Articles

De bästa metoderna och teknikerna inom sjukgymnastik

Framtiden för avancerad sjukgymnastik

Med den kontinuerliga utvecklingen inom sjukgymnastik, rehabilitering och idrottsprestationer är det verkligen häpnadsväckande hur några av de mest innovativa metoderna inom området påskyndar återhämtningen, förebygger skador och förbättrar den fysiska prestationen bättre än någonsin tidigare.

Jag är stolt över att samla en prestigefylld grupp av de bästa fysioterapeuterna inom idrottsprestanda från hela Nordamerika för att dela med sig av sina mest innovativa och effektiva rehabiliteringsmetoder som skapar dynamiska resultat för sina klienter och patienter på rekordtid. Här är de bästa fysioterapimetoderna inom fysioterapibranschen idag och hur man använder dessa metoder för att påskynda återhämtningen och förbättra prestationen.

Functional Dry Needling

”Förbättra fotledens rörlighet med dry needling – Listan över sporter där adekvat fotledens rörlighet är omfattande. En behandlingsteknik som jag har funnit vara effektiv vid behandling av många fall av begränsad rörlighet i fotleden, särskilt på grund av begränsningar i mjukvävnad/neural tonus, är dry needling. Jag börjar med att bedöma idrottsutövarens förmåga att föra knät mot väggen och samtidigt hålla hälen på marken. Jag torrnålar sedan deras vadmuskler (gastrocnemius, soleus och tibialis anterior) och gör sedan ett nytt test. Detta ökar normalt fotledens flexibilitet med 20-30 %, vilket sedan förstärks med en rörlighetsövning som idrottaren kan utföra som en del av uppvärmningen före match/träning.”

Jason Shane, MPT, CPT

Ägare till Shane Physiotherapy i Vancouver, British Columbia

Förbyggande styrketräning för Masters-populationen

”Jag är fast övertygad om att vi inte belastar våra kunder över 65 år tillräckligt, Hon lärde personer på 60-, 70- och 80-talen att knäböja, göra burpees, arbeta med högre intensitet och såg de fantastiska resultaten! Det är mycket lättare för din mormor att resa sig upp efter ett fall om hon gör burpees – eller så kanske hon bara inte faller från början! Detta fick mig att påbörja min doktorsexamen 2015 där jag kommer att jämföra olika styrkeprotokoll hos äldre vuxna. När jag är på gymmet driver jag också ett ”Boomers”-program som fokuserar på förebyggande åtgärder och upprätthållande av funktion in i våra ”Boomer”-år. Jag är stolt över att kunna meddela att jag kommer att starta min egen anläggning i juni i år som bygger på exakt den här idén.”

Christina Nowak MScPT, CSCS, PhD(c)

Ägare till STAVE Off Fitness i Kingston, Ontario

RELATERAD ARTIKEL: ”The Masters Athlete”

Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM)

”IASTM är en av mina första manuella behandlingar. Varför är det så? Den har färre kontraindikationer än ledmobilisering/manipulering. Dessutom är det många gånger när man återhämtar sig från en operation eller skada att direkt behandling av området är kontraindicerat, eller för känsligt för att arbeta direkt. Man kan behandla angränsande områden och påverka resten av kedjan. Dessutom kan man fortfarande ha direkta effekter på det område som är mest hotat utan att orsaka några ”farosignaler” till CNS. Slutligen påverkar man en större del av homuculus med IASTM. Huden är kroppens största organ med många mekanoreceptorer belägna i den underliggande fascian. Med bara några korta dagar av immobilisering eller smärta verkar den virtuella representationen av kroppsdelen i hjärnan, eller homuculus, suddig eller suddig under fMRI. En viktig princip för seminarier om modern manuell terapi – IASTM – skulle kunna ha en rimlig ”neurosculpting”-effekt på det suddiga området genom ljus och ny hud-stimulering. Detta är mer troligt än att bryta upp fasciella vidhäftningar eller ärrvävnad, eftersom det krävs tusentals kilo kraft för att sträcka ut endast 1 % – vilket är osannolikt med alla manuella tekniker. Slutligen är det effektivt och sparar dina händer. Tror du inte på mig? Här finns några studier här, här, här och En snabb genomgång av vad IASTM är, inte är och vad det kan vara. Liksom ALLA andra behandlingar är IASTM en insats, är övergående och måste förstärkas med utbildning och träning för att få bestående effekter. Kolla in EDGE Mobility System här! Kupongkoden strengthdoc10 ger dig 10 % rabatt på allt!”

