Articles

Lucrați de acasă? Acesta este motivul pentru care vă simțiți amețit dimineața

Acum intrăm în săptămâna a doua care, pentru mulți, este departe de normă (*cough* coronavirus), există câteva motive pentru care vă puteți simți sub așteptări.

Și în timp ce majoritatea sunt în afara controlului nostru (uitându-ne la tine lipsa testelor de coronavirus pentru personalul NHS), unii dintre factorii care contribuie la faptul că ne fac să ne simțim groggy dimineața se află foarte mult în sfera noastră de competență.

Ca, de exemplu, rutina. Care, este corect să spunem, a fost probabil dată peste cap în ultimele șapte zile – cu mulți lucrând de acasă.

Nu trebuie să săriți din pat la 7 dimineața pentru a fi la birou – dușat, îmbrăcat și micul dejun – până la 8:30.

Așa că sunteți în regulă să stați treaz mai târziu într-o noapte și să ștergeți alarma pentru dimineața următoare, nu? Nu este așa, potrivit neurologului Dr. Matthew Ebben.

De ce am nevoie de o rutină dacă mă simt amețit dimineața?

Totul ține de ritmul dumneavoastră circadian. Nu, nu este vorba de o piesă B-side puțin cunoscută a lui Sean Paul, ci de ceea ce este, în esență, un ceas intern de 24 de ore care funcționează în fundalul creierului tău, oscilând între somnolență și vigilență la intervale regulate.

S-ar putea să fi auzit, de asemenea, că este denumit „ciclul dumneavoastră de somn/veghe”. Dar, indiferent cum este numit, o regulă rămâne valabilă.

‘Ritmul dumneavoastră circadian iubește consistența’, explică Dr. Ebben. ‘Acest lucru înseamnă că vrea să vă culcați și să vă treziți în jurul aceleiași ore în fiecare zi.’

Pe de altă parte, dormitul după o noapte târzie vă poate încurca ceasul corpului și vă poate lua cea mai mare parte a săptămânii următoare pentru a vă pune din nou pe drumul cel bun, din punct de vedere energetic.

Trebuie să mă trezesc la aceeași oră în fiecare dimineață?

Dacă vrei să funcționezi corect, atunci da, chiar și în aceste vremuri ajustate, merită să îți croiești o nouă rutină și să te ții de ea.

Sigur, nu trebuie să faceți toate aceleași sarcini între momentul în care vă treziți în mod normal și ora normală de începere a lucrului.

Dar, dacă știți că a dormi până târziu vă va afecta nivelul de energie și vă va face să vă simțiți amețit dimineața, atunci de ce să nu vă gândiți ce altceva puteți face în această nouă fereastră de timp AM.

Un antrenament acasă, poate? Sau poate fiți creativi în bucătărie, astfel încât să puteți lua micul dejun cu altceva decât terci instantaneu.

Să vă păstrați rutina de somn/veghea – chiar și în weekend

Da, acest sfat rămâne valabil și în diminețile de sâmbătă și duminică – da, chiar dacă vă decideți să faceți o crestătură serioasă în rezervele de Côtes du Rhône ale gospodăriei dvs. în noaptea precedentă.

Da, să fii trezit de alarmă la 7:30 te va enerva. Dar, așa cum a profețit (oarecum) Pharrell în primele secunde din Lemon al lui N.E.R.D., în cele din urmă te va elibera.

În mod specific, prin construirea antrenamentului de somn astfel încât să leșinați greu în acea noapte și să vă treziți odihnit pentru luni și pentru restul săptămânii.

Dacă vă simțiți amețit dimineața, s-ar putea să aveți puterea de a schimba asta. Merită o încercare, nu-i așa?

Vă place acest articol? Înscrieți-vă la newsletterul nostru pentru a primi doza săptămânală de articole.

Roisin Dervish-O’KaneCa redactor senior al revistei Women’s Health, Roisín relatează despre asistența medicală și despre cultura în plină expansiune din jurul bunăstării – și găzduiește podcastul săptămânal WH, Going for Goal.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.