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21 Maneiras de explicar a ansiedade a alguém que nunca teve ansiedade

Iniciei um grupo no Facebook para mulheres que estão lutando com ansiedade e uma coisa que é difícil para todos é conseguir que o seu parceiro/amados entenda o que você está experimentando. Todas as pessoas com ansiedade tiveram pelo menos uma conversa decepcionante na qual é claro que a outra pessoa pensa que você pode “simplesmente parar de se preocupar com isso”. Eu pedi ao grupo para compartilhar como eles explicariam ter ansiedade para alguém que acha o conceito estranho. Aproveite e sinta-se livre para se juntar ao grupo!

1. “É como se estivesses a respirar através de uma palhinha agitadora de café. Nunca conseguindo respirar completamente, sentindo que você não está respirando o suficiente, um estado constante de pânico”

2 “A ansiedade é sentir-se nervoso antes de uma entrevista ou uma festa com dias de antecedência – mas também é sentir-se nervoso quando você não tem nada para ficar nervoso”. Quando você está sentado em sua casa e tudo está tecnicamente bem, quando tecnicamente não há nada com que se preocupar, mas você ainda se sente inquieto e não consegue entender o porquê””

3. “É como estar constantemente sendo empurrado para debaixo d’água onda após onda. Vir para o ar só lhe dá alívio por um minuto, mas assim como você encontra alívio, você é empurrado para baixo novamente. Às vezes as ondas são pequenas e você pode nadar para além delas, mas algumas ondas são tão grandes e poderosas, que você não pode fazer nada a não ser esperar, e ter paciência para que passe”

4 “Sentir-se no limite, com uma resposta constante de luta/voo quando a ansiedade está presente. Pensar demais em algumas situações, e precisava ter certeza de que seus pensamentos são válidos, mesmo que não sejam racionais – o que obtemos, mas nossa mente está tentando nos convencer do contrário”

5. “É como ter um peso no peito e cada vez que você exala ele fica mais pesado e mais difícil de tomar no ar”. Ao mesmo tempo, o quarto em que estás está a encolher à tua volta. Você chama por ajuda porque o quarto está lotado e certamente alguém pode vir tirar o peso de você para que você não sufoque, mas ninguém ouve você, então você está completamente sozinho”

6 “Uma batalha constante entre mim, eu e eu. Há situações em que eu estou em que o meu lado lógico, o eu não-ansiedade não pensaria duas vezes ou ficaria chateado, mas meu monstro de ansiedade dentro de mim ganha e eu estou em um constante estado de pânico ou dúvida. Entretanto, lá no fundo, estou tentando dizer a mim mesmo que não é nada ou gritos e garras de dentro sem ter para onde ir, porque estou sendo aleijado por esta doença…. e no final estou exausto, geralmente com dor de cabeça ou enxaqueca, por nada”

7 “É uma coisa de insegurança que não consigo superar”. Porque sei qual é o processo racional do pensamento, sei que às vezes pareço louco. Mas a ansiedade é uma forma de me proteger. Embora, às vezes, pareça que se retrocede. Há alturas em que estou completamente 100% correcto sobre uma situação. E na maioria das vezes, não quero estar. Eu quero estar errado. Quero saber que pensei demais e analisei demais as coisas, mas as pessoas com ansiedade acho que são muito precisas em ler situações e entender as coisas e prever uma situação. Mas se há uma coisa que aprendi sobre a ansiedade é que as relações certas na sua vida não o vão encher com isso. Quando você está confiante em alguém, essa insegurança de dizer a coisa errada ou perdê-la não é um fator”

8. “Tudo é o pior cenário, mesmo que seu cérebro racional saiba que tudo vai ficar bem”

9. “Ansiedade para mim é quando estou a chorar e não consigo respirar e recuperar o fôlego a minha mente está constantemente em repetição e não consigo pensar direito Começo a inventar coisas sobre as minhas relações e agora comecei a perder o sono”.”

