Articles

Grăsime sau mușchi… Ce arde mai întâi organismul?

Așa că eu și sora mea am avut această dezbatere de ceva vreme.
Întotdeauna am susținut că organismul nostru arde mai întâi grăsimea, apoi mușchii.
Așa că am făcut cercetări fie pentru a-mi susține afirmația, fie pentru a o ucide. Am citit o MULTE chestii despre sănătate și nutriție de-a lungul vieții mele, precum și am avut antrenori personali în trecut și am avut o mulțime de prieteni atletici cu conștiința sănătății. Și prin atletic mă refer la… foarte atletic. Ca și cum ar fi fost modul lor de viață dintotdeauna, nu au fost niciodată grași sau s-au luptat, NICIODATĂ!
Acestea fiind spuse, am vrut să fiu sigur că am fost cel puțin un pic de dreptate.
Așa că se pare că nu mă înșel în totalitate.
HOWEVER….corpul nostru nu arde mai întâi grăsimile….de fapt, arde mai întâi PROTEINELE. DE CE??? în principiu pentru că proteinele nu pot fi stocate cu adevărat în corpul nostru. Proteinele din alcool trec primele, urmate de toate celelalte.
Asta EXPLICĂ multe!
Ca de exemplu de ce ar trebui să mâncăm o cantitate mare de proteine dimineața și de ce ne satură apetitul și de ce ar trebui să mâncăm alimente bogate în proteine după un antrenament! Practic, corpul tău nu poate avea niciodată cu adevărat prea multe proteine.
Trebuie să spun… AȘA a fost un moment cool
Un moment Oprah Aha pentru mine de învățat.
Sunt un credincios ENORM în consumul de proteine.

————————-
Și dacă tot am ajuns la acest subiect… serios…
Mâncatul multor proteine NU vă va ucide rinichii, oameni buni! Acesta este unul dintre acele mituri nebunești care provine de la un studiu cu adevărat jalnic făcut pe vremea lui Atkins. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorați de rinichii voștri… nu mai mâncați zahăr și amidon… acestea sunt mult mai rele pentru rinichii voștri, ca să nu mai vorbim de sănătatea voastră generală! Puteți spune DIABETES, oameni buni!
————————
OK…am terminat…trec mai departe…
Atunci, după ce corpul nostru își folosește rezervele de proteine, ÎNCĂ nu se duce după grăsime…puteți ghici ce urmează…dacă ați ghicit mușchi…v-ați înșelat…
Se duce după carbohidrați…ambele tipuri, simpli și complecși. Glicogenul este principala formă pe care o urmărește. Pentru cei care nu știu, glicogenul este zahărul care este stocat mai ales în ficat și care ne controlează destul de mult nivelul de zahăr din sânge. Odată ce glicogenul a fost folosit, corpul nostru trece la mușchi….NU!!!
În continuare, începe să ardă GRĂSIME! Acesta o descompune în unități mai mici, astfel încât să poată fi absorbită în fluxul sanguin.
După ce a terminat cu grăsimea, ați ghicit…ACUM se duce după mușchi.
Așa că răspunsul la întrebarea ce arde corpul mai întâi…GRĂSIME!!!
Așa că nu vă mai faceți griji cu privire la pierderea mușchilor atunci când sunteți obezi.
Nu se va întâmpla!
Pentru cei care se întreabă de ce s-a crezut că mușchii sunt înaintea grăsimii sau în același timp CA și grăsimea, este util de știut că și glicogenul este stocat în mușchi…dar corpul nostru tot arde doar EL și nu mușchiul.
Gândiți-vă la asta…
Dacă mușchii ard primii, de ce am avea nevoie să îi construim și să îi tonificăm pentru a arde mai repede grăsimea…nu ar fi nevoie să construim mușchi dacă de fapt mușchii ar fi arși primii?
Doar spun asta ….

Așa că nu vă mai faceți griji cu privire la arderea mușchilor mai întâi. Mănâncă bine și fă mișcare. Veți obține rezultatele pe care le căutați.
Consolidarea mușchilor pur și simplu ACCELEREAZĂ procesul.
În urmă Sparkers!
————–
UPDATE:
CCIDICANE2 a lăsat un comentariu la care aș dori să mă refer.
Ea are perfectă dreptate în ceea ce privește „alimentarea” corectă a organismului. Și poate că nu am fost clar. Blogul a fost scris în mentalitatea în care tu MĂNÂNCI bine. La urma urmei, nu de aceea ne aflăm aici? Nu mă refer la obiceiurile noastre alimentare PRE Spark. De aceea spun la final că dacă mâncați bine și faceți exerciții fizice nu veți arde mai întâi mușchii.
Când nu îți hrănești corpul, absolut…. mușchiul este unde se poate duce.
Dar dacă mănânci corect, proteinele sunt pe primul loc, urmate de carbohidrați și glicogen, apoi de mușchi.
Am citit MULTE informații în acest sens și am întrebat mai mulți „profesioniști”. Dacă nu ai mânca absolut deloc carbohidrați sau proteine sau grăsimi NICIODATĂ… atunci ai dreptate, mușchii ar fi pe primul loc, pentru că ar fi singura sursă de combustibil a corpului tău.
De asemenea, nu spun să NU construiți mușchi pentru că nu aveți nevoie. Spun că, chiar dacă nu ai făcut niciodată antrenamente de forță (ceea ce, pentru înregistrare, cred că TOȚI oamenii ar trebui să facă într-o formă sau alta), este foarte puțin probabil să pierzi cantități nebănuite de mușchi. De aceea spun să nu vă faceți griji în cazul în care sunteți obezi. Serios, concentrați-vă pe a mânca bine.
când CCINDICANE spune că dacă nu îți alimentezi corpul în mod corespunzător, acesta se va duce după mușchi, deoarece proteinele sunt stocate acolo… ei bine, de fapt, nu este mușchiul în sine după care se duce… este proteina, deoarece, țineți minte, arde mai întâi proteinele.
Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt toate surse de combustibil…mușchii NU sunt….dacă organismul tău se uită la mușchi ca la o sursă de combustibil, nu-ți alimentezi corect corpul. PERIOADIC!
Așa că citiți acest blog ținând cont de faptul că vorbesc despre acest lucru dintr-o abordare a corpului alimentat corespunzător.
Mulțumesc, pentru comentariu CCINDICANE2…a fost foarte apreciat!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.