Articles

Hány kiló fogyás valóban visszafordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget?

A cukorbetegség kezelése kihívást jelenthet, de a jó hír az, hogy a fogyás segíthet növelni a remisszió esélyét – és nem kell drasztikusnak lennie. A Diabetic Medicine című szaklapban megjelent új kutatás szerint azoknál az embereknél, akik a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisát követő első öt évben testzsírjuk 10%-át veszítették el, több mint kétszer nagyobb valószínűséggel állt be a betegség remissziója, mint azoknál, akik megtartották testsúlyukat. Ráadásul a 2019-es vizsgálatban résztvevőknek nem kellett speciális diétát vagy edzésprogramot követniük.

THE SCIENCE

“A remisszió elérésére vonatkozó meglévő bizonyítékok extrém mértékű testmozgást és meglehetősen korlátozó diétákat javasolnak; ez egyszerűen nem reális vagy megvalósítható a betegeim számára, különösen hosszabb távon demotiváló a betegek számára, ha nem tudnak nagymértékű fogyást elérni” – mondja a kutatás vezető szerzője, Dr. Hajira Dambha-Miller, PhD, a Cambridge-i Egyetem általános orvoslás klinikai előadója. “Tanulmányunk azt mutatja, hogy a hosszú időn át tartó kis változásoknak valóban jelentősége lehet.”

MERT A DIÉTÁNAK FONTOS SZEREPE VAN

A 2-es típusú cukorbetegséget akkor diagnosztizálják, amikor a zsír felhalmozódik a májban és a hasnyálmirigyben, és kikapcsolja az inzulintermelést szabályozó géneket. “Ahhoz, hogy megelőzzük a cukorbetegséget, vagy visszafordítsuk, ha már kialakult, csökkenteni kell az inzulinszükségletet, és ezáltal azt, hogy a hasnyálmirigynek ennyit kelljen termelnie belőle” – magyarázza Sarah Hallberg, a Virta Health orvosi igazgatója. Kutatásai szerint a napi 130 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó, alacsony szénhidráttartalmú étrend segített a hosszú távú remisszióban. “A szénhidrátok hatására az inzulin és a vércukorszint emelkedik” – magyarázza Hallberg. “Ha valakinek elég sokáig inzulinrezisztenciája van, és továbbra is szénhidrátokat, különösen finomított szénhidrátokat fogyaszt, a hasnyálmirigy nem tud lépést tartani az összes további inzulinigényével, amire szüksége van, a vércukorszint emelkedni kezd.” Ezért jó ötlet a cukorbetegek számára, hogy korlátozzák a szénhidrátbevitelt, és amikor csak lehet, ragaszkodjanak a teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből származó összetett szénhidrátokhoz, amelyek nem okoznak drasztikus vércukorszint-emelkedést.

A LÉNYEGES VONAL

A több mozgás beiktatása az életbe és az alacsony szénhidráttartalmú étrend bevezetése segíthet a tartós fogyásban és hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők remissziójához, mondja Hallberg. Az a cél, hogy a diagnózistól számított öt év alatt testsúlyának 10%-át leadja, jó kiindulópont. Koncentráljon reális, fenntartható kalória- és makrócélok kitűzésére, és kövesse nyomon az ételbevitelt egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal. Az alkalmazással a vércukorszintjét is nyomon követheti, feljegyezheti az étkezések időzítését, és onnantól kezdve elvégezheti a kiigazításokat. Végső soron az egészséges szokások kialakításának kulcsa az, hogy könnyűvé és élvezetessé tegyük őket.

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.