Dr. Erson Religioso, PT, DPT, FAAOMPT

Ägare av EDGE Mobility System i Buffalo, New York

The Emergence of Pelvic Floor Postural Reeducation

”Som idrottsmedicinsk sjukgymnast som trivs med att koppla ihop hela den kinetiska kedjan för att verkligen åtgärda en skada, Jag behandlade kronisk smärta i över 10 år i min praktik som betalade utan ersättning, där de flesta av mina patienter redan hade varit hos tre eller fyra andra utövare och de traditionella behandlingsvägarna inte fungerade. Detta gav mig ett förhållningssätt till behandling utanför boxen. Med hjälp av kunskap om kroppen och genom att själv bli mamma vände jag mitt fokus till kvinnors hälsa och bäckenbotten. Mitt sätt att behandla bäckenbotten genom den kinetiska kedjan är inte bara roligt utan ger också dramatiska resultat. Justering och styrka i diafragma, ryggrad, kärna, höfter och fötter är avgörande för att bygga en stark grund för dynamisk styrka i bäckenbotten.”

Dr. Sarah Ellis Duvall, PT, DPT, CPT, CNC

Ägare till Core Exercise Solutions i Boston, Massachusetts

RELATERAD ARTIKEL: ”Att kissa under träning är INTE normalt!”

Cupping för behandling av mjuka vävnader

”Cupping är en annan mjukvävnadsmodalitet som ger en mekanisk känsla till kroppen som kan ha en mycket djupgående effekt för att hjälpa till att modulera smärta och förbättra rörelse. När man tänker på de flesta mjukdelstillämpningar som IASTM eller Active Release använder båda varianter av en komprimerande kraft. Cupping å andra sidan ger distraktion eller dekompression till de ytliga vävnadslagren. Detta bidrar till att främja blodflödet och den neurodynamiska rörligheten för att minska känsligheten för rörelser. När man kombinerar den mekaniska dekompressionen från koppningsverktyget med rörelse skapas en rullande effekt på huden. Den mekaniska stimuleringen av rörelse plus distraktion av vävnaden skapar en mycket sensorisk rik miljö som nervsystemet kan reagera positivt på.”

Dr Greg Schaible, PT, DPT, CSCS

Ägare av On Track Physical Therapy and Performance i Ann Arbor, Michigan

RELATERAD ARTIKEL: ”Orsakar plyometrisk träning knäskador?”

Användningen av digital marknadsföring

”Vi använder digital marknadsföring på ett unikt sätt för att nå ut till rätt personer, vid rätt tidpunkt och i rätt syfte, med hjälp av känslomässig försäljning och ett kundcentrerat språk för att skapa intressant innehåll som engagerar, ger resonans och skapar kontakt. Vår åsikt är att innehåll är kung, marknadsföring är drottning och konsekvens är nyckeln. Konsekvens är det som sätter varumärkesbilden i fokus. Utan konsistens tenderar varumärken att visualisera sig själva med en viss identitet medan kunderna uppfattar dem med ett annat utseende. Marknadsföring omfattar kanaler, kampanjer, placeringar och prissättning som i slutändan leder till en produkt. Produkten kan vara innehåll, tjänster eller en fysisk produkt. Den digitala marknadsföringens syn på produktutveckling är att den måste kommunicera en historia och en anledning. Fokuspunkten är ”Varför?”. Varför finns en produkt, en tjänst eller ett företag? Hur kommer den att göra jobbet, göra vinster och eliminera smärtor för kunden? Vad är det som är unikt med den? UpDoc Media tillämpar sjukgymnastik på ett unikt sätt genom att besvara dessa frågor med klinisk precision, vilket gynnar andra sjukgymnaster och företag inom sjukgymnastik för ömsesidig tillväxt och snabbare framgång.”

Dr Gene Shirokobrod och dr Gene Shirokobrod. Ben Fung

Co-ägare av UpDoc Media in The Interwebz

Blood Flow Restriction Training

”Blood flow restriction training (BFR) är en specialiserad form av lågintensiv motståndsträning som har visat överlägsna resultat när det gäller muskeltillväxt jämfört med traditionella metoder för lågintensiv träning. Fördelarna med BFR inkluderar ökad muskelstorlek, muskelstyrka, förbättrad bentäthet och ökad kardiovaskulär funktion. Dessutom krävs liten eller ingen återhämtningstid när man utför BFR, vilket gör det till ett utmärkt verktyg för att stimulera tillväxt och rehabilitering.”

