Articles

Kristin Neff: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion at TEDxCentennialParkWomen (Transcript)

shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin
Kristin Neff

Bekijk en lees het volledige transcript van de TEDx Talk van professor Kristin Neff: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion op de TEDxCentennialParkWomen conferentie.

Luister hier naar de MP3 Audio: the-space-between-self-esteem-and-self-compassion-by-kristin-neff-at-tedxcentennialparkwomen

Kristin Neff – Associate Professor aan de Universiteit van Texas in Austin

Ik denk dat je zou kunnen zeggen dat ik een evangelist ben op het gebied van zelfcompassie. Ik hou ervan om het goede woord over zelf-compassie te verspreiden. Ik heb de laatste 10 jaar van mijn onderzoekscarrière gewijd aan het bestuderen van de voordelen van zelfcompassie voor de geestelijke gezondheid, en meer recentelijk heb ik gewerkt aan het ontwikkelen van interventies om mensen te helpen in hun leven meer compassie met zichzelf te hebben.

En de reden dat ik zo gepassioneerd ben over zelfcompassie is omdat ik de kracht ervan echt in mijn eigen leven heb gezien. Ik leerde voor het eerst over zelf-mededogen in 1997, toen ik mijn doctoraat aan de UC Berkeley aan het afronden was. En ik ging door een heel moeilijke tijd. Ik was net uit een zeer rommelige echtscheiding, voelde veel schaamte en zelfveroordeling. Ik voelde veel stress: zou ik mijn doctoraat afmaken en als ik dat deed, zou ik dan een baan krijgen? Dus dacht ik dat het een goed moment zou zijn om te leren mediteren.

Dus schreef ik me in bij een plaatselijke boeddhistische meditatiegroep. En de allereerste avond, de allereerste cursus, sprak de vrouw die de groep leidde over het belang van mededogen, niet alleen voor anderen maar ook voor onszelf. Het belang om onszelf op te nemen in de cirkel van mededogen en onszelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid, zorg en bezorgdheid als we een goede vriend behandelen. En het was alsof er op dat moment een lampje boven mijn hoofd ging branden. Ik realiseerde me, nou ja, eerst dacht ik wat? Je mag lief zijn voor jezelf en dit wordt aangemoedigd. Maar ik realiseerde me dat het precies was wat ik nodig had op dat moeilijke moment in mijn leven.

Dus echt vanaf die dag kan ik zeggen dat ik bewust geprobeerd heb om meer compassie met mezelf te hebben en het maakte vrijwel meteen een enorm verschil. En toen kreeg ik gelukkig een baan. Ik heb twee jaar postdoctoraal onderzoek gedaan bij een van de meest vooraanstaande zelfwaarderingsonderzoekers van het land. En terwijl ik met haar werkte, begon ik te beseffen dat zelfcompassie veel voordelen bood, het gevoel van eigenwaarde niet.

Al goed. Dus laat me beginnen met te definiëren wat ik bedoel met eigenwaarde. Eigenwaarde is een globale evaluatie van eigenwaarde, een oordeel: ben ik een goed mens of ben ik een slecht mens? Jarenlang zagen psychologen eigenwaarde als de ultieme graadmeter voor psychologische gezondheid. En daar is een reden voor. Er is veel onderzoek dat aantoont dat als je een laag gevoel van eigenwaarde hebt, als je jezelf haat, je depressief wordt, je angstig wordt, je allerlei psychologische problemen krijgt. Als het echt erg wordt zou je zelfs zelfmoord kunnen overwegen.

Hoewel een hoog gevoel van eigenwaarde ook problematisch kan zijn. Het probleem is niet of je het hebt, het is hoe je het krijgt, toch? Dus in de Amerikaanse cultuur moeten we ons speciaal en bovengemiddeld voelen om een hoog gevoel van eigenwaarde te hebben. OK, als ik tegen iemand van jullie zou zeggen, je werkprestaties, oh die zijn gemiddeld, of je bent een gemiddelde moeder, of als je me achteraf zou zeggen dat dit gesprek gemiddeld was, dan zou ik verpletterd zijn, toch? Het is niet oké om doorsnee te zijn. Het wordt als een belediging beschouwd om gemiddeld te zijn.

Dus wat is daar het probleem mee? Als we allemaal bovengemiddeld moeten zijn op hetzelfde moment, toch? Komen de woorden ‘logische onmogelijkheid’ bij u op, nietwaar? OK, dus wat gebeurt er als we ons allemaal bovengemiddeld moeten voelen als we deze kleine spelletjes beginnen te spelen, we beginnen plotseling manieren te vinden om onszelf op te pimpen en anderen neer te zetten, zodat je je in vergelijking beter over jezelf kunt voelen. En sommige mensen gaan hierin tot het uiterste. Je weet het misschien wel of niet, maar er is een epidemie van narcisme in deze cultuur. We hebben de afgelopen 25 jaar het narcisme van studenten bijgehouden en dat is nog nooit zo hoog geweest. En eigenlijk geloven veel psychologen dat dit komt door de eigenwaarde beweging in de scholen.

En er zijn een heleboel vervelende sociale dynamieken die kunnen voortkomen uit de behoefte om zich beter te voelen dan anderen om goed over onszelf te voelen. We hebben ook een epidemie van pesten in onze cultuur op onze scholen. Nou, waarom pesten kinderen? Waarom voelen kinderen die hun gevoel van eigenwaarde aan het vormen zijn, dat ze anderen moeten pesten? Het is deels om hun eigen gevoel van eigenwaarde op te bouwen, om te voelen dat ze sterker zijn, machtiger dan die andere kinderen die ze pesten.

Of waarom zijn mensen bevooroordeeld? Waarom hebben we het gevoel dat onze religieuze groep of etnische groep of politieke partij beter is dan de andere groep? Gedeeltelijk om ons eigen gevoel van eigenwaarde te vergroten.

Een ander probleem met eigenwaarde is dat het afhankelijk is – het is afhankelijk van succes. We voelen ons alleen goed over onszelf als we slagen in die domeinen van het leven die belangrijk voor ons zijn. Nou, wat gebeurt er als we falen? Wat gebeurt er als we niet voldoen aan onze ideale normen? We voelen ons beroerd, we voelen ons vreselijk over onszelf. En voor vrouwen is dit bijzonder moeilijk, want wat denk je dat uit onderzoek blijkt dat wereldwijd het belangrijkste domein is waarin vrouwen hun gevoel van eigenwaarde investeren? Juist? Onze perceptie van hoe aantrekkelijk we zijn, en de normen voor vrouwen zijn zo hoog – hoe kunnen we ons bovengemiddeld aantrekkelijk voelen als we naar al die supermodellen kijken? Zelfs de supermodellen voelen zich onzeker in vergelijking met andere supermodellen, toch?

Pagina’s: First |1 | … | Volledige transcriptie bekijken

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.