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Mon expérience de la prise de SAMe (S-adenosyl-L-méthionine)

par Anne Windermere Patient Advocate

iStock

12 janvier, 2009

Révisé médicalement par

Ok, je ne peux pas prononcer le nom officiel de ce supplément en vente libre, et je ne comprends pas totalement la chimie qui le sous-tend, mais selon mon expérience, la SAMe aide ma dépression. Si vous jetez un coup d’œil à ma page de profil, vous remarquerez que je ne prends aucun antidépresseur prescrit. Ce n’est pas faute d’avoir essayé. J’ai essayé plusieurs antidépresseurs et j’ai trouvé que les effets secondaires étaient trop importants pour moi. J’ai également essayé le millepertuis, qui semblait ne faire qu’augmenter mes heures de sieste. Puis, il y a plusieurs années, j’ai entendu parler d’un produit en ligne appelé SAMe (prononcé sameee). Je suis toujours sceptique à l’égard de tout traitement, qu’il soit prescrit ou non. J’ai donc fait des recherches sur ce supplément… beaucoup. J’ai regardé des études. J’ai lu des témoignages de personnes qui le prenaient. Et sur la base de ce que j’ai trouvé, j’ai décidé de l’essayer moi-même.

Qu’est-ce que la SAMe exactement ?

C’est un peu difficile à expliquer. Ce n’est ni une herbe ni une hormone. C’est un composé que notre corps produit naturellement. Dans un article d’About.com rédigé par Carol et Richard Eustice, la SAMe est définie comme suit : « …un composé produit par notre corps à partir de la méthionine. La méthionine est un acide aminé présent dans les aliments riches en protéines. Comment fonctionne la SAM-e ? Avec l’aide supplémentaire de la vitamine B-12 et de l’acide folique, la SAM-e abandonne un groupe méthyle de sa composition aux tissus et organes environnants. Par cette action, la SAM-e contribue à l’entretien des membranes cellulaires, à l’élimination des substances toxiques de l’organisme et à la production de neurotransmetteurs améliorant l’humeur. » Il est donc recommandé de prendre du B-12 et de l’acide folique pour faciliter les effets de la SAMe.

À quoi sert la SAMe ?

Parmi les utilisations les plus populaires, on trouve le traitement de la cirrhose du foie, de l’arthrose, de la dépression et de la fibromyalgie. Il est principalement utilisé pour améliorer la fonction articulaire et diminuer l’inflammation de l’arthrite ainsi que comme traitement de la dépression.

Comment l’obtenir ?

En Europe, vous l’obtenez sur ordonnance, mais ici aux États-Unis, il n’est pas approuvé par la FDA et est vendu comme un supplément en vente libre. J’achète le mien au magasin d’aliments naturels local. Vous pouvez également l’acheter en ligne. Pourquoi la FDA ne s’en préoccupe-t-elle pas ? Royane Real, dans son article intitulé « La S-adénosyl-L-méthionine est-elle un remède miracle contre la dépression ? »

offre une raison plausible : « Il est très peu probable que la S-adénosyl-L-méthionine fasse un jour l’objet d’essais cliniques majeurs comme ceux qui sont utilisés pour évaluer les nouveaux médicaments pour la FDA aux États-Unis. La raison en est que la S-adénosyl-L-méthionine est une substance naturelle et qu’elle ne peut jamais être brevetée. Cela signifie qu’aucune société pharmaceutique ne pourrait en tirer de gros profits. » Comme nous le savons tous, la plupart des choses se résument à l’argent.

Combien faut-il prendre ?

La littérature dit que vous devriez probablement prendre la plus petite dose possible pour commencer, juste pour voir comment votre corps y répond. La plupart des emballages que j’ai vus commencent à 200 mg. Vous pourriez être en mesure de couper la pilule en deux pour commencer à une dose plus faible. J’ai commencé à prendre les 200 mg le matin, avec l’estomac vide. Après avoir pris cette dose quotidienne pendant plusieurs semaines, j’ai augmenté la dose à deux pilules de 200 mg chacune, deux fois par jour. J’ai entendu parler de personnes prenant jusqu’à 1600 mg par jour pour leur dépression.

En général, les capsules sont dans des emballages couverts d’aluminium et vous devez conserver votre SAMe dans un endroit sec et frais.

Quels sont les effets secondaires connus ?

