Articles

The Best Physical Therapy Methods and Techniques

The Future of Advanced Physical Therapy

With the continuum of advancements in the field of physical therapy, rehabilitation and athletic performance, it’s truly amazing how some of the most innovative methods in the field are expediting recovery, preventing injuries and improving physical performance better than ever before.

Jestem dumny, że mogę zebrać prestiżową grupę najlepszych terapeutów fizycznych z całej Ameryki Północnej, aby podzielić się swoimi najbardziej innowacyjnymi i skutecznymi metodami rehabilitacji, które tworzą dynamiczne wyniki dla swoich klientów i pacjentów w rekordowym czasie. Oto najlepsze metody fizykoterapii w przemyśle fizykoterapii dzisiaj, i jak korzystać z tych metod, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i poprawić wydajność.

Funkcjonalne suche igłowanie

„Poprawa mobilności stawu skokowego za pomocą suchego igłowania – Lista sportów, w których odpowiednia mobilność stawu skokowego jest obszerna. Technika leczenia, którą uznałem za skuteczną w leczeniu wielu przypadków ograniczonej mobilności stawu skokowego, szczególnie z powodu ograniczeń w tkankach miękkich/tonach nerwowych, to igłowanie na sucho. Zaczynam od oceny zdolności sportowca do przywiedzenia kolana do ściany, przy jednoczesnym utrzymaniu pięty na podłożu. Następnie igłuję na sucho mięśnie łydki (brzuchaty łydki, podeszwowy i piszczelowy przedni), po czym przeprowadzam ponowną próbę. Zwykle zwiększa to elastyczność stawu skokowego o 20-30%, co jest następnie wzmacniane przez ćwiczenie mobilności dla sportowca jako część rozgrzewki przed grą/praktyką.”

Jason Shane, MPT, CPT

Właściciel Shane Physiotherapy w Vancouver, Kolumbia Brytyjska

Preventative Strength Training For The Masters Population

„Jestem głęboko przekonany, że nie obciążamy naszych klientów powyżej 65 roku życia wystarczająco mocno, Nauczyła osoby w latach 60-tych, 70-tych, 80-tych jak przysiadać, robić burpees, pracować na wyższych intensywnościach i widziała niesamowite rezultaty! Jego o wiele łatwiejsze dla babci, aby wstać z upadku, jeśli ona robi burpees – a może ona po prostu nie będzie miał, że upadek w pierwszej kolejności! To skłoniło mnie do rozpoczęcia studiów doktoranckich w 2015 roku, gdzie będę porównywał różne protokoły siłowe u starszych dorosłych. Na siłowni prowadzę również program „Boomers”, który skupia się na profilaktyce i utrzymaniu sprawności do późnej starości. Z dumą mogę ogłosić, że w czerwcu tego roku otwieram własny ośrodek oparty na tym właśnie pomyśle.”

Christina Nowak MScPT, CSCS, PhD(c)

Właścicielka STAVE Off Fitness w Kingston, Ontario

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „The Masters Athlete”

Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM)

„IASTM jest jednym z moich pierwszych zabiegów manualnych z wyboru. Dlaczego tak jest? Ma mniej przeciwwskazań niż mobilizacja/manipulacja stawów. Ponadto, często podczas rekonwalescencji po operacji lub urazie, bezpośrednie leczenie danego obszaru jest przeciwwskazane, lub jest on zbyt wrażliwy, aby pracować na nim bezpośrednio. Można leczyć sąsiednie obszary i wpływać na resztę łańcucha. Ponadto, można nadal mieć bezpośredni wpływ na obszar najbardziej zagrożony bez powodowania żadnych sygnałów „niebezpieczeństwa” do OUN. Wreszcie, IASTM oddziałuje na większą część tkanki łącznej. Skóra jest największym organem w organizmie z wieloma mechanoreceptorami zlokalizowanymi w powięzi. Po zaledwie kilku krótkich dniach unieruchomienia lub bólu, wirtualna reprezentacja części ciała w mózgu, czyli homukulus, wydaje się rozmazana lub niewyraźna w badaniu fMRI. Główne założenie seminariów Nowoczesnej Terapii Manualnej – IASTM może mieć wiarygodny efekt „neurosculpting” na rozmazany obszar poprzez światło i nową stymulację skóry. Jest to bardziej prawdopodobne niż rozbijanie zrostów powięziowych lub tkanki bliznowatej, ponieważ potrzeba tysięcy funtów siły, aby rozciągnąć tylko 1% – mało prawdopodobne w przypadku jakichkolwiek technik manualnych. Wreszcie, jest to skuteczne i oszczędza Twoje ręce. Nie wierzysz mi? Oto kilka badań tutaj, tutaj, tutaj i szybki przegląd tego czym IASTM jest, nie jest i czym może być. Jak WSZYSTKIE inne metody leczenia, IASTM jest wkładem, jest przejściowy i musi być wzmocniony edukacją i ćwiczeniami aby przynieść trwałe efekty. Sprawdź EDGE Mobility System tutaj! Kod kuponu strengthdoc10 daje Ci 10% zniżki na wszystko!”

