Articles

Cele mai bune metode și tehnici de kinetoterapie

Viitorul kinetoterapiei avansate

Cu o continuitate de progrese în domeniul kinetoterapiei, al reabilitării și al performanței atletice, este cu adevărat uimitor modul în care unele dintre cele mai inovatoare metode din domeniu accelerează recuperarea, previn leziunile și îmbunătățesc performanța fizică mai bine ca niciodată.

Sunt mândru să reunesc un grup prestigios al celor mai buni fizioterapeuți de performanță sportivă din întreaga Americă de Nord pentru a împărtăși cele mai inovatoare și eficiente metode de reabilitare care creează rezultate dinamice pentru clienții și pacienții lor în timp record. Iată cele mai bune metode de kinetoterapie din industria de kinetoterapie de astăzi și cum să folosiți aceste metode pentru a accelera recuperarea și a îmbunătăți performanța.

Functional Dry Needling

„Îmbunătățirea mobilității gleznei cu dry needling – Lista sporturilor în care mobilitatea adecvată a gleznei este extinsă. O tehnică de tratament pe care am constatat că este eficientă în tratarea multor cazuri de mobilitate limitată a gleznei, în special din cauza limitării tonusului țesuturilor moi/neurale, este dry needling. Încep prin a evalua capacitatea unui sportiv de a aduce genunchiul la perete în timp ce își menține călcâiul pe sol. Apoi îi acționez cu acul uscat mușchii gambei (gastrocnemius, soleus și tibialis anterior) și apoi testez din nou. În mod normal, acest lucru crește flexibilitatea gleznei cu 20-30%, care este apoi întărită cu un exercițiu de mobilitate pe care sportivul trebuie să îl efectueze ca parte a încălzirii de dinaintea jocului/antrenamentului.”

Jason Shane, MPT, CPT

Proprietar al Shane Physiotherapy din Vancouver, British Columbia

Preventive Strength Training For The Masters Population

„Sunt ferm convins că nu ne ÎNCARCĂM suficient clienții noștri de peste 65 de ani, ea a învățat persoane din anii 60, 70, 80 cum să se ghemuiască, să facă burpees, să lucreze la intensități mai mari și a văzut rezultatele uimitoare! Este mult mai ușor pentru bunica ta să se ridice după o căzătură dacă face burpees – sau poate că nu va avea acea căzătură în primul rând! Acest lucru m-a determinat să îmi încep doctoratul în 2015, unde voi compara diferite protocoale de forță la adulții în vârstă. În timp ce mă aflu în sala de sport, conduc, de asemenea, un program „Boomers” care se concentrează pe prevenție și pe menținerea funcției în anii noștri „Boomer”. Sunt mândră să anunț că îmi voi deschide propria instalație în luna iunie a acestui an, bazându-mă exact pe această idee.”

Christina Nowak MScPT, CSCS, PhD(c)

Proprietar al STAVE Off Fitness din Kingston, Ontario

RELATED ARTICLE: „The Masters Athlete”

Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM)

„IASTM este unul dintre primele mele tratamente manuale de alegere. De ce este așa? Are mai puține contraindicații decât mobilizarea/manipularea articulară. De asemenea, de multe ori, atunci când se recuperează după o intervenție chirurgicală sau o accidentare, tratarea directă a zonei este contraindicată sau prea sensibilă pentru a lucra direct. Puteți trata zonele adiacente și afecta restul lanțului. În plus, puteți avea în continuare efecte directe asupra zonei cele mai amenințate, fără a provoca semnale de „pericol” pentru SNC. În cele din urmă, cu ajutorul IASTM aveți efect asupra unei porțiuni mai mari de omuculus. Pielea este cel mai mare organ din corp, cu mulți mecanoreceptori localizați în fascia subiacentă. Cu doar câteva zile scurte de imobilizare sau durere, reprezentarea virtuală a părții corpului în creier, sau homuculus, apare estompată sau încețoșată sub fMRI. Un principiu major al seminariilor de Terapie Manuală Modernă – IASTM ar putea avea un efect plauzibil de „neurosculptură” asupra zonei estompate, prin intermediul unei stimulări ușoare și noi a pielii. Acest lucru este mai probabil decât ruperea aderențelor fasciale sau a țesutului cicatricial, deoarece este nevoie de mii de kilograme de forță pentru a întinde doar 1% – puțin probabil în cadrul oricăror tehnici manuale. În cele din urmă, este eficient și vă salvează mâinile. Nu mă credeți? Iată câteva studii aici, aici, aici, aici și O scurtă trecere în revistă despre Ce este, ce nu este și ce poate fi IASTM. La fel ca TOATE celelalte tratamente, IASTM este un input, este tranzitoriu și trebuie întărit cu educație și exerciții fizice pentru a avea efecte de durată. Consultați Sistemul de mobilitate EDGE aici! Codul de cupon strengthdoc10 vă oferă o reducere de 10% din tot!”

