Articles

Kristin Neff: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion at TEDxCentennialParkWomen (Transcript)

shares
  • Share
  • Tweet
  • Tweet
  • Share
  • Tweet
  • .

  • Pin
Kristin Neff

Vezi și citește transcrierea integrală a discursului TEDx al profesorului Kristin Neff: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion la conferința TEDxCentennialParkWomen.

Ascultați audio MP3 aici: the-space-between-self-esteem-and-self-compassion-by-kristin-neff-at-tedxcentennialparkwomen

Kristin Neff – Profesor asociat la Universitatea Texas din Austin

Cred că se poate spune că sunt un evanghelist al autocompătimirii. Îmi place să răspândesc vestea bună despre autocompătimirea. Mi-am dedicat ultimii 10 ani din cariera mea de cercetător studierii beneficiilor pentru sănătatea mintală ale autocompătimirii și, mai recent, am lucrat la dezvoltarea de intervenții pentru a-i ajuta pe oameni să învețe să fie mai plini de compasiune față de ei înșiși în viața lor.

Și motivul pentru care sunt atât de pasionată de autocompătimirea este pentru că i-am văzut cu adevărat puterea în propria mea viață. Am aflat prima dată despre autocompătimire în 1997, când îmi terminam doctoratul la UC Berkeley. Și treceam printr-o perioadă foarte grea. Tocmai ieșisem dintr-un divorț foarte complicat, mă simțeam foarte rușinată și mă judecam pe mine însămi. Mă simțeam foarte stresată: îmi voi termina doctoratul și, dacă o voi face, voi găsi un loc de muncă? Așa că m-am gândit că ar fi un moment bun să învăț cum să practic meditația.

Așa că m-am înscris la un grup local de meditație budistă. Și chiar în prima seară, la primul curs, femeia care conducea grupul a vorbit despre importanța compasiunii, nu doar pentru ceilalți, ci și pentru noi înșine. Importanța de a ne include pe noi înșine în cercul compasiunii, de a ne trata pe noi înșine cu aceeași bunătate, grijă și preocupare cu care tratăm un prieten bun. Și a fost ca și cum un bec s-a aprins deasupra capului meu în acel moment. Mi-am dat seama, ei bine, mai întâi, m-am gândit ce? Îți este permis să fii drăguț cu tine însuți și acest lucru este încurajat. Dar mi-am dat seama că era exact ceea ce aveam nevoie în acel moment dificil din viața mea.

Așa că, într-adevăr, din acea zi, pot spune că am încercat în mod intenționat să fiu mai plin de compasiune față de mine însumi și a făcut o diferență uriașă aproape imediat. Și apoi, din fericire, mi-am găsit un loc de muncă. Am făcut doi ani de studiu postdoctoral cu unul dintre cei mai importanți cercetători din țară în domeniul stimei de sine. Și în timp ce lucram cu ea am început să-mi dau seama că autocompătimirea oferea o mulțime de beneficii, stima de sine nu.

În regulă. Așadar, permiteți-mi să încep prin a defini ce înțeleg prin stima de sine. Stima de sine este o evaluare globală a valorii de sine, o judecată: sunt o persoană bună sau sunt o persoană rea? Și, timp de mulți ani, psihologii au considerat stima de sine ca fiind ultimul marker al sănătății psihologice. Și există un motiv pentru asta. Există o mulțime de cercetări care arată că dacă ai o stimă de sine scăzută, dacă te urăști, vei fi deprimat, vei fi anxios, vei avea tot felul de probleme psihologice. Dacă lucrurile se înrăutățesc cu adevărat, ai putea chiar să te gândești la sinucidere.

Dar și o stimă de sine ridicată poate fi problematică. Problema nu este dacă o ai, ci cum o obții, nu-i așa? Deci, în cultura americană, pentru a avea o stimă de sine ridicată trebuie să ne simțim speciali și peste medie. OK, dacă aș spune cuiva dintre voi, performanța voastră la muncă, oh, este medie, sau că sunteți o mamă medie, sau dacă mi-ați spune după aceea că această discuție a fost medie, aș fi prăbușit, nu? Nu este în regulă să fii mediocru. Este considerat o insultă să fii mediocru.

Și care este problema cu asta? Dacă toți trebuie să fim peste medie în același timp, nu? Îți vin în minte cuvintele „imposibilitate logică”, nu-i așa? OK, deci ce se întâmplă dacă toți trebuie să ne simțim deasupra mediei în timp ce începem să jucăm aceste mici jocuri, începem brusc să găsim modalități de a ne umfla și de a-i pune pe alții la pământ, astfel încât să ne putem simți mai bine în comparație cu noi înșine. Iar unii oameni chiar duc acest lucru la extrem. Poate că știți sau nu, dar există o epidemie de narcisism în această cultură. Am urmărit nivelurile de narcisism ale studenților de la facultate în ultimii 25 de ani și acestea se află la cele mai ridicate niveluri înregistrate vreodată. Și, de fapt, o mulțime de psihologi cred că acest lucru se datorează mișcării de stimă de sine din școli.

Și există o mulțime de dinamici sociale urâte care pot proveni din nevoia de a ne simți mai buni decât alții pentru a ne simți bine cu noi înșine. Avem, de asemenea, o epidemie de bullying în cultura noastră, în școlile noastre. Ei bine, de ce agresează copiii? De ce copiii care își formează sentimentul de sine simt că trebuie să îi intimideze pe ceilalți? În parte pentru a-și construi propriul sentiment de stimă de sine, pentru a simți că sunt mai puternici, mai puternici decât ceilalți copii de care se iau.

Oare de ce au oamenii prejudecăți? De ce simțim că grupul nostru religios sau grupul etnic sau partidul politic este mai bun decât celălalt grup? În parte pentru a ne spori propria stimă de sine.

O altă problemă cu stima de sine este că este condiționată – este condiționată de succes. Ne simțim bine cu noi înșine doar atunci când reușim în acele domenii ale vieții care sunt importante pentru noi. Ei bine, ce se întâmplă atunci când eșuăm? Ce se întâmplă când nu ne îndeplinim standardele noastre ideale? Ne simțim prost, ne simțim groaznic în legătură cu noi înșine. Iar pentru femei acest lucru este deosebit de greu, deoarece ce credeți că arată cercetările din întreaga lume că este domeniul numărul unu în care femeile își investesc stima de sine? Nu-i așa? Percepția noastră despre cât de atrăgătoare suntem, iar standardele pentru femei sunt atât de ridicate – cum putem să ne simțim peste medie în ceea ce privește aspectul fizic când ne uităm la toate aceste super modele? Chiar și supermodelele se simt nesigure în comparație cu alte supermodele, nu-i așa?

Pagini: Prima |1 | … | → | Last | View Full Transcript

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.