Dr. Erson Religioso, PT, DPT, FAAOMPT

Właściciel EDGE Mobility System w Buffalo, Nowy Jork

Powstanie Posturalnej Reedukacji Dna Miednicy

„Jako Fizykoterapeuta Medycyny Sportowej, który rozwija się w łączeniu całego łańcucha kinetycznego, aby naprawdę wyleczyć kontuzję, Leczyłem przewlekły ból przez ponad 10 lat w mojej praktyce, gdzie większość moich pacjentów była już u 3 lub 4 innych lekarzy, a tradycyjne metody leczenia nie działały. To dało mi nieszablonowe podejście do leczenia. Wykorzystując wiedzę o ciele i samemu będąc mamą, skupiłem się na zdrowiu kobiet i dnie miednicy. Moje podejście do leczenia dna miednicy za pomocą łańcucha kinetycznego jest nie tylko zabawne, ale również daje dramatyczne rezultaty. Wyrównanie i siła przepony, kręgosłupa, rdzenia, bioder i stóp są kluczowe w budowaniu silnej podstawy dla dynamicznej siły dna miednicy.”

Dr Sarah Ellis Duvall, PT, DPT, CPT, CNC

Właścicielka Core Exercise Solutions w Bostonie, Massachusetts

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „Peeing During Workouts Is NOT Normal!”

Cupping For Treatment of Soft Tissues

„Cupping to inna modalność tkanek miękkich, która dostarcza ciału doznań mechanicznych, które mogą mieć bardzo głęboki wpływ na pomoc w modulowaniu bólu i poprawie ruchu. Kiedy myślisz o większości aplikacji na tkanki miękkie, takich jak IASTM lub Active Release, obie wykorzystują odmiany siły ściskającej. Cupping z drugiej strony zapewnia rozproszenie lub dekompresję powierzchownych warstw tkanki. Pomaga to promować przepływ krwi i mobilność neurodynamiczną w celu zmniejszenia wrażliwości na ruch. Kiedy połączy się mechaniczną dekompresję narzędzia Cupping z ruchem, powstaje efekt rolowania skóry. Mechaniczna stymulacja ruchu plus rozproszenie tkanki tworzy bardzo bogate sensorycznie środowisko, na które układ nerwowy może pozytywnie zareagować.”

Dr Greg Schaible, PT, DPT, CSCS

Właściciel On Track Physical Therapy and Performance w Ann Arbor, Michigan

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „It Plyometric Training Causing Knee Injuries?”

The Use of Digital Marketing

„We uniquely utilizing digital marketing to reach right at people, at the right time, for the right purpose; using emotional selling and customer centered language to create interesting content that engages, resonates, and connects. Uważamy, że treść jest królem, marketing jest królową, a spójność jest kluczem. Spójność jest tym, co sprawia, że wizerunek marki staje się bardziej wyrazisty. Bez spójności, marki mają tendencję do wizualizowania siebie z określoną tożsamością, podczas gdy klienci postrzegają je z innym wyglądem. Marketing ucieleśnia kanały, promocje, lokowanie i ceny, które ostatecznie prowadzą do produktu. Produktem może być treść, usługa lub produkt fizyczny. Marketing cyfrowy podchodzi do rozwoju produktu w taki sposób, że musi on komunikować historię i powód. Punktem centralnym jest „Dlaczego?”. Dlaczego dany produkt, usługa lub firma istnieje? W jaki sposób ma on wykonać swoją pracę, przynieść korzyści i uśmierzyć ból klienta? Co w tym wszystkim jest naprawdę wyjątkowe? UpDoc Media w wyjątkowy sposób praktykuje fizykoterapię odpowiadając na te pytania z kliniczną precyzją, przynosząc korzyści innym PT i firmom PT dla wzajemnego wzrostu i przyspieszonego sukcesu.”

Dr Gene Shirokobrod i Dr. Ben Fung

Co-Owners of UpDoc Media in The Interwebz

Trening z ograniczeniem przepływu krwi

„Trening z ograniczeniem przepływu krwi (BFR) jest specjalistyczną formą treningu oporowego o niskiej intensywności, który wykazał doskonałe wyniki w przyroście mięśni w porównaniu z tradycyjnymi metodami treningu o niskiej intensywności. Korzyści z BFR obejmują zwiększenie rozmiaru mięśni, siły mięśni, poprawę gęstości kości i wzrost funkcji układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo podczas wykonywania BFR nie jest wymagany czas regeneracji, co czyni go doskonałym narzędziem do stymulacji wzrostu i rehabilitacji.”

