föreslå en professionell person som är rätt för dig.

Vissa personer vill inte ha professionell terapi eller rådgivning. De känner skam över sina problem. Andra tror att terapi och rådgivning är till för allvarligt psykiskt sjuka eller ”galna” människor. Detta är dock inte sant. Låt inte skam och rädsla hindra dig från att få den hjälp du behöver. En god psykisk hälsa är en del av din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Vägen till förbättrat välbefinnande

I olika typer av terapi används olika tekniker. I de flesta typer av terapi och rådgivning pratar personen som får behandling med en professionell terapeut. Terapi är dock mer än att bara prata om dina problem. Terapi kan lära dig nya sätt att tänka på de situationer som stör dig. Den kan hjälpa dig att hantera känslor och situationer. Den kan hjälpa till med känslor av ilska, rädsla, ångest, blyghet och panik. Den kan också ge dig verktyg för att bekämpa låg självkänsla och depression.

Terapi kan hjälpa till att behandla en mängd olika problem. Några vanliga anledningar till att människor söker terapi är:

  • Depression.
  • Äktenskapsproblem, otrohet, skilsmässa eller andra relationsproblem.
  • Sexuella problem.
  • Stress och ångest.
  • Missbruk och tvångstankar.
  • Sorg, förlust eller dödsfall.
  • Vredesutbrott.
  • Karriärval.
  • Föräldra- eller familjeproblem.
  • Fobier.
  • Sömnlöshet.
  • Fertilitetsproblem.
  • Kronisk smärta eller sjukdom.
  • Våld eller missbruk i hemmet.
  • Ätstörningar.

Om du är osäker på om terapi och rådgivning är något för dig, prata med din husläkare. Din läkare kan hänvisa dig till en utbildad professionell person som kan hjälpa dig med dina problem.

Om du väljer terapi eller rådgivning kommer du att prata om de problem du har haft och hur du har känt dig. Ni kommer också att prata om era mål med terapin. Du och din läkare bestämmer hur ofta ni ska träffas. Din läkare, terapeut eller rådgivare hjälper dig att bestämma vad som är rätt för dig.

Saker att tänka på

De olika typerna av terapi och rådgivning bygger på olika idéer om hur hjärnan fungerar. Dessutom tar man hänsyn till vad som får människor att agera på vissa sätt. Många terapeuter använder mer än en typ av teknik för att hjälpa dig. Vanliga typer av terapi inkluderar:

  • Familjerådgivning.Detta hjälper familjemedlemmar att förstå problem inom familjen och hur man löser dem.
  • Kognitiv terapi.Detta kallas ibland kognitiv beteendeterapi. Den bygger på tanken att dina tankar orsakar dina känslor och handlingar. Om du ändrar ditt sätt att tänka på något kan du känna dig eller bete dig bättre även om situationen inte förändras. Den här typen av terapi hjälper dig att förstå negativa eller felaktiga tankemönster. Negativa tankemönster orsakar oroande känslor och beteenden.
  • Beteendeterapi.Ibland kallad beteendemodifieringsterapi, fokuserar denna behandling på att ändra oönskade eller ohälsosamma beteenden. Du ersätter dem med hälsosamma beteenden. Den här behandlingen innebär att man använder ett system med belöningar och förstärkning av positivt beteende.
  • Den här typen av behandling uppmuntrar dig att tänka och prata om minnen och känslor från det förflutna. Dessa minnen hjälper dig att förstå hur du agerar och känner idag.
  • Gruppterapi.Gruppterapi leds av en kvalificerad professionell person. Han eller hon underlättar för en liten grupp människor som har liknande frågor eller problem. Grupper kan förbättra ärligheten med andra. Medlemmarna stöder varandra i kristider.
  • Parterapi eller äktenskapsrådgivning. Denna behandling kan hjälpa par att lösa problem tillsammans, kommunicera på ett sundare sätt och lära sig att reda ut meningsskiljaktigheter.

Frågor att ställa till din läkare

  • Vad händer om min partner eller mitt barn är motståndare till terapi?
  • Hur hittar jag en terapeut som passar mig?
  • Kan mitt barns terapeut berätta för mig vad de pratade om?
  • Kommer min terapeut att rekommendera receptbelagda läkemedel?
  • Hur gör jag om jag inte gillar min terapeut? Kan jag byta?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.