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パートナーの嫉妬にどう対処するか|Psychology Today カナダ

Source: astarot/

あなたはラスベガスでの会議から帰宅したばかりで、パートナーがソファで発狂して待っているところだった。 「なぜ、私の電話を返さなかったんだ? 携帯電話をチェックすると、離陸してから6回の不在着信と8回のテキストメッセージがパートナーから届いていました。 あなたは着陸時に電話しなかったことを謝ろうとしましたが、あなたの大切な人はすでに、シンシティであなたが放蕩したと思われることについて暴言を吐き始めていました。 しかし、旅行中のあなたの行動については、実際には何も問題がなかったと仮定すると、彼または彼女の根拠のない非難にどのように反応するのでしょうか? 以下はあなたの選択肢です:

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1. あなたは、あなたが可能な限り詳細にあなたの活動をリストアップし、あなたが非難されている物事のいずれかを行っているはずがないことを実証する。 結局のところ、あなたが冷静かつ合理的であれば、あなたのパートナーは最終的にreason.3660>

2を参照してください。 あなたは守りに入り、彼らは理不尽であることを明確な言葉であなたのパートナーを教えてください。 結局のところ、あなたは何も間違っていなかったし、この種のtreatment.

3に値することはありません。 あなたは単に離れて歩いて、あなたのパートナーが落ち着くのを待ちます。 結局のところ、あなたはこの種の悪い行動を強化したくない。

4. あなたはパートナーの隣に座り、腕を回して、彼らがあなたを許すなら、それらをしっかりと抱き締める。 カーネギーメロン大学の新しい研究は、パートナーの嫉妬に最も効果的に対処する方法について、私たちに洞察を与えてくれています。 しかし、まず最初に、これらの心理学者が実験室でどのように嫉妬心を誘発することができたのかを見てみましょう。

ロマンチックなカップルは、感覚的鋭敏さの1時間のテストに参加するよう招待されました。 まず、パートナーは別々の部屋に通され、関係性の愛着スタイルに関するいくつかの項目が組み込まれた広範な背景アンケートに記入しました。 特に、研究者は不安型愛着のスコアが高いパートナーを探していました。嫉妬はこの関係スタイルの重要な特徴だからです。

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次に、パートナーは一緒に戻され、嗅覚の鋭さを評価すると思われるタスクが与えられました。 一緒に座っていますが、独立して作業、各パートナー5種類の香りの石鹸の評価シートを記入し、彼らはさらに別のアンケートを記入し、彼らの感覚的な経験を評価した。 (これは実験心理学者が「散漫課題」と呼ぶもので、仮説の検証とは関係がなく、むしろ研究の真の目的から参加者の注意をそらすためのものです)

この後、パートナーは別々の部屋に送られ、さらに別のアンケートに記入しました。 その間に、実験者は2人のパートナーのうち1人を無作為に選び、自警団員として採用しました。 (社会心理学では、被験者の特定の反応を引き出すために、研究者と共謀して実験に参加する人のことを共謀者と呼びます。 もちろん、参加者は共犯者をただの参加者だと思っている。)

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共犯者になる人の仕事は、もし彼らがそれを受け入れることを選んだら、相手の嫉妬心を誘発することであった。 彼らはまた、パートナーがその後騙されたことについて報告されることを安心していた。 (相手を騙すことを拒否した人は2人だけでした。)

次の実験では、合議者は人の写真を見て、その人の魅力と関係を持ちたいかどうかを評価したのです。 指示に従い、彼らはすべての写真を9か10で評価し、その中から何人かもっと仲良くなりたいと思う人を示しました。 そして、その写真は、少なくともhotornot.comの評価に基づいて、魅力的な人々の写真であった。 3660>

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As expected, participants generally reported higher level of jealousy after their partner’s picture-rating task, and this was especially so for anxiously attached. そこで、操作はうまくいきました。

さて、この実験での重要な仮説の検証です。 パートナーとの身体的接触は、関係の安全が疑われるときに嫉妬の感情を減らすか? ここで、結果が興味深いものになりました。 不安型愛着のスコアが高い人は、パートナーとの身体的接触によって嫉妬の感情が低下したのです。 これは研究者の予想通りでした。

しかし、結果には驚きがありました。 不安型愛着のスコアが低い人は、予想通り、操作後に嫉妬のレベルが低いことを報告しました。 しかし、パートナーに触れられた場合は、より否定的な感情を報告しました。

なぜそうなるのかは不明ですが、研究者は、これらの人々が身体的接触の試みを、本当に心配すべきことがあるという信号として解釈したと推測しています。 通常、これらの人々は、パートナーが他の人々を高く評価することを塩漬けにする。 しかし、現在の伴侶との肉体的な接触を維持しながら、他の潜在的な伴侶に関心を示すという矛盾した状況は、そうでなければ確実に執着するこれらの人々に警鐘を鳴らしたのです。

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では、嫉妬深い配偶者に対処しなければならないという最初のシナリオに戻ってみましょう。 これは、あなたのパートナーが安全な愛着スタイルを持っている場合、おそらく行動の最善のコースになります。

2番目のシナリオでは、あなたは防衛的です。 このアプローチは、物事を悪化させるだけです。 パートナーが安全な愛着を抱いている場合、あなたの防御的な態度は疑念を抱かせるでしょう。 また、パートナーが不安げに執着している場合、それは彼らの不安を強めるだけです。 (一般的なルールとして、いったんあなたが防衛的になると、対立を解決するチャンスが失われます。)

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第三のアプローチでは、立ち去って、あなたのパートナーが落ち着くのを待つのである。 これは回避的愛着を持つ人の典型的な戦略です。 そして、「悪い行動を強化したくない」と自分に言い聞かせて、これを正当化することもあります。 あなたが立ち去れば落ち着くかもしれませんが、愛着スタイルに関係なく、パートナーは間違いなく落ち着かないでしょう。 3660>

さらに、条件付けの原理は人間関係には当てはまらないということを理解することが重要です。 私たちのパートナーは、私たちの気まぐれに従って行動を形成できる、檻の中のネズミではありません。 むしろ、人間関係とは、お互いのニーズを満たすための相互の取り決めなのです。 3660>

4つ目のアプローチでは、パートナーに身体的な接触を与えます。 パートナーが不安げにくっついていることが分かっている場合は、この方法が一番です。 相手が今必要としている安心感を与えることができます。

しかし、あなたのパートナーが不安なほど執着している場合、あなたは嫉妬の炎を完全に消すことはできないことを理解する必要があります。 何度消しても、後でまた燃え上がり、思いもよらないときに燃え上がることがよくあります。 あなたができる最善のことは、それが発生したときに嫉妬に対処する方法を学ぶことです。 3660>

結局のところ、人間関係を成功させる鍵は、自分の愛着スタイルと相手の愛着スタイルを理解することにあります。 自分の愛着スタイルを知ることで、情熱の奴隷になるのではなく、効果的な方法で衝突に対処するための心構えができます。 そして、パートナーの愛着スタイルを知ることで、対立が二人の関係を破壊する前に、適切な解決策を導き出すことができるのです。 これは、あなたの周りの人々が自分の行動の動機や他の人々に与える影響に無頓着であっても、自己認識から得られる力である

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