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Come ridurre il calore corporeo rapidamente e ottenere sollievo

Sapete probabilmente quanto sia importante idratarsi con acqua quando si ha uno stress da calore. Ci sono anche molti altri modi per abbassare rapidamente il calore corporeo. I seguenti rimedi casalinghi sono modi facili ed efficaci per sconfiggere il caldo.

Pediluvio freddo

Mettere i piedi in un pediluvio freddo raffredda il corpo e ti permette di rilassarti. Basta aggiungere acqua fredda e cubetti di ghiaccio in un secchio d’acqua. Immergere i piedi e lasciarli in ammollo fino a 20 minuti. Aggiungete qualche goccia di olio essenziale di menta piperita per un ulteriore effetto rinfrescante.

Acqua di cocco

Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescare e rivitalizzare il corpo. Le vitamine, i minerali e gli elettroliti contenuti nell’acqua di cocco la rendono un modo efficace per reidratare e rivitalizzare il corpo in caso di stress da calore. L’acqua di cocco ha anche molti altri benefici.

Menta piperita

La menta piperita è nota per le sue proprietà rinfrescanti dovute al suo alto contenuto di mentolo, che fa avere la sensazione di sentirsi più freschi. Si può fare un tè caldo o ghiacciato alla menta piperita e berlo durante la giornata. Mentre il tè caldo può sembrare farvi sentire più caldi, bere bevande calde può aiutarvi a sudare di più e a raffreddare il vostro corpo.

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Cibi idratanti

Mangia molti cibi ad alto contenuto di acqua. Frutta come il melone, l’anguria e le fragole sono buone opzioni.

Prova a mangiare molte verdure come il sedano, il cetriolo e il cavolfiore. Puoi mangiare questi alimenti crudi in un’insalata. In alternativa, aggiungi un po’ di ghiaccio per incorporarli in un sano frullato, dato che anche lo yogurt è un alimento rinfrescante.

Sitali breath

Questa tecnica di respirazione yoga ha un effetto rinfrescante sul tuo corpo e sulla tua mente. Il respiro Sitali ti aiuta a rilassarti e a raffreddarti sia fisicamente che mentalmente.

Per fare questo:

  1. Siedi in una comoda posizione seduta.
  2. Espandi la lingua e arrotola i bordi esterni insieme come un panino per hot dog.
  3. Se la tua lingua non si arriccia in questo modo, puoi increspare le labbra.
  4. Inala lentamente attraverso la bocca.
  5. Poi espira attraverso il naso.
  6. Questo è un giro.
  7. Continua a respirare così per un massimo di 5 minuti.

Vestirsi di conseguenza

Siate al fresco con un cappello a tesa larga e occhiali da sole se sarete alla luce diretta del sole. Puoi anche portare un ombrello o un parasole.

Indossa abiti larghi e leggermente colorati in tessuti naturali come cotone, lino o seta. Anche i semisintetici come il rayon e il modal possono essere indossati per combattere il calore del corpo. Gli scienziati stanno sviluppando tessuti creati appositamente per mantenerti fresco, come i tessuti a regolazione termica. I prodotti fatti con questi tipi di tessuti sono spesso progettati per lo sport e le attività all’aperto.

Aloe vera

Le foglie e il gel interno di questa pianta curativa possono aiutare ad abbassare la temperatura del corpo.

Puoi applicare il gel di aloe vera sulla pelle per un effetto rinfrescante. Usa il gel interno di una pianta fresca o un gel di aloe vera puro. Per maggiori benefici, conservalo in frigorifero prima dell’applicazione.

L’aloe vera può anche essere consumata internamente. Usate 2 cucchiai di gel di aloe vera fresca per tazza d’acqua per fare una bevanda.

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Latte di burro

Bere il latticello può aiutare a raffreddare il corpo e migliorare il metabolismo. È anche pieno di probiotici (latticello tradizionale), vitamine e minerali che aiuteranno a ripristinare l’energia naturale del tuo corpo se ti senti svuotato dal caldo.

Prova a bere un bicchiere di latticello freddo. L’aggiunta di miele o yogurt è facoltativa, ma può rendere il sapore più gradito.

Il fieno greco

Spiegare una tazza di tè di fieno greco può aiutare a far sudare, permettendoti di rinfrescarti. Se non ti piace l’idea di bere una bevanda calda, puoi preparare il tè in anticipo e raffreddarlo in frigorifero prima di berlo.

Il fieno greco può anche essere utile per sbarazzarsi di alcuni liquidi in eccesso e disintossicare il corpo.

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Il peperoncino

Anche se mangiare cibo piccante può farti sentire caldo, può anche aiutare ad abbassare la temperatura del corpo. Questo perché la capsaicina nei peperoncini invia messaggi al cervello per segnalare che il tuo corpo è surriscaldato. Questo ti fa sudare più del normale e porta un effetto di raffreddamento.

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