Dr. Erson Religioso, PT, DPT, FAAOMPT

Proprietar al Sistemului de Mobilitate EDGE din Buffalo, New York

Emergența Reeducării Posturale a Planșeului Pelvin

„În calitate de kinetoterapeut de medicină sportivă care se străduiește să conecteze întregul lanț cinetic pentru a repara cu adevărat o leziune, am tratat dureri cronice timp de peste 10 ani în cabinetul meu cu plată din buzunar, unde majoritatea pacienților mei fuseseră deja la alți 3 sau 4 practicieni, iar căile tradiționale de tratament nu funcționau. Acest lucru mi-a oferit o abordare a tratamentului în afara cutiei. Folosind cunoștințele despre corp și devenind eu însămi mamă, mi-am îndreptat atenția către sănătatea femeilor și către podeaua pelviană. Abordarea mea de a trata podeaua pelviană prin intermediul lanțului cinetic nu este doar distractivă, ci produce și rezultate spectaculoase. Alinierea și rezistența diafragmei, a coloanei vertebrale, a nucleului, a șoldurilor și a picioarelor sunt cruciale pentru a construi o fundație solidă pentru o rezistență dinamică a planșeului pelvian.”

Dr. Sarah Ellis Duvall, PT, DPT, CPT, CNC

Proprietar al Core Exercise Solutions din Boston, Massachusetts

ARTICOL ALĂTURAT: „A face pipi în timpul antrenamentelor NU este normal!”

Cupping pentru tratamentul țesuturilor moi

„Cuppingul este o modalitate diferită de țesut moale care oferă o senzație mecanică corpului care poate avea un impact foarte profund pentru a ajuta la modularea durerii și îmbunătățirea mișcării. Când vă gândiți la majoritatea aplicațiilor pentru țesuturile moi, cum ar fi IASTM sau Active Release, ambele utilizează variații ale unei forțe compresive. Cupping, pe de altă parte, oferă o distragere a atenției sau o decompresie la nivelul straturilor superficiale de țesut. Acest lucru ajută la promovarea fluxului sanguin și a mobilității neurodinamice pentru a reduce sensibilitatea la mișcare. Atunci când combinați decompresia mecanică a instrumentului de cupping cu mișcarea, se creează un efect de rostogolire a pielii. Stimularea mecanică a mișcării plus distragerea țesutului creează un mediu foarte bogat din punct de vedere senzorial la care sistemul nervos poate răspunde favorabil.”

Dr. Greg Schaible, PT, DPT, CSCS

Proprietar al On Track Physical Therapy and Performance din Ann Arbor, Michigan

ARTICOL ALĂTURAT: „Antrenamentul pliometric cauzează leziuni ale genunchiului?”

Utilizarea marketingului digital

„Utilizăm în mod unic marketingul digital pentru a ajunge la oamenii potriviți, la momentul potrivit, în scopul potrivit; folosind vânzarea emoțională și un limbaj centrat pe client pentru a crea conținut interesant care să angajeze, să rezoneze și să se conecteze. Părerea noastră este că conținutul este regele, marketingul este regina, iar consecvența este cheia. Consecvența este cea care pune în evidență imaginea unei mărci. Fără consecvență, mărcile au tendința de a se vizualiza cu o anumită identitate, în timp ce clienții le percep cu o altă înfățișare. Marketingul întruchipează canalele, promoțiile, plasamentele și prețurile care, în cele din urmă, duc la produs. Produsul poate fi un conținut, un serviciu sau un produs fizic. Punctul de vedere al marketingului digital în ceea ce privește dezvoltarea produsului este că acesta trebuie să comunice o poveste și un motiv. Punctul central este „De ce?”. De ce există un produs, un serviciu sau o companie? Cum își va face treaba, va aduce câștiguri și va elimina durerile pentru client? Ce anume este cu adevărat unic? UpDoc Media practică în mod unic kinetoterapia, răspunzând la aceste întrebări cu precizie clinică, aducând beneficii altor kinetoterapeuți și afaceri de kinetoterapie pentru o creștere reciprocă și un succes accelerat.”

Dr. Gene Shirokobrod și dr. Ben Fung

Co-proprietari ai UpDoc Media in The Interwebz

Antrenament de restricție a fluxului sanguin

„Antrenamentul de restricție a fluxului sanguin (BFR) este o formă specializată de antrenament de rezistență de intensitate scăzută care a demonstrat rezultate superioare în creșterea musculară în comparație cu metodele tradiționale de antrenament de intensitate scăzută. Beneficiile BFR includ creșterea dimensiunii musculare, a forței musculare, îmbunătățirea densității osoase și creșterea funcției cardiovasculare. În plus, este nevoie de puțin sau deloc timp de recuperare atunci când se efectuează BFR, ceea ce îl face un instrument excelent pentru a stimula creșterea și reabilitarea.”

