Articles

Hoe lichaamswarmte snel te verminderen en verlichting te krijgen

Je weet waarschijnlijk hoe belangrijk het is om te hydrateren met water wanneer je hittestress hebt. Er zijn nog veel meer manieren om uw lichaamswarmte snel te verlagen. De volgende huismiddeltjes zijn eenvoudige en effectieve manieren om de hitte te verslaan.

Koud voetenbad

Het plaatsen van uw voeten in een koud voetenbad koelt uw lichaam af en stelt u in staat om achterover te leunen en te ontspannen. Voeg gewoon koud water en ijsblokjes toe aan een emmer water. Dompel uw voeten onder en laat ze maximaal 20 minuten weken. Voeg een paar druppels pepermunt essentiële olie toe voor een extra verkoelend effect.

Kokoswater

Het drinken van kokoswater is een geweldige manier om je lichaam te verfrissen en te revitaliseren. De vitaminen, mineralen en elektrolyten in kokoswater maken het een effectieve manier om je lichaam te rehydrateren en nieuwe energie te geven wanneer je hittestress hebt. Kokoswater heeft nog veel meer voordelen.

Peppermunt

Peppermunt staat bekend om zijn verkoelende eigenschappen vanwege het hoge mentholgehalte, waardoor je je koeler voelt. U kunt een hete of ijskoude pepermuntthee maken en die de hele dag door drinken. Terwijl hete thee u het gevoel kan geven het warmer te hebben, kan het drinken van hete dranken u helpen meer te zweten en uw lichaam helpen af te koelen.

Koop hier pepermuntthee.

Hydraterende voedingsmiddelen

Eet eten van veel voedingsmiddelen met een hoog watergehalte. Fruit zoals cantaloupe, watermeloen en aardbeien zijn goede opties.

Probeer veel groenten te eten zoals selderij, komkommer en bloemkool. U kunt deze voedingsmiddelen rauw eten in een salade. Of voeg een beetje ijs toe om ze in een gezonde smoothie te verwerken, omdat yoghurt ook een verkoelend voedingsmiddel is.

Sitali adem

Deze yoga ademhalingstechniek heeft een verkoelend effect op uw lichaam en uw geest. Sitali adem helpt u te ontspannen en zowel lichamelijk als geestelijk af te koelen.

Om dit te doen:

  1. Zit in een comfortabele zittende positie.
  2. Steek uw tong uit en rol de buitenste randen samen, zoals bij een broodje hotdog.
  3. Als uw tong niet zo krult, kunt u uw lippen tuiten.
  4. Langzaam inhaleren door uw mond.
  5. Dan uitademen door je neus.
  6. Dit is één ronde.
  7. Doe deze ademhaling maximaal 5 minuten.

Dress accordingly

Doe het koel met een hoed met een brede rand en een zonnebril als u in direct zonlicht komt. U kunt zelfs een parasol of paraplu meenemen.

Draag losse, lichtgekleurde kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen, linnen of zijde. Semi-synthetische stoffen zoals rayon en modal kunnen ook worden gedragen om lichaamswarmte tegen te gaan. Wetenschappers ontwikkelen stoffen die speciaal zijn ontwikkeld om u koel te houden, zoals warmteregulerende stoffen. Producten die met dit soort stoffen zijn gemaakt, zijn vaak ontworpen voor sport- en buitenactiviteiten.

Aloë vera

De bladeren en binnengel van deze geneeskrachtige plant kunnen helpen de lichaamstemperatuur te verlagen.

U kunt aloë vera gel op uw huid aanbrengen voor een verkoelend effect. Gebruik ofwel de binnenste gel van een verse plant of een pure aloë vera gel. Voor extra voordelen, bewaar het in de koelkast voordat u het aanbrengt.

Aloë vera kan ook inwendig worden geconsumeerd. Gebruik 2 eetlepels verse aloë vera gel per kopje water om een drankje te maken.

Koop hier kant-en-klare aloë vera drankjes.

Karnemelk

Het drinken van karnemelk kan helpen om uw lichaam af te koelen en de stofwisseling te verbeteren. Het zit ook vol probiotica (traditionele karnemelk), vitaminen en mineralen die helpen de natuurlijke energie van uw lichaam te herstellen als u zich leeggezogen voelt door de hitte.

Probeer eens een glas koude karnemelk te drinken. Het toevoegen van honing of yoghurt is optioneel, maar kan de smaak meer naar uw smaak maken.

Fenegriek

Een kop fenegriekthee kan helpen om te zweten, zodat u kunt afkoelen. Als je niet van het idee houdt om een hete drank te drinken, kun je de thee van tevoren zetten en het in de koelkast koelen voordat je het drinkt.

Fenegriek kan ook nuttig zijn bij het kwijtraken van wat overtollig vocht en het ontgiften van het lichaam.

Koop hier fenegriekthee.

Chili

Ondanks dat het eten van pittig voedsel je een warm gevoel kan geven, kan het ook helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Dat komt omdat de capsaïcine in pepers boodschappen naar de hersenen stuurt om aan te geven dat je lichaam oververhit is. Hierdoor ga je meer zweten dan normaal en ontstaat er een verkoelend effect.

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.