Articles

21 de moduri de a explica anxietatea cuiva care nu a avut niciodată anxietate

Am inițiat un grup pe Facebook pentru femeile care se luptă cu anxietatea și un lucru care este greu pentru toată lumea este să-ți faci partenerul / cei dragi să înțeleagă ceea ce experimentezi. Toată lumea cu anxietate a avut cel puțin o conversație dezamăgitoare în care este clar că cealaltă persoană crede că poți „să nu-ți mai faci griji”. Am rugat grupul să împărtășească modul în care ar explica faptul că suferă de anxietate unei persoane căreia conceptul i se pare străin. Bucurați-vă și nu ezitați să vă alăturați grupului!

1. „Este ca și cum ai respira printr-un pai de agitator de cafea. Niciodată nu reușești cu adevărat să respiri complet, ai senzația că nu primești suficient aer, o stare constantă de panică.”

2. „Anxietatea înseamnă să te simți nervos înainte de un interviu sau de o petrecere cu câteva zile înainte – dar înseamnă și să te simți nervos când nu ai de ce să fii nervos. Când stai în casa ta și totul este tehnic în regulă, când tehnic nu ai de ce să-ți faci griji, dar totuși te simți neliniștit și nu-ți poți da seama de ce.”

3. „Este ca și cum ai fi împins constant sub apă de val după val. Ieșirea la suprafață pentru a lua aer îți oferă ușurare doar pentru un minut, dar exact când găsești ușurare, ești împins din nou sub apă. Uneori valurile sunt mici și poți trece înotând pe lângă ele, dar unele valuri sunt atât de mari și puternice, încât nu poți face altceva decât să le aștepți și să ai răbdare că vor trece.”

4. „Sentimentul de a fi la limită, cu un răspuns constant de luptă/fugă atunci când anxietatea este prezentă. Gândirea exagerată a situațiilor în unele cazuri și nevoia de reasigurare că gândurile tale sunt valide, chiar dacă nu sunt raționale – ceea ce ne vine, dar mintea noastră încearcă să ne convingă de contrariu.”

5. „Este ca și cum ai avea o greutate pe piept și de fiecare dată când expiri devine mai greu și mai greu să tragi aer. În același timp, camera în care te afli se micșorează în jurul tău. Chemi după ajutor pentru că încăperea este aglomerată și cu siguranță cineva poate veni să ia greutatea de pe tine ca să nu te sufoci, dar nimeni nu te aude, așa că ești complet singur.”

6. „O bătălie constantă între mine, mine însumi și eu. Sunt situații în care mă aflu în care partea logică a mea, eul fără anxietate, nu s-ar gândi de două ori sau nu s-ar supăra, dar monstrul meu de anxietate din interior învinge și mă aflu într-o stare constantă de panică sau îndoială de sine. Între timp, în adâncul sufletului încerc să-mi spun că nu e nimic sau țip și mă zgârii din interior fără să știu unde să mă duc pentru că sunt doar paralizat de această boală…. și la final sunt epuizat, de obicei cu o durere de cap sau migrenă, pentru nimic.”

7. „Este o chestie de nesiguranță pe care nu reușesc să o depășesc. Pentru că știu care este procesul rațional de gândire, știu că uneori par nebun. Dar anxietatea este un mod de a mă proteja. Deși uneori am impresia că se întoarce împotriva mea. Sunt momente în care am dreptate 100% despre o situație. Și de cele mai multe ori nu vreau să fiu. Vreau să mă înșel. Vreau să știu că m-am gândit prea mult la asta și am analizat prea mult lucrurile, dar oamenii cu anxietate cred că sunt foarte exacți în ceea ce privește citirea situațiilor și înțelegerea lucrurilor și prezicerea unei situații. Dar dacă este un lucru pe care l-am învățat despre anxietate este că relațiile potrivite din viața ta nu te vor umple de ea. Când ai încredere în cineva, acea nesiguranță de a spune un lucru greșit sau de a-l pierde nu este un factor.”

8. „Totul este cel mai rău scenariu chiar dacă creierul tău rațional știe că totul va fi bine.”

9. „Anxietatea pentru mine este atunci când plâng și nu pot să respir și să-mi prind respirația mintea mea este în mod constant pe repeat și nu pot gândi clar încep să inventez lucruri despre relațiile mele și acum am început să pierd somnul.”

