Articles

A bütykeim nem akadályoznak a futásban

Miért futok? A válaszomban szerepelnek a szokásos gyanúsítottak – fittség, egészség, stresszoldás, menekülés a gyerekek elől … és egy kevésbé vonzó ok – a bütykök. És mivel a bütyök becslések szerint 1 millió embert sújt az Egyesült Királyságban, fogadni mernék, hogy több ezer futó szenved tőle, mint én.

A műtét kellemetlen és fájdalmas folyamat – a bal lábamon lévő bütyök eltávolítására két évvel ezelőtt végzett műtét után megfogadtam, hogy a jobb lábamat addig hagyom, amíg csak bírom, és addig is olyan messzire és olyan gyorsan futok, amennyire csak tudok.

A közhiedelemmel ellentétben a bütyök nem kizárólag az idősebb nők sajátja, vagy nem a tűsarkú cipő viselése okozza, bár nőknél gyakoribb, és a szűk cipő sem segít rajta. Gyakran örökletesek – az enyém a 20-as éveimben alakult ki, és a nagynénémnek és a nagymamámnak is volt. Nem hasonlítanak az olyan kisebb lábirritációkhoz, mint a verruca vagy a tyúkszem – a bütyköt az okozza, hogy a nagylábujj a többi lábujj felé dől, és egy csontos csomót képez a nagylábujj ízületének alján. A jobb lábfejem nagyon furcsa alakú, a csont a belső szélén kifelé tolódik, a nagylábujj pedig befelé mozog, és a többi lábujjat a külső széléhez nyomja. A bütyök miatt egyre inkább korlátozva vagyok abban, hogy milyen cipőt viselhetek, hogy elkerüljem a fájdalmat és a hólyagosodást. A bütyök a lábfejem talpát is érinti, mivel az egyenes nagylábujj hiányában a kisebb lábujjaknak kell viselniük a súlyomat. Ez fokozatosan kihatott a jobb bokámra, a térdemre és a csípőmre is, mivel az évek során a testem a járást és a testtartást úgy alakította át, hogy kompenzálja.

A háromszavas mantrám mindenkinek, aki bütyökkel fut: cipő, zokni, jóga. A fent említett potenciális problémáktól eltekintve a bütyökkel futók hajlamosak a túlpronációra, ezért elengedhetetlen, hogy megfelelően felmérje a lábát, és olyan cipőt találjon, amely elég széles ahhoz, hogy befogadja a bütyköt, és elég stabil ahhoz, hogy megtámassza a lábfejét. Elborzadtam, amikor a helyi futóboltban az eladónő megkérte, hogy nézze meg a lábamat – nem egy szép látvány -, de ez azt jelentette, hogy azonnal le tudta szűkíteni a cipőválasztékomat két-három típusra. Addig széles, de instabil edzőcipőben futottam – neki köszönhetően fedeztem fel a Saucony Omni cipőt, amely az elmúlt évben két félmaratonon és egy csomó 10 km-en is kényelmesen végigmentem, anélkül, hogy a bütyköm egyetlen hólyagot is kapott volna.

A zokniválasztásom is befolyásolja, hogy a bütyköm mekkora nyomást bír el – a Groundhog zoknit nagyon jó viselni, mivel hólyagellenes, ugyanakkor vékony és nagyon könnyű. Perverz módon, minél párnázottabb a zokni, annál kényelmetlenebbnek találom, talán azért, mert a lábam szélei annyira érzékenyek minden plusz milliméterre. Nemrég kezdtem el Hilly twin skin zoknit hordani. Bár a lábam elégedettnek tűnt bennük a múlt hétvégén hat mérföldön keresztül, az idő majd megmutatja, hogy kiállják-e a csontos nemezisem próbáját.

Egy bokasérülés, amely nyolc hétre kivett a forgalomból, ráébresztett, hogy a bütyök hatással van a testtartásomra és ezáltal más ízületeimre is. A jóga volt a megmentőm – nem csak azt tapasztalom, hogy amúgy is jobban futok, ha a jóga része a heti rutinomnak, de lehetővé teszi, hogy olyan nyújtásokra összpontosítsak, amelyek erősítik és újra összehangolják a bokámat és a térdemet. Nem szünteti meg a fájdalmat, de tudatosítja bennem futás közben, hogy hogyan érkezem le, és hogy a térdem helyesen helyezkedik-e el a bokám felett. Nehéz leírni az érzést, de a jóga a csípőmben is lazábbá tesz, és segített abban, hogy kevésbé merev és engedékenyebb módon fussak.

Utálom a bütykömet, és ezért futok. Még elszántabban teszem ezt, miután megtudtam, hogy a legjobb társaságban vagyok – Paula Radcliffe-nek 2009-ben eltávolították az övét, és a gyógyulás után megnyerte a New York-i félmaratont. Idővel el fogom távolíttatni, tudva, hogy ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag a nulláról kell kezdenem az edzéseket. Addig is azonban futok.

Van valahol egy lágy bütykös? Hogyan birkóztatok meg vele, és tudtok-e tippeket adni a legjobb gyakorlatokra, vagy felszerelésre, hogy ellensúlyozzátok a hatásukat?

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}}

{{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{{#cta}}{{{text}}{{/cta}}
Májusban emlékeztessen

Emlékeztetni fogunk a hozzájárulásra. Várj egy üzenetet a postaládádban 2021 májusában. Ha bármilyen kérdése van a hozzájárulással kapcsolatban, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

  • Megosztás a Facebookon
  • Megosztás a Twitteren
  • Megosztás e-mailben
  • Megosztás a LinkedInen
  • Megosztás a Pinteresten
  • Megosztás a WhatsAppon
  • Megosztás a Messengeren

Leave a Reply

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.