Dr Mario Novo, PT, DPT

Ägare till The Lifters Clinic i Nashville, Tennessee

Okonventionella träningsmetoder för rehabilitering

”Okonventionell träning är en träningsmetod som använder sig av flera verktyg av historiskt ursprung. Verktyg som sandsäck, 2X4, indiska klubbor, kettlebells och steel maces, bara för att nämna några, utmanar industrins norm när det gäller rehabilitering och träningsprogram. Dessa redskap är inte nya; många av dem har faktiskt funnits i tusentals år. Det är bara på senare tid som vi i stort sett har glömt bort deras unika egenskaper och förödande effektivitet för att förbättra rörelse och prestation. Dessa okonventionella verktyg ger kvalitetsbelastning och neurologisk anpassning för korrigering av rörelsemönster, rehabilitering och många träningsprogram. Okonventionell träning gör det möjligt för kroppen att komma in i särskilda positioner med säkrare hävstångspunkter som ger ett fantastiskt verktyg för att hjälpa till att korrigera felaktiga rörelsemönster och bygga upp explosiv styrka. En av de bästa sakerna med okonventionell träning är dess mångfald och myriad av övnings- och rörelsealternativ. Att implementera dessa verktyg i din träning och rehabilitering kan vara snabbt, enkelt och effektivt!”

Dr James Spencer, DC, ATC, FIAMA, FMS, SFMA, ART, FDN, YBT, PRI, CFSC

Sports Performance Chiropractor at Dr. James Spencer, LLC in West Palm Beach, Florida

RELATERAD ARTIKEL: ”Okonventionella verktyg för korrigerande träning och rehabilitering”

Rytmisk och reaktionär dynamisk stabilitet, styrka och stabilisering

”Jag arbetar med en stor population av estetiskt baserade idrotter (gymnastik, balett etc.) som kräver överdrivna rörlighetsområden. Ofta har idrottaren stor kontroll och styrka i mitten av området, men saknar betydligt den parallella styrkan eller kontrollen i slutet av området. Det är i slutändan som de vanligtvis har problem med instabilitet eller passiv vävnadsöverbelastning, så vi måste förbereda dem för detta. För att idrottaren på ett säkert sätt ska kunna återgå till sin idrott och optimera sin prestation måste han eller hon arbeta med styrka och dynamisk stabilitet i slutområdet. Genom att lära mig dessa principer från andra utövare, antog jag att använda manuella tekniker för styrka i slutområdet och rytmiska stabiliseringsövningar baserade på idrottsutövarens idrottsliga krav.”

Dr. David Tilley, PT, DPT

Ägare till SHIFT Movement Science i Boston, Massachusetts

The Emergence of Strength Training For Injury Prevention

”Även om korrigerande övningar kan ha sin plats i sjukgymnastik, får vi inte förringa vikten av tung styrketräning. För att effektivt överbrygga klyftan från rehabilitering till prestation MÅSTE vi sträva efter att införliva fler skivstångslyft i den kliniska praktiken. Problemet är att det kanske inte alltid är möjligt att inleda de traditionella variationerna tidigt. Ta till exempel militärpressen. För att kunna utföra denna övning måste man ha både tillräcklig axel/scapular ROM och thoracic extension. Även om det kan vara ett bra alternativ för dem som befinner sig i senare skeden av rehabiliteringen kan det förvärra problem i de tidiga skedena. Genom att genomföra en övning som landminpress med en arm kan man effektivt träna uppåtriktad rotation samtidigt som man undviker potentiellt smärtsam axelflexion i slutskedet. Inkludera barbells på ett säkert och intelligent sätt för att effektivt överbrygga klyftan från rehabilitering till prestation! ”

Michael Mash, SPT, CSCS, FMSC

Ägare av Barbell Rehab and Performance i Pittsburg, Pennsylvania

RELATERAD ARTIKEL: ”The Role of Low-Bar Squat in Post Operative ACL Rehab”

