Articles

21 Ways To Explain Anxiety To Someone Who Has Never Had Anxiety

Zaczęłam grupę na Facebooku dla kobiet, które zmagają się z lękiem i jedną rzeczą, która jest trudna dla wszystkich jest uzyskanie partnera/kochanej osoby, aby zrozumieć, czego doświadczasz. Każda osoba z lękiem miała co najmniej jedną rozczarowującą rozmowę, w której wyraźnie widać, że druga osoba uważa, że można „po prostu przestać się tym martwić”. Poprosiłam grupę o podzielenie się tym, jak wyjaśniliby posiadanie lęku komuś, dla kogo ta koncepcja jest obca. Ciesz się i nie krępuj się dołączyć do grupy!

1. „To tak, jakbyś oddychał przez słomkę do mieszania kawy. Nigdy tak naprawdę nie jesteś w stanie złapać pełnego oddechu, czujesz, że nie dostajesz wystarczająco dużo powietrza, ciągły stan paniki.”

2. „Niepokój to uczucie zdenerwowania przed rozmową kwalifikacyjną lub imprezą na kilka dni przed – ale to również uczucie zdenerwowania, kiedy nie masz się czym denerwować. Kiedy siedzisz w swoim domu i wszystko jest technicznie w porządku, kiedy technicznie nie ma się czym martwić, ale mimo to czujesz niepokój i nie potrafisz określić dlaczego.”

3. „To jak ciągłe bycie wpychanym pod wodę przez falę za falą. Wynurzanie się po powietrze daje ci ulgę tylko na minutę, ale tak jak znajdujesz ulgę, znowu jesteś wpychany pod wodę. Czasami fale są małe i można pływać przeszłości, ale niektóre fale są tak duże i potężne, nie można nic zrobić, ale czekać na to, i mieć cierpliwość, że to minie.”

4. „Czując się na krawędzi, z ciągłym walki / lotu reakcji, gdy niepokój jest obecny. Nadmierne myślenie o sytuacjach w niektórych przypadkach i potrzebne zapewnienie, że twoje myśli są ważne, nawet jeśli nie są racjonalne – co dostajemy, ale nasz umysł próbuje nas przekonać, że jest inaczej.”

5. „To jest jak posiadanie ciężaru na klatce piersiowej i za każdym razem, gdy wydychasz, robi się cięższy i trudniejszy do zaczerpnięcia powietrza. W tym samym czasie pokój, w którym się znajdujesz, kurczy się wokół ciebie. Wołasz o pomoc, bo pokój jest zatłoczony i na pewno ktoś może przyjść zdjąć z ciebie ciężar, żebyś się nie udusił, ale nikt cię nie słyszy, więc jesteś zupełnie sam.”

6. „Ciągła bitwa między mną, sobą a mną. Są sytuacje, w których jestem, gdzie logiczna strona mnie, ja nie lękowa nie pomyślałaby dwa razy lub nie byłaby zdenerwowana, ale mój potwór lękowy wewnątrz wygrywa i jestem w ciągłym stanie paniki lub zwątpienia w siebie. Tymczasem w głębi duszy próbuję wmówić sobie, że to nic takiego, albo krzyczę i krzyczę od środka, nie mając dokąd pójść, bo właśnie jestem okaleczany przez tę chorobę…. i na końcu jestem wyczerpany, zwykle z bólem głowy lub migreną, nad niczym.”

7. „To niepewność, której nie mogę pokonać. Ponieważ wiem, jaki jest racjonalny proces myślowy, wiem, że czasami brzmię jak wariat. Ale lęk jest sposobem na ochronę siebie. Chociaż czasami mam wrażenie, że to się nie sprawdza. Są chwile, kiedy mam stuprocentową rację co do danej sytuacji. I przez większość czasu nie chcę mieć racji. Chcę się mylić. Chcę wiedzieć, że przemyślałem to i przeanalizowałem rzeczy, ale ludzie z lękiem, jak sądzę, są bardzo dokładni w odczytywaniu sytuacji, rozumieniu rzeczy i przewidywaniu sytuacji. Ale jeśli jest jedna rzecz, której nauczyłem się o lęku, to właściwe relacje w twoim życiu nie wypełnią cię nim. Kiedy masz do kogoś zaufanie, ta niepewność, że powiesz coś niewłaściwego lub stracisz go, nie jest czynnikiem.”

8. „Wszystko jest najgorszym scenariuszem, nawet jeśli twój racjonalny mózg wie, że wszystko będzie dobrze.”

9. „Niepokój dla mnie jest wtedy, gdy płaczę i nie mogę oddychać i złapać oddechu mój umysł jest ciągle na powtórce i nie mogę myśleć prosto zaczynam wymyślać rzeczy o moich związkach i teraz zacząłem tracić sen.”

