Articles

Hoeveel gewichtsverlies kan Type 2 Diabetes eigenlijk omkeren?

Het omgaan met diabetes kan een uitdaging zijn, maar het goede nieuws is dat gewichtsverlies kan helpen de kans op remissie te vergroten – en het hoeft niet drastisch te zijn. Nieuw onderzoek gepubliceerd in Diabetic Medicine toont aan dat mensen die 10% van hun lichaamsvet verloren in de eerste vijf jaar na de diagnose van diabetes type 2 meer dan twee keer zoveel kans hadden om de ziekte in remissie te brengen dan degenen die hun gewicht behielden. Wat meer is, deelnemers aan de studie van 2019 waren niet verplicht om specifieke diëten of oefenroutines te volgen.

THE SCIENCE

“Het bestaande bewijs voor het bereiken van remissie suggereert extreme niveaus van lichaamsbeweging en nogal beperkende diëten; dit is gewoon niet realistisch of haalbaar voor mijn patiënten, vooral op de langere termijn is het demotiverend voor patiënten wanneer ze niet in staat zijn om grote hoeveelheden gewichtsverlies te bereiken,” zegt hoofdauteur Dr. Hajira Dambha-Miller, PhD, een klinisch docent in de algemene praktijk aan de Universiteit van Cambridge. “Onze studie toont aan dat kleine veranderingen over een lange periode echt zinvol kunnen zijn.”

WAAROM DIET EEN BELANGRIJKE ROL HEEFT

Type 2-diabetes wordt vastgesteld wanneer vet zich ophoopt in de lever en alvleesklier, waardoor de genen die de insulineproductie regelen, worden uitgeschakeld. “Om diabetes te voorkomen of terug te draaien, moeten we de behoefte aan insuline verminderen, zodat de alvleesklier er minder van hoeft aan te maken”, aldus Sarah Hallberg, medisch directeur bij Virta Health. Uit haar onderzoek bleek dat een koolhydraatarm dieet van minder dan 130 gram koolhydraten per dag hielp bij langdurige remissie. “Koolhydraten doen insuline en bloedsuiker stijgen,” legt Hallberg uit. “Als iemand lang genoeg insulineresistentie heeft en koolhydraten blijft eten, vooral geraffineerde koolhydraten, kan de alvleesklier de vraag naar alle extra insuline die het nodig heeft niet meer bijbenen en beginnen de bloedsuikers te stijgen.” Daarom is het een goed idee voor mensen met diabetes om de inname van koolhydraten te beperken en, waar mogelijk, vast te houden aan complexe koolhydraten uit volle granen en groenten, die geen drastische pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.

THE BOTTOM LINE

Het toevoegen van meer beweging aan je leven en het aannemen van een koolhydraatarm dieet kan helpen bij duurzaam gewichtsverlies en bijdragen aan remissie voor mensen met type 2 diabetes, zegt Hallberg. Streven naar 10% van je lichaamsgewicht te verliezen in de loop van vijf jaar na je diagnose is een goede plek om te beginnen. Richt je op het stellen van realistische, duurzame calorie- en macrodoelen en houd je voedselinname bij met een app als MyFitnessPal. U kunt de app ook gebruiken om uw bloedsuikerspiegel in de gaten te houden, de timing van uw maaltijden te noteren en van daaruit aanpassingen te maken. Aan het einde van de dag, de sleutel tot het creëren van gezonde gewoonten is ze gemakkelijk en plezierig te maken.

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.