Dr Mario Novo, PT, DPT

Właściciel The Lifters Clinic w Nashville, Tennessee

Niekonwencjonalne metody treningowe dla rehabilitacji

„Trening niekonwencjonalny to metoda treningowa, która wykorzystuje wiele narzędzi o historycznym pochodzeniu. Narzędzia takie jak sandbag, 2X4, kije indyjskie, kettlebells i stalowe maczugi, by wymienić tylko kilka z nich, stanowią wyzwanie dla norm branżowych w zakresie programów rehabilitacyjnych i treningowych. Narzędzia te nie są niczym nowym; w rzeczywistości, wiele z nich istnieje już od tysięcy lat. Dopiero w ostatnich czasach zapomnieliśmy o ich unikalnych właściwościach i niszczącej skuteczności w zwiększaniu ruchu i wydajności. Te niekonwencjonalne narzędzia zapewniają wysokiej jakości obciążenie i neurologiczną adaptację dla korekcji wzorców ruchowych, rehabilitacji i wielu programów treningowych. Niekonwencjonalny trening pozwala ciału wejść w określone pozycje z bezpieczniejszymi punktami dźwigni, zapewniając niesamowite narzędzie do pomocy w korygowaniu wadliwych wzorców ruchowych i budowaniu siły eksplozywnej. Jedną z największych zalet treningu niekonwencjonalnego jest jego różnorodność i mnogość opcji ćwiczeń i ruchów. Wdrożenie tych narzędzi do treningu i rehabilitacji może być szybkie, łatwe i skuteczne!”

Dr James Spencer, DC, ATC, FIAMA, FMS, SFMA, ART, FDN, YBT, PRI, CFSC

Sports Performance Chiropractor at Dr. James Spencer, LLC in West Palm Beach, Florida

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „Unconventional Tools For Corrective Exercise and Rehab”

Rhythmic and Reactionary Dynamic Stability, Strength and Stabilization

„Pracuję z dużą populacją sportów opartych na estetyce (gimnastyka, balet, itp.), które wymagają nadmiernych zakresów ruchomości. Często zdarza się, że sportowiec ma świetną kontrolę i siłę w średnim zakresie, ale znacząco brakuje mu tej równoległej siły lub kontroli w końcowym zakresie. Zakres końcowy to miejsce, w którym zazwyczaj występują problemy związane z niestabilnością lub biernym przeciążeniem tkanek, dlatego musimy ich do tego przygotować. Aby bezpiecznie przywrócić zawodnika do uprawiania sportu i zoptymalizować jego wydajność, należy pracować nad siłą i stabilnością dynamiczną w końcowym zakresie. Ucząc się tych zasad od innych praktyków, zaadaptowałem techniki manualne do pracy nad siłą w końcowym zakresie oraz rytmiczne ćwiczenia stabilizacyjne oparte na wymaganiach sportowych sportowców.”

Dr. David Tilley, PT, DPT

Właściciel SHIFT Movement Science w Bostonie, Massachusetts

Powstanie treningu siłowego w profilaktyce urazów

„Podczas gdy ćwiczenia korekcyjne mogą mieć swoje miejsce w fizykoterapii, nie możemy umniejszać znaczenia ciężkiego treningu siłowego. Aby skutecznie wypełnić lukę między rehabilitacją a sprawnością, MUSIMY dążyć do włączenia większej ilości podnoszeń sztangi do praktyki klinicznej. Problem w tym, że nie zawsze jest możliwe wczesne wprowadzenie tradycyjnych odmian. Weźmy na przykład prasę wojskową. Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba mieć zarówno odpowiedni ROM barków/łopatki jak i wyprost klatki piersiowej. Chociaż może to być świetna opcja dla osób w późniejszych etapach rehabilitacji, może ona nasilić problemy we wczesnych stadiach. Wprowadzenie ćwiczenia takiego jak jednoramienna prasa lądowa może skutecznie trenować rotację w górę, unikając jednocześnie potencjalnie bolesnego zgięcia barków w końcowym zakresie. Włącz sztangi w bezpieczny i inteligentny sposób, aby skutecznie wypełnić lukę od rehabilitacji do wydajności! „

Michael Mash, SPT, CSCS, FMSC

Właściciel Barbell Rehab and Performance w Pittsburgu, Pennsylvania

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „The Role of Low-Bar Squat in Post Operative ACL Rehab”