10. „Anxietatea este un musafir neinvitat în capul meu care este invizibil pentru oamenii fără anxietate – ei nu o înțeleg și, pentru că ei cred că viața mea arată grozav din exterior, uneori mă face să mă simt ca și cum aș fi nebună pentru că mă simt așa cum mă simt. Anxietatea este un lucru foarte izolator fără un sprijin adecvat. Este o stare constantă de îngrijorare în cel mai rău caz, de scenarii „ce se întâmplă dacă?”. Modul în care se manifestă pentru mine din punct de vedere fizic include palpitații ale inimii, stomac deranjat, dureri de cap, insomnie. Trezirea la ora 3 dimineața în fiecare noapte cu gânduri frenetice despre situații care s-ar putea să nu se împlinească niciodată sunt cele mai rele pentru mine.”

11. „Anxietatea se simte ca și cum 100 de oameni diferiți îți dau 100 de opinii diferite despre viața ta pe care nu le-ai cerut.”

12. „Anxietatea este fiecare problemă din viață care vine în prim-plan deodată, provocând greutate pe suflet. Este trecutul, prezentul și viitorul problemelor, ieșind din tine și aruncând lumina existenței sale sub orice formă, fie că este vorba de nopți nedormite, de a nu te putea concentra asupra iubirilor și pasiunilor tale și de a provoca dizolvarea valorii de sine pe perioade prelungite de timp.”

13. „Panică.”

14. „Să știi că gândurile tale sunt iraționale și că în interior o iei razna și să nu te poți opri.”

15. „Mă simt ca și cum nu aș avea niciun control asupra anxietății mele. În unele zile mă trezesc și mă simt absolut grozav și pot face față la orice îmi aruncă ziua, iar apoi, în următoarele 5 minute, pieptul meu va începe să se simtă greu, respirația mea va fi scurtă, de parcă tocmai am alergat 10 km cu toată viteza, voi transpira, îmi vor tremura mâinile și, din cauza acestui sentiment copleșitor/ necontrolabil, încep să plâng și mă simt atât de epuizată de acest episod încât sunt gata să mă întorc imediat și să mă târăsc înapoi în pat, speriată că se va întâmpla din nou. Corpul meu poate trece prin asta în fiecare zi de mai multe ori sau deloc. Uneori știu de ce, alteori nu și, cel mai rău, este că va apărea în orice moment pe parcursul zilei mele, fără nicio notificare, ceea ce face dificil să-mi planific ziua din timp sau chiar să mă gândesc să ies din casă.”

16. „Adesea îl descriu prietenilor mei ca fiind paralizant. Nu mă pot forța să fac ceva, chiar dacă ar trebui. Nu pot respira bine, chiar dacă nu este nimic în neregulă. Nu mă pot da jos din pat, chiar dacă este ora 14.00. Nu mă pot abține să nu-mi fac griji, chiar dacă poate fi ceva ce nu pot controla. Nu pot ridica greutatea de pe pieptul meu, chiar dacă nu există nicio greutate acolo.
Este paralizant.”

17. „În felul meu, în propriile mele gânduri, frică de judecată, sentimentul de inutilitate, perseverența pe vechile răni, crize existențiale și o constantă stimă de sine scăzută care duce la alegeri proaste, mai multă autocritică și mai multă anxietate internă….toate acestea duc la îngrijorare constantă și idei negative și nervozitate.”

18. „Senzație de greață și greață. Corpul meu este obosit și tot ce vreau să fac este să dorm sau să plâng sau ambele. Nici eu nu știu niciodată de ce. Și uneori, chiar și după ce plâng, încă mă simt rău și obosită.”

19. „Când sunt anxios, sunt complet fixat pe un singur lucru. Nu pot gândi rațional sau logic, mă simt doar copleșit de emoții. Am impresia că totul este greșit și că va fi mereu așa. Nu pot să văd dincolo de cauza anxietății mele sau să văd că totul va fi bine. Anxietatea mă face să mă simt ca și cum lumea se sfârșește, când nu este așa.”

20. „Când sunt anxios nu mă pot gândi la nimic altceva decât la acel singur lucru, totul este pe pilot automat. Să faci o baie, să mănânci, să trimiți mesaje sau chiar să citești o carte pare o corvoadă. Simplul fapt de a te da jos din pat când nu vrei nimic mai mult decât să rămâi în el este o provocare.”

21. „Am citit înainte că cel mai bun mod de a explica anxietatea cuiva este să-ți imaginezi că ai pornografie pe browser și cineva vine în spatele tău, iar tu nu poți apăsa acel buton „x” suficient de repede.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.