10. “A ansiedade é um hóspede não convidado na minha cabeça que é invisível para as pessoas sem ansiedade – elas não entendem isso, e porque elas acham que minha vida parece ótima do lado de fora, às vezes me faz sentir como se eu fosse louca por sentir o que sinto. A ansiedade é uma coisa muito isolante, sem o apoio adequado. É um estado constante de preocupante pior caso, “e se?” cenários. Como ela se manifesta para mim fisicamente inclui palpitações cardíacas, dores de estômago, dores de cabeça, insônia. É o acordar às 3 da manhã todas as noites com pensamentos de corrida sobre situações que podem nunca se tornar realidade que são as piores para mim.”

11. “A ansiedade parece 100 pessoas diferentes dando-lhe 100 opiniões diferentes sobre a sua vida que você não pediu.”

12. “A ansiedade é cada problema na vida que vem à tona de uma vez, causando pesar na alma. É o passado presente e futuro dos problemas, surgindo de você e derramando luz de sua existência em qualquer forma, seja em noites sem dormir, não sendo para se concentrar em seus amores e paixões, e causando a dissolução de si mesmo durante longos períodos de tempo”

13. “Pânico.”

14. “Saber que os teus pensamentos são irracionais e que dentro de ti estás a ficar louco e não consegues parar.”

15. “É como se eu não tivesse controlo sobre a minha ansiedade. Alguns dias eu acordo e me sinto absolutamente bem e posso assumir qualquer coisa que o dia me atire, e então nos próximos 5 minutos, meu peito começará a ficar pesado, minha respiração ficará curta como se eu tivesse corrido 10km a toda velocidade, eu vou quebrar num suor, minhas mãos vão tremer e por causa dessa sensação avassaladora/descontrolável, eu começo a chorar e me sinto tão exausto desse episódio que estou pronto para dar meia-volta e rastejar de volta na cama com medo de que isso aconteça novamente. O meu corpo pode passar por isso várias vezes todos os dias ou não passar por nada. Às vezes sei porquê, e às vezes não sei e o pior de tudo, é que ele vai aparecer a qualquer hora do meu dia sem qualquer aviso prévio, tornando difícil planear o meu dia com antecedência ou mesmo pensar em sair de casa”

16. “Descrevo-o frequentemente aos meus amigos como paralisante. Eu não posso me forçar a fazer algo, mesmo que eu deva. Não consigo respirar bem, mesmo que nada esteja errado. Não consigo sair da cama, apesar de serem 2 da tarde. Não posso deixar de me preocupar, mesmo que seja algo que não consigo controlar. Não consigo levantar o peso do meu peito, apesar de não ter peso lá.
É paralisante.”

17. “À minha maneira, nos meus próprios pensamentos, com medo do julgamento, sentindo-me inútil, perseverando em velhas feridas, crises existenciais e constante baixa auto-estima levando a más escolhas, mais auto-crítica e mais angústia interna…. tudo isto levando a constantes preocupações e ideias negativas e nervosismo.”

18. “Náuseas e doentes”. O meu corpo está cansado e tudo o que quero fazer é dormir ou chorar ou ambos. Eu nunca sei porquê. E às vezes, mesmo depois de chorar, ainda me sinto doente e cansado.”

19. “Quando estou ansiosa, estou completamente fixada numa coisa. Não consigo pensar de forma racional ou lógica, só me sinto sobrecarregado de emoção. Sinto que tudo está errado e que será sempre assim. Eu não consigo ver além da causa da minha ansiedade ou ver que vai ficar tudo bem. A ansiedade faz sentir que o mundo está a acabar quando não está.”

20. “Quando estou ansioso, não consigo pensar em mais nada a não ser que uma coisa é que tudo está no piloto automático. Tomar um banho comendo textos ou mesmo lendo um livro parece uma tarefa. Simplesmente sair da cama quando você não quer nada mais do que ficar nela é um desafio”

21. “Eu li antes que a melhor maneira de explicar a ansiedade a alguém é imaginar que você tem pornografia no seu navegador e alguém aparece atrás de você, e você não pode apertar o botão “x” rápido o suficiente”.

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