The Improvement of Gross Foundational Movement Patterns

„Więc to może być przesada, ale świat rehabilitacji odchodzi od mentalności rozciągania, rozbijania i miażdżenia, jeśli chodzi o poprawę mobilności. Zamiast tego, wykorzystujemy obciążenie do poprawy mobilności. Ćwiczenia ekscentryczne mogą mieć znaczący wpływ na wydajność, a ćwiczenia izometryczne koncentrujące się na utrzymaniu prawidłowego ułożenia mogą pomóc sportowcom „wejść” w te trudne pozycje. Świat rehabilitacji zmierza również w kierunku bardziej dogłębnej analizy DLACZEGO pewne mięśnie są napięte! Wcześniej diagnozowaliśmy napięcie w ścięgnach, mięśniach psoas i piriformis i po prostu kazaliśmy ludziom rozciągać te mięśnie. Teraz zdajemy sobie sprawę, że napięcie tych mięśni może być wynikiem tego, że ciało nie ma odpowiedniej stabilności w danym regionie i że mięsień ten napina się jako środek kontroli ruchu. Więc zamiast rolowania i rozciągania tych mięśni, poprawiamy ich siłę i stabilność.”

Dr. Zachary Long, PT, DPT, CertDN, NASM-PES, BFR

Właściciel The Barbell Physio w Charlotte, North Carolina

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „The Truth About Squat Depth, Injury Rates and The Knees Out Cue”

Prioritizing Strength Training For Rehabilitation and Prevention

„Naprawdę ważnym trendem wśród fizykoterapeutów jest ostatnio przesunięcie punktu ciężkości z bardzo specyficznego treningu siłowego na bardziej ogólny trening siłowy dla celów optymalnej rehabilitacji i prewencji. Tradycyjnie skupialiśmy się w doborze ćwiczeń i parametrów obciążenia wokół podstawowych zasad terapeutycznych sięgających wczesnych i średnich lat XX wieku (np. 3×10) lub wokół bardzo zaawansowanego, specyficznego dla danej dyscypliny sportu modelu umiejętności lub naśladownictwa sportowego (unikam tu słowa na „f”). Obecnie zdajemy sobie sprawę, że pierwszy z nich jest niewystarczającym obciążeniem poza wczesnymi fazami rehabilitacji, a drugi jest po prostu zbyt specyficzny, aby przenieść go na cokolwiek poza samym ćwiczeniem. Podczas gdy każdy z tych rodzajów treningu nadal ma swoje miejsce w różnych fazach procesu rehabilitacji (i dla różnych celów), jestem niezmiernie szczęśliwy widząc, że terapeuci przyjmują trening siłowy całego ciała jako metodę poprawy funkcjonowania klientów w dłuższej perspektywie czasowej.”

Scotty Butcher, PhD, BScPT, ACSM-RCEP

Associate Professor in the School of Physical Therapy at University of Saskatchewan

Systemized Pre-Training Dynamic Warm Up Protocols

„W dziedzinie osiągnięć sportowych i fizykoterapii dokonaliśmy ogromnego postępu w sposobie diagnozowania i usuwania zarówno dysfunkcji ruchowych, jak i bólu. Jednak metody takie jak techniki samouwalniania mięśniowo-powięziowego, dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia aktywizujące, ćwiczenia korekcyjne i kształtowanie wzorców ruchowych są tylko tak silne, jak ich wykonanie i najsłabsze ogniwo, gdy są zaprogramowane indywidualnie. Przyszłość złotego standardu praktyki fizjoterapeutycznej będzie w ogromnym stopniu pokrywać się z przygotowaniem fizycznym w sporcie poprzez sekwencję dynamicznej rozgrzewki. Posiadanie usystematyzowanego planu, który umożliwia synergię pomiędzy wszystkimi najlepszymi metodami stosowanymi w odniesieniu do tkanek miękkich, mobilności i korygowania wzorców ruchowych, pozwoli terapeutom, trenerom siłowym i trenerom personalnym na przyspieszenie czasu „korekcyjnego” w treningu i ćwiczeniach terapeutycznych, co pozwoli na poświęcenie większej ilości czasu i energii na inteligentnie zaprojektowany trening siłowy i ruchowy. Chociaż każda sekwencja przedtreningowa będzie specyficzna dla danego klienta, sposób w jaki budujemy te programy w ramach systemu pozwoli zminimalizować nieefektywne programowanie ruchów i zmaksymalizować efekty wszystkich ruchów pracujących razem jako jednostka przygotowująca klienta do osiągania wyników i zapobiegania kontuzjom. Pracowałem nad doskonaleniem tego systemu przez blisko dwa lata i będzie on nadal na pierwszym planie moich zainteresowań, aż do momentu jego upublicznienia! W międzyczasie będę kontynuował swoje wystąpienia na ten temat w całej Ameryce Północnej w 2016 roku na ten właśnie temat.”

Dr. John Rusin, PT, DPT, CSCS, ART, FMS1-2, YBT, SFMA, FDN1

Właściciel Dr. John Rusin Physical Therapy w Madison, Wisconsin

POWIĄZANY ARTYKUŁ: „Why Foam Rolling Doesn’t Do What You Think It Does”

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.