The Improvement of Gross Foundational Movement Patterns

”Det kanske är en överdrift, men rehabiliteringsvärlden rör sig bort från stretch, smash och crush-mentaliteten när det gäller att förbättra rörligheten. I stället använder vi belastning för att förbättra rörligheten. Excentriska fokuserade övningar kan ha en djupgående inverkan på prestationen och isometriska grepp som fokuserar på att bibehålla rätt inriktning kan hjälpa idrottare att ”äga” dessa svåra positioner. Rehabvärlden rör sig också mot en mer djupgående analys av VARFÖR vissa muskler är spända! Tidigare diagnostiserade vi spänningar i hamstrings, psoas- och piriformismusklerna och sa helt enkelt åt folk att stretcha dessa muskler. Nu inser vi att spänningen i dessa muskler kan vara ett resultat av att kroppen inte har rätt stabilitet i ett område och att muskeln spänner sig som ett sätt att kontrollera rörelsen. Så i stället för att rulla och stretcha dessa muskler förbättrar vi deras styrka och stabilitet.”

Dr Zachary Long, PT, DPT, CertDN, NASM-PES, BFR

Ägare till The Barbell Physio i Charlotte, North Carolina

RELATERAD ARTIKEL: ”The Truth About Squat Depth, Injury Rates and The Knees Out Cue”

Prioritering av styrketräning för rehabilitering och prevention

”En riktigt viktig trend bland sjukgymnaster på senare tid är att fokus flyttas från mycket specifik styrketräning till mer allmän styrketräning i syfte att uppnå optimal rehabilitering och prevention. Vi har traditionellt fokuserat våra övningsval och belastningsparametrar kring antingen grundläggande terapeutiska principer som går tillbaka till början och mitten av 1900-talet (dvs. 3×10) eller kring en mycket avancerad idrottsspecifik modell för skicklighet eller idrottsmimik (jag undviker ”f”-ordet här). Vi inser nu att den förstnämnda modellen är otillräcklig belastning bortom de tidiga faserna av rehabilitering och att den sistnämnda modellen är alldeles för specifik för att kunna överföras till något annat än den specifika övningen i sig själv. Även om var och en av dessa typer av träning fortfarande har sin plats i olika faser av rehabiliteringsprocessen (och för olika syften), är jag oerhört glad över att se att terapeuter omfamnar styrketräning för hela kroppen som en metod för att förbättra klienternas funktion på lång sikt.”

Scotty Butcher, PhD, BScPT, ACSM-RCEP

Associate Professor in the School of Physical Therapy at University of Saskatchewan

Systematiserade dynamiska uppvärmningsprotokoll för dynamisk uppvärmning före träning

”Inom området idrottsprestationer och sjukgymnastik har vi gjort enorma framsteg när det gäller att diagnostisera och åtgärda både rörelsedysfunktion och smärta. Men metoder som självmyofascial release-tekniker, dynamiskt baserad stretching, aktiveringsövningar, korrigerande träning och utveckling av grova rörelsemönster är bara så starka som deras utförande och svagaste länk när de programmeras individuellt. Framtiden för den gyllene standarden för fysioterapipraktik kommer att ha en enorm överlappning med fysisk förberedelse för idrottsprestationer genom den dynamiska uppvärmningssekvensen. Genom att ha en systematiserad plan som möjliggör synergi mellan alla de bästa metoderna som används för att åtgärda mjukvävnad, rörlighet och motoriska mönster kommer fysioterapeuter, styrketränare och personliga tränare att ha möjlighet att påskynda sin ”korrigerande” tid vid träning och terapeutisk träning, vilket gör det möjligt att ägna mer tid och energi åt intelligent utformad styrke- och rörelsegrundande träning. Även om varje förträningssekvens kommer att vara specifik för den enskilda klienten, kommer det sätt på vilket vi bygger upp dessa program under systemparaplyet att minimera ineffektiv rörelseprogrammering och maximera effekterna av att alla rörelser arbetar tillsammans som en enhet för att förbereda en klient för prestation och skadeförebyggande. Jag har arbetat med att finslipa detta system i nästan två år, och det kommer att fortsätta att stå i centrum för mitt fokus tills systemet släpps för allmänheten! Under tiden kommer jag att fortsätta att tala om detta ämne i hela Nordamerika under 2016 om just detta ämne.”

Dr John Rusin, PT, DPT, CSCS, ART, FMS1-2, YBT, SFMA, FDN1

Ägare av Dr John Rusin Physical Therapy i Madison, Wisconsin

RELATERAD ARTIKEL: ”Varför skumrullning inte gör vad du tror”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.