Articles

5 beneficii pentru sănătate ale sushi-ului și 1 risc pe care trebuie să îl știi

Pește proaspăt, legume delicioase, acoperite cu orez plin de fibre.

Sushi.

Probabil că ați mai văzut sau ați mai mâncat sushi, dar v-ați gândit la beneficiile extinse ale sushi-ului? Sushi este o masă sănătoasă care are beneficiile pentru sănătate ale orezului, ale cărnii care este folosită în el și toate celelalte substanțe nutritive din diferitele legume care sunt învelite în el. Există multe tipuri de sushi și diferite combinații de carne, legume și rulouri de orez. Varietatea de sushi este în continuă expansiune și în fiecare zi se prepară noi tipuri de sushi. Pe lângă gustul savuros, unele beneficii includ prevenirea creșterii în greutate, îmbunătățirea sănătății inimii și a echilibrului hormonal. Prin încorporarea sushi în dieta dumneavoastră, veți avea parte de o masă sănătoasă, gustoasă și cu numeroase beneficii.

Beneficiul#1: Sushi este sănătos pentru inimă.

Ca urmare a faptului că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în America, a avea o dietă bogată în alimente sănătoase pentru inimă este o modalitate excelentă de a preveni bolile cardiovasculare. Sushi care au pește permite organismului dumneavoastră să consume grăsimi nesaturate din pește numite acizi grași omega-3; Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi nesaturate care reduc umflarea în organism. Acest lucru va ajuta la protejarea împotriva vaselor de sânge deteriorate care duc la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Clinica Mayo recomandă una până la două porții de pește pe săptămână pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare; Sushi este cu siguranță o sursă excelentă a acelor porții de pește pe care le căutați. Acizii grași omega-3 pot reduce tensiunea arterială, riscul de insuficiență cardiacă și bătăile neregulate ale inimii. Sushi este un pas gustos pe care îl puteți face astăzi pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare!

Beneficiul#2: Sushi ajută la prevenirea creșterii în greutate.

Majoritatea alimentelor pe care le consumăm zilnic sunt pline de uleiuri grase și cu multe calorii. Deși există diverse tipuri de sushi, majoritatea dintre ele au mai puțin de 300 de calorii pe porție. Caloriile scăzute din sushi vă vor ajuta să fiți într-un deficit caloric și vă vor pune pe drumul cel bun pentru a pierde în greutate. Aveți mai multe șanse să vedeți rezultate mai bune dacă înlocuiți orezul alb din sushi cu orez brun, dar ambele sunt opțiuni sănătoase. Un studiu realizat la Universitatea din Copenhaga a arătat că a avea o dietă săracă în calorii ajută la activarea hormonului de inhibare a apetitului. Acest hormon va ajuta la suprimarea poftei de mâncare, astfel încât să nu vă fie la fel de foame. Din moment ce sushi are puține calorii, este o masă excelentă de încorporat în dieta dvs. pentru a vă asigura că consumați o cantitate sănătoasă de calorii și pentru a preveni creșterea în greutate.

Beneficiul nr. 3: Sushi este o sursă excelentă de carbohidrați și proteine.

Orezul și diferiții pești din sushi îl fac o sursă excelentă de carbohidrați. Indiferent dacă sushi-ul pe care îl mâncați este din ton, somon, crab sau orice alt tip de sushi, aceste tipuri de pește sunt o sursă excelentă de proteine slabe. În plus, orezul care este înfășurat în jurul sushi-ului este o sursă bună de carbohidrați; o porție de sushi poate avea până la 65,9 grame de carbohidrați! Orezul din sushi este, de asemenea, bogat în fibre. O porție de sushi poate satisface aproape 10% din recomandarea zilnică de fibre.

Beneficiul#4: Sushi îmbunătățește echilibrul hormonal

În plus față de toate beneficiile nutriționale, sushi poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal. Deficiența de iod este una dintre principalele cauze ale dezechilibrului hormonal; un nivel suficient de iod poate ajuta la prevenirea dezechilibrului hormonal la persoanele sănătoase. Deficitul de iod este mai dăunător pentru femei, deoarece iodul afectează nivelurile de estrogen din ovare. Având o dietă care încorporează iod, aceasta poate scădea șansele de boli induse de estrogen, cum ar fi cancerul ovarian și de sân. Diverse rulouri de sushi încorporează Nori, un tip de algă roșie; este unul dintre cele mai comune tipuri de alge marine. Există până la 43 mcg per gram de iod în algele Nori și asta reprezintă aproape 1/3 din aportul zilnic recomandat de iod.

Beneficiul#5: Sushi îmbunătățește circulația.

Sushi este un aliment bogat în fier. Fierul din sushi provine din diferitele tipuri de pește care sunt folosite. Acesta este un mare beneficiu pentru sănătate, deoarece fierul este vital pentru producția de celule roșii din sânge. Necesarul zilnic de fier pentru adulți este de 1,8 mg; în funcție de tipul de sushi pe care îl mâncați, o porție poate avea până la 3 sau 4 mg de fier și acest lucru ar satisface necesarul zilnic. Atunci când nivelul de fier este sănătos, veți avea o circulație sanguină corespunzătoare. O cantitate suficientă de fier în dieta dumneavoastră vă va proteja, de asemenea, de boli precum anemia sau orice alte boli legate de deficitul de fier.

Risc: Sushi are unele riscuri pentru sănătate.

Deși sushi are o tonă de beneficii pentru sănătate, există un anumit risc de ingestie de mercur dacă se mănâncă prea mult sushi. În funcție de tipul de sushi, nivelurile de mercur pot fluctua; consumul de mercur nu este bun pentru unele persoane, cum ar fi femeile care alăptează sau femeile însărcinate. O alternativă excelentă la simplul consum de sushi este Teishoku. Teishoku este o masă japoneză sănătoasă, în care multe feluri de mâncare japoneză sunt servite ca un set. Masa Teishoku se bazează pe mesele tradiționale ichiju-issai (sau „o supă, o garnitură”) care erau oferite în templele Zen. Aceasta includea felul principal, supa, orezul și murăturile. Există multe combinații de Teishoku pe care le puteți încerca în funcție de preferințele dumneavoastră în materie de fel principal și garnitură.

De ce să încercați Teishoku?

În primul rând puteți afla ce este exact Teishoku din acest post, dar în concluzie, Teishoku are următoarele beneficii:

  • Teishoku este o masă bine echilibrată. Oferă proteine din felul principal, fibre din orez și diverse legume pe care le puteți gusta
  • Puteți încerca mai multe feluri de mâncare japoneze autentice deodată și să vedeți care vă plac
  • Este sănătos! Garniturile includ alimente precum salate sănătoase, morcovi, murături japoneze și alte legume
  • Vine cu supă Miso! Puteți savura supă Miso caldă și gustoasă pentru a vă ajuta să digerați toate celelalte alimente și orezul
  • Este accesibil! Niciuna dintre farfuriile Teishoku de la Yuki nu costă mai mult de 20 de dolari

Iată linia de farfurii Teishoku, care este favorita ta?

Yuki este cel mai bun restaurant de sushi și Teishoku din Richmond, Houston și zonele Katy. Cu un meniu extins de prânz și cină cu sushi și Teishoku, veți avea parte de cea mai bună experiență culinară japoneză. Veniți astăzi sau comandați online pentru a încerca renumitul Teishoku, sushi și toate produsele din meniul nostru.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.