Why it’s so hard to keep things clean and tidy when you have depression

今週ブリタニー・アーンズパーガーは、キッチンカウンターに洗い終わったフライパンの山がある写真を公開しました。 それは188,000回以上シェアされています。

それは、フライパンそのものが特別だからではなく、それらの山が象徴しているものだからです。

「これがうつ病の姿です」と、ブリタニーさんはFacebookに書きました。 「いいえ、きれいな食器ではありません。 3日前、私は台所の床に座り、泣きながら皿を見つめた。 やらなきゃいけないと思った。 私はそれらをとてもやりたかった。 しかし、うつ病は私を引きずり込みました。 それは私を吸い込まれた。 ブラックホールのように。 急速に、素早く砂のように沈んでいく。

「私は朝も夜も一日中、彼らのそばを歩いた。 そしてただ眺めていた。 自分にもできると自分に言い聞かせながら。 できると自分に言い聞かせた できなかったことに毎日敗北感を感じていた。 やらなければならないことをやらないことは失敗なのだから、うつ病はさらに悪化するばかりだ」

「無価値。 失敗だ。 クソの役にも立たない。 無能。 バカだ。 怠け者。 うつ病の人の頭の中を転がるすべてのもの。 ずっと。 一日。 長い間。

それに不安が重なると、本当に大変なことになります。 あなたの夫はあなたが怠惰だと思うので、出て行くことを恐れている。 人を家に入れるのが怖いのは、あなたが嫌な人だと思われるから。 3日連続で夕食を作るためのきれいな食器がなく、子供たちを失望させているように感じる…だからピザなのだ。 洗濯、シャワー、歯磨きなど、簡単そうに見える日常のあらゆる作業がそうなのです。

落ち込んだとき、不可能と感じることがあります。 うつ病はエネルギーを消耗し、物事を無意味に感じさせます。 どうせろくなことをしないのだから、ベッドに横になって、自分がいかにひどい人間かを考えていたほうがマシだと言わんばかりです。 5380>

あなたのやる気は失われ、うつ状態にある脳は、ベッドから起き上がり、髪を洗い、歯を磨き、床の上の服の山を洗濯かごに移すことに意味を見出せなくなるのです。 物事が積み重なると、さらに圧倒されるように感じます。突然、掃除する意欲のない皿が1枚だけでなく、大きな山になっているのです。

うつ病は集中力も失わせる。 気が散りやすく、他のことに気を取られて、片付けを途中でやめてしまったり、物を積み上げてしまったりします。

そして、恥と罪悪感の楽しいサイクルもあります。 周りを見渡し、散らかっているのを見て、自分は人間失格だと思うのです。 自分が積み上げたものを深く恥じ、簡単なことができないことを恥ずかしく思い、助けを求めることができません。

うつ病の人が片付けや掃除を急にするのはこのためです。

うつ病は、人を雑で、薄っぺらで、怠け者に見せてしまうことがあります。

確かに、一緒に暮らすのは難しいかもしれませんが、もしあなたの同居人やパートナー、家族が散らかし放題にしていたら、彼らがすでに感じている罪悪感や恥に拍車をかけないことが重要です。 また、食器が片付いていなくても怒らないようにしましょう。

小さなことに思えるかもしれませんが、落ち込んでいるときの洗い物はマラソンのように感じることがあることをはっきりさせましょう。 その人が達成したことを喜んでくれるようにしましょう。罪悪感、恥、混乱の連鎖から優しく引き出してあげることが、浮き足立つことなく、物事を整理整頓するのに必要な後押しになるかもしれません。 Samaritans

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