10. „Lęk jest nieproszonym gościem w mojej głowie, który jest niewidoczny dla ludzi bez lęku – nie rozumieją go, a ponieważ uważają, że moje życie wygląda świetnie z zewnątrz, czasami sprawia, że czuję się jak szalona, czując się tak, jak się czuję. Lęk jest bardzo izolującą rzeczą bez odpowiedniego wsparcia. Jest to ciągły stan zamartwiania się o najgorsze scenariusze „co jeśli?”. Jak to się objawia dla mnie fizycznie obejmuje palpitacje serca, rozstrój żołądka, bóle głowy, bezsenność. Najgorsze jest dla mnie budzenie się o 3 nad ranem każdej nocy z natrętnymi myślami o sytuacjach, które mogą się nigdy nie spełnić.”

11. „Niepokój jest jak 100 różnych ludzi, którzy dają ci 100 różnych opinii o twoim życiu, o które nie prosiłeś.”

12. „Niepokój to każdy problem w życiu, który wysuwa się na pierwszy plan na raz, powodując ciężkość na duszy. To przeszłość, teraźniejszość i przyszłość problemów, wyrastająca z ciebie i rzucająca światło na swoje istnienie w jakiejkolwiek formie, czy to bezsennych nocy, nie będąc w stanie skupić się na swoich miłościach i pasjach, i powodująca rozpuszczanie się wartości siebie w dłuższych okresach czasu.”

13. „Panika.”

14. „Świadomość, że twoje myśli są irracjonalne i że wewnątrz wariujesz i nie jesteś w stanie przestać.”

15. „Czuję się tak, jakbym nie miała kontroli nad moim niepokojem. Czasami budzę się i czuję się absolutnie świetnie i mogę wziąć na siebie wszystko, co dzień rzuca na mnie, a potem w ciągu następnych 5 minut, moja klatka piersiowa zaczyna czuć się ciężka, mój oddech jest krótki, jakbym właśnie przebiegł 10 km na pełnym gazie, pocę się, trzęsą mi się ręce i z powodu tego przytłaczającego/niekontrolowanego uczucia zaczynam płakać i czuję się tak wyczerpana tym epizodem, że jestem gotowa odwrócić się w prawo i wczołgać się z powrotem do łóżka, bojąc się, że to się powtórzy. Moje ciało może przechodzić przez to codziennie wiele razy lub wcale. Czasami wiem dlaczego, a czasami nie, a najgorsze w tym wszystkim jest to, że pojawi się to w dowolnym momencie w ciągu całego dnia bez żadnego powiadomienia, co utrudnia mi planowanie dnia z wyprzedzeniem lub nawet myślenie o wyjściu z domu w ogóle.”

16. „Często opisuję to moim przyjaciołom jako paraliżujące. Nie mogę się zmusić do zrobienia czegoś, mimo że powinnam. Nie mogę dobrze oddychać, chociaż nic mi nie dolega. Nie mogę wstać z łóżka, mimo że jest 14:00. Nie mogę się powstrzymać od zamartwiania się, mimo że może to być coś, na co nie mam wpływu. Nie mogę zdjąć ciężaru z klatki piersiowej, mimo że nie ma tam żadnego ciężaru.
To paraliżujące.”

17. „Na swój sposób, w moich własnych myślach, bojąc się osądu, czując się bezwartościowa, wytrwale walcząc ze starymi ranami, kryzysami egzystencjalnymi i ciągłym niskim poczuciem własnej wartości, co prowadzi do złych wyborów, więcej krytyki własnej i więcej wewnętrznego gniewu…. Wszystko to prowadzi do ciągłego zamartwiania się i negatywnych pomysłów i tremy.”

18. „Feeing mdłości i chory. Moje ciało jest zmęczone i wszystko, co chcę zrobić, to spać lub płakać lub oba. Nigdy nie wiem, dlaczego tak się dzieje. A czasami nawet po płaczu, nadal czuję się chora i zmęczona.”

19. „Kiedy jestem niespokojny, jestem całkowicie zafiksowany na jednej rzeczy. Nie potrafię myśleć racjonalnie ani logicznie, czuję się tylko przytłoczona emocjami. Mam wrażenie, że wszystko jest nie tak i że zawsze tak będzie. Nie potrafię dostrzec przyczyny mojego niepokoju ani zobaczyć, że wszystko będzie dobrze. Lęk sprawia, że czuję się, jakby świat się kończył, kiedy tak nie jest.”

20. „Kiedy jestem niespokojny, nie mogę myśleć o niczym innym, jak tylko o tej jednej rzeczy, wszystko jest na automatycznym pilocie. Kąpiel, jedzenie, pisanie SMS-ów, a nawet czytanie książki jest dla mnie przykrym obowiązkiem. Po prostu wyjście z łóżka, kiedy nie chcesz nic więcej niż pozostać w nim, jest wyzwaniem.”

21. „Czytałem wcześniej, że najlepszym sposobem na wyjaśnienie komuś lęku jest wyobrażenie sobie, że masz porno w przeglądarce i ktoś podchodzi za tobą, a ty nie możesz nacisnąć tego przycisku „x” wystarczająco szybko.”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.