Dr. Mario Novo, PT, DPT

Proprietar al The Lifters Clinic din Nashville, Tennessee

Metode de antrenament neconvenționale pentru reabilitare

„Antrenamentul neconvențional este o metodă de antrenament care utilizează mai multe instrumente de origine istorică. Instrumente precum sacul de nisip, 2X4, crosele indiene, kettlebells și macetele de oțel, pentru a numi doar câteva, sfidează norma din industrie atunci când vine vorba de programe de reabilitare și antrenament. Aceste instrumente nu sunt deloc noi; de fapt, multe dintre ele există de mii de ani. Doar că în ultima vreme am uitat în mare parte de proprietățile lor unice și de eficacitatea lor devastatoare pentru îmbunătățirea mișcării și a performanței. Aceste instrumente neconvenționale oferă o sarcină de calitate și o adaptare neurologică pentru corectarea modelelor de mișcare, reabilitare și multe programe de antrenament. Antrenamentul neconvențional permite corpului să ajungă în anumite poziții cu puncte de pârghie mai sigure, oferind un instrument minunat pentru a ajuta la corectarea modelelor de mișcare defectuoase și la construirea forței explozive. Unul dintre cele mai grozave lucruri despre antrenamentul neconvențional este diversitatea și multitudinea de opțiuni de exerciții și mișcări. Implementarea acestor instrumente în antrenamentul și reabilitarea dvs. poate fi rapidă, ușoară și eficientă!”

Dr. James Spencer, DC, ATC, FIAMA, FMS, SFMA, ART, FDN, YBT, PRI, CFSC

Chiropractician de performanță sportivă la Dr. James Spencer, LLC în West Palm Beach, Florida

ARTICOLUL LEGAT: „Unconventional Tools For Corrective Exercise and Rehab”

Rhythmic and Reactionary Dynamic Stability, Strength and Stabilization

„Lucrez cu o populație mare de sporturi bazate pe estetică (gimnastică, balet etc.) care necesită intervale de mobilitate excesivă. De multe ori, sportivul are un control și o forță mare la intervalul mediu, dar îi lipsește în mod semnificativ acea forță sau control paralel la intervalul final. Intervalul final este cel în care aceștia au de obicei probleme legate de instabilitate sau de supraîncărcarea pasivă a țesuturilor, așa că trebuie să-i pregătim pentru aceasta. Pentru ca sportivul să se întoarcă în siguranță la sportul său și să își optimizeze performanța, trebuie să lucreze forța și stabilitatea dinamică în zona finală. Învățând aceste principii de la alți practicieni, am adoptat utilizarea tehnicilor manuale pentru forța end range și exerciții de stabilizare ritmică bazate pe cerințele sportive ale sportivilor.”

Dr. David Tilley, PT, DPT

Proprietar al SHIFT Movement Science din Boston, Massachusetts

Emergența antrenamentului de forță pentru prevenirea leziunilor

„În timp ce exercițiile corective pot avea locul lor în fizioterapie, nu trebuie să minimalizăm importanța antrenamentului de forță intensivă. Pentru a acoperi în mod eficient decalajul de la reabilitare la performanță, TREBUIE să ne străduim să încorporăm mai multe ridicări de haltere în practica clinică. Problema este că s-ar putea să nu fie întotdeauna fezabil să inițiem variațiile tradiționale încă de la început. Luați, de exemplu, presa militară. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să se posede atât un ROM adecvat al umerilor/scapulelor, cât și o extensie toracică. Deși poate fi o opțiune excelentă pentru cei care se află în ultimele etape ale reabilitării, ar putea exacerba problemele din primele etape. Punerea în aplicare a unui exercițiu, cum ar fi presa cu un singur braț cu mină, poate antrena în mod eficient rotația ascendentă, evitând în același timp flexia umărului potențial dureroasă la sfârșitul intervalului. Încorporați halterele într-o manieră sigură și inteligentă pentru a acoperi în mod eficient decalajul de la reabilitare la performanță! „

Michael Mash, SPT, CSCS, FMSC

Proprietar al Barbell Rehab and Performance din Pittsburg, Pennsylvania

ARTICOL ALIAT: „The Role of Low-Bar Squat in Post Operative ACL Rehab”

