大きなカロリーを消費する7つのケトルベル動作
安全第一
ケトルベルのワークアウトをしたことがない場合、開始は単なる重量持ち上げよりも少し関与することを知っておいてください。 多くのケトルベルエクササイズは、多くのスイングの動きを含むので、あなたは自分自身を傷つけないように、それを正しく処理することを確認する必要があります。 まずは軽い重量から始めて、この3つのエクササイズを試してみて、サイズが合っているかどうかを判断してください。 自分に合ったものがわかったら、もっと効果的なケトルベルエクササイズを読んでみてください。 
Kettlebell Deadlift
Deadliftは姿勢の矯正に非常に有効ですが、お尻がきれいに上がることも悪くないでしょう。 片手にケトルベルを持ち、腰を曲げながら背筋を伸ばし、動きをコントロールしながらシングルレッグ・デッドリフトを行う。 以下は、シングルレッグ・ケトルベル・デッドリフトの正しいやり方である。
Turkish Get-Up
そう、この動きをした後、あなたの腕が疲れますが、彼らはまたよく定義されていると強いだろう。 
Kettlebell Squat
この動きは、大臀部の引き締めに優れたエクササイズで、ダンベルを使って実行できますが、ケトルベルを使用すると、さらに筋肉が鍛えられ、バランスへの挑戦も可能にします。 ケトルベルスクワットのやり方は以下の通りです。
ケトルベルウィンドミル
このダブルケトルベルの動きは、キライだけど全身を引き締めることができるんだ。 また、腹斜筋と体幹を中心に鍛えるので、あっという間にウエストが細くなるのが実感できます。 ケトルベル風車シークエンスのやり方：
ケトルベルスクワットとスイング
あなたのコアを動作しながらこのクラシックケトルベル移動が背面と肩をトーン – すべてのあなたの心拍数も上昇しながら得ることができます！このケトルベルはあなたの背面と肩のトーンになります。 この動きは、あなたのスクワットから来るように爆発的なスイングについてのすべてであるため、制御を維持するためにケトルベルをフルグリップを維持します。 ケトルベルスクワットとスイングの方法は以下の通りです：
Basic 5-Move Workout
This five-move kettlebell workout will torch tons of calories.この5つの動きのケトルベルのワークアウトは、カロリーのトーン。 これらの演習を学ぶとき、それはそのような2または5キロのケトルベルとして、最初に軽い重量で開始することが重要です。 このような場合、「瞑想」と呼ばれるものです。 
Kettlebell Video
Ready to learn four fun, effective kettlebell moves? この記事では、そんなあなたのために、Reebok CrossFitのトレーナーであり、ジェシカ・アルバをシェイプアップさせたユミ・リーのビデオをご紹介します。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 