The Improvement of Gross Foundational Movement Patterns

„Așadar, s-ar putea să fie o exagerare, dar lumea reabilitării se îndepărtează de mentalitatea de întindere, zdrobire și zdrobire atunci când vine vorba de îmbunătățirea mobilității. În schimb, folosim încărcarea pentru a îmbunătăți mobilitatea. Exercițiile axate pe excentricitate pot avea un impact profund asupra performanței, iar reținerile izometrice care se concentrează pe menținerea alinierii corecte îi pot ajuta pe sportivi să „dețină” acele poziții dificile. Lumea reabilitării se îndreaptă, de asemenea, spre o analiză mai aprofundată a motivelor pentru care anumiți mușchi sunt încordați! În trecut, diagnosticam o încordare a mușchilor hamstrings, psoas și piriformis și le spuneam pur și simplu oamenilor să întindă acești mușchi. Acum ne dăm seama că tensiunea din acești mușchi poate fi rezultatul faptului că organismul nu are o stabilitate adecvată într-o regiune și că mușchiul respectiv se încordează ca un mijloc de a controla mișcarea. Așadar, în loc să rulăm și să întindem acești mușchi, noi le îmbunătățim rezistența și stabilitatea.”

Dr. Zachary Long, PT, DPT, CertDN, NASM-PES, BFR

Proprietar al The Barbell Physio din Charlotte, Carolina de Nord

ARTICOL ALĂTURAT: „The Truth About Squat Depth, Injury Rates and The Knees Out Cue”

Prioritizing Strength Training For Rehabilitation and Prevention

„O tendință cu adevărat importantă cu fizioterapeuții în ultima vreme este schimbarea accentului de la un antrenament de forță foarte specific la un antrenament de forță mai general în scopul unei reabilitări și prevenții optime. În mod tradițional, ne-am concentrat selecția exercițiilor și parametrii de încărcare fie în jurul unor principii terapeutice de bază care datează de la începutul-mijlocul anilor 1900 (de exemplu, 3×10), fie în jurul unui model foarte avansat specific sportului de îndemânare sau de mimare a sportului (evit cuvântul cu ‘f’ aici). Recunoaștem acum că prima este o încărcare insuficientă dincolo de fazele timpurii ale reabilitării și că cea de-a doua este pur și simplu prea specifică pentru a fi transferată la ceva dincolo de exercițiul specific în sine. În timp ce fiecare dintre aceste tipuri de antrenament își are încă locul în diferite faze ale procesului de reabilitare (și în scopuri diferite), sunt extrem de fericit să văd că terapeuții îmbrățișează antrenamentul forței întregului corp ca metodă de îmbunătățire a funcțiilor clienților pe termen lung.”

Scotty Butcher, PhD, BScPT, ACSM-RCEP

Profesor asociat în cadrul Școlii de Kinetoterapie de la Universitatea din Saskatchewan

Protocoale sistematizate de încălzire dinamică înainte de antrenament

„În domeniul performanței sportive și al kinetoterapiei, am făcut niște progrese uriașe în modul în care diagnosticăm și remediem atât disfuncțiile de mișcare, cât și durerea. Dar metode precum tehnicile de eliberare auto-miofascială, întinderile dinamice, exercițiile de activare, exercițiile corective și dezvoltarea modelelor de mișcare brută sunt la fel de puternice ca și execuția lor și veriga cea mai slabă atunci când sunt programate individual. Viitorul practicii kinetoterapeutice standard de aur va avea o cantitate uriașă de suprapunere cu pregătirea fizică în performanța sportivă prin secvența de încălzire dinamică. Având un plan sistematizat care permite o sinergie între toate cele mai bune metode care sunt folosite pentru a aborda remedierea țesuturilor moi, a mobilității și a modelelor motorii, va permite fizioterapeuților, antrenorilor de forță și antrenorilor personali să accelereze timpul „corectiv” al antrenamentelor și al exercițiilor terapeutice, permițând ca o cantitate mai mare de timp și energie să fie dedicată antrenamentului bazat pe forță și mișcare conceput inteligent. Deși fiecare secvență de pre-antrenament va fi specifică fiecărui client în parte, modul în care construim aceste programe sub umbrela sistemelor va reduce la minimum programarea ineficientă a mișcărilor și va maximiza efectele tuturor mișcărilor care lucrează împreună ca o unitate pentru a pregăti un client pentru performanță și prevenirea accidentărilor. Am lucrat la perfecționarea acestui sistem timp de aproape doi ani și va continua să fie în prim-planul atenției mele până când sistemul va fi lansat pentru public! Între timp, voi continua să vorbesc despre acest subiect în toată America de Nord în 2016 exact pe această temă.”

Dr. John Rusin, PT, DPT, CSCS, ART, FMS1-2, YBT, SFMA, FDN1

Proprietar al Dr. John Rusin Physical Therapy din Madison, Wisconsin

ARTICOLĂ RELATIVĂ: „De ce rularea spumei nu face ceea ce credeți că face”

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.