Voici la partie vraiment bonne. Dans un article de Newsweek de 1999, « What is SAMe », les auteurs Geoffrey Cowley et Anne Underwood déclarent que : « La SAMe ne semble pas provoquer d’effets indésirables, même à fortes doses ». Ils poursuivent en déclarant que : « Personne n’a trouvé la SAMe significativement plus efficace qu’un antidépresseur sur ordonnance, mais elle est clairement moins toxique. Les médicaments qui ont précédé le Prozac (tricycliques et inhibiteurs de la MAO) peuvent être mortels en cas de surdosage, ou en association avec d’autres médicaments. Les antidépresseurs plus récents, comme le Prozac, le Zoloft et le Paxil, sont moins dangereux, mais leurs effets secondaires connus vont des maux de tête et de la diarrhée à l’agitation, l’insomnie et la dysfonction sexuelle. Et la SAMe ? Des études suggèrent que, comme d’autres antidépresseurs, elle peut déclencher des épisodes maniaques chez les personnes atteintes de troubles bipolaires. A part cela, l’effet secondaire le plus grave est un léger dérangement d’estomac. »

J’ai surtout entendu dire qu’elle pouvait provoquer un épisode maniaque chez les personnes atteintes de troubles bipolaires, qu’elle pouvait provoquer de l’insomnie, de l’anxiété et qu’elle pouvait déranger l’estomac.

Le seul effet secondaire que j’ai connu avec la SAMe est le dérangement d’estomac. J’avais l’habitude de la prendre le matin mais maintenant je la prends le soir et elle ne me dérange jamais l’estomac maintenant. Certaines personnes pourraient ne pas souhaiter la prendre le soir car elle peut provoquer des insomnies.

Mais sûrement ces effets secondaires ne sont rien comparés à certains que j’ai expérimentés ou dont j’ai entendu parler avec beaucoup des principaux antidépresseurs. Mais là encore, vous prenez une substance qui n’est pas réglementée par la FDA. Vous êtes un peu seul à la prendre ou à croire qu’elle ne contient pas de substances de remplissage bizarres. Il est donc bon d’acheter de tels suppléments avec une société en laquelle vous avez confiance et que vous connaissez.

Un effet secondaire sera sur votre portefeuille. La SAMe n’est pas bon marché. J’achète 60 comprimés à enrobage entérique dans mon magasin d’aliments naturels local pour plus de 60 $. Ils coûtent environ un dollar par comprimé. Si vous décidez que vous avez besoin d’un dosage plus élevé, eh bien vous faites le calcul.

Qu’en est-il de l’efficacité ? Avez-vous des études à nous montrer ?

J’en ai effectivement.

Cowley et Underwood (article de Newsweek de 1999, « What is SAMe ? ») énoncent les résultats d’une petite étude : « Dans l’une des nombreuses petites études américaines, des chercheurs de l’Université de Californie, Irvine, ont donné à 17 patients gravement déprimés un traitement de quatre semaines à base de SAMe (1 600 mg par jour) ou de désipramine, un antidépresseur bien établi. Les bénéficiaires de la SAMe ont bénéficié d’un taux de réponse légèrement plus élevé (62 %) que les personnes sous désipramine (50 %). »

Royane Real, dans son article du e-zine intitulé « Is S-adenosyl-L-methionine a Miracle Cure For Depression ? » rapporte que : « Des études sur la S-adénosyl-L-méthionine réalisées en Europe montrent que la S-adénosyl-L-méthionine peut soulager la dépression dans environ 70 % des cas. Ce taux de réussite de 70% dans le traitement de la dépression est meilleur que celui d’un placebo, et il est égal au taux de guérison des antidépresseurs sur ordonnance. »

Regardez la littérature et vous constaterez que les études sont plutôt positives pour l’utilisation de la SAMe dans le traitement de la dépression. En revanche, elle ne semble pas être aussi bonne pour la maniaco-dépression, car elle peut provoquer un épisode maniaque. Je ne sais pas si la SAMe est efficace ou non dans le cas d’une dépression grave et bien ancrée. Mais là encore, il y a de nombreux cas où les antidépresseurs ordinaires n’aident pas non plus dans certains cas.

J’ai lu qu’il y avait un certain danger pour les personnes qui abandonnent leurs antidépresseurs qui fonctionnent bien, afin d’essayer la SAMe. Si quelque chose fonctionne bien pour vous, continuez à le faire

Je ne connais pas non plus les dangers de combiner la SAMe avec des antidépresseurs prescrits. J’ai lu que vous pouviez connaître des niveaux dangereux de sérotonine si vous combinez la SAMe avec certains antidépresseurs. Demandez toujours à votre médecin quelles sont les interactions possibles entre les médicaments et surtout avec les suppléments.

Donc, quelle a été votre expérience personnelle en prenant de la SAMe ?

Je prends de la SAMe par intermittence depuis environ trois ans maintenant. La première fois que je l’ai prise, j’ai remarqué qu’elle faisait effet en une semaine, contrairement aux antidépresseurs prescrits ou au millepertuis qui ont tous mis plus de plusieurs semaines à faire effet. La SAMe ne m’a pas rendu somnolent et m’a surtout permis de me sentir très productif et équilibré. Mon testament à SAMe sont mes placards. Tout à coup, je me suis levée un jour et je me suis attaquée à mes placards que je n’avais pas réussi à organiser pendant des années. J’ai eu envie de me lever et de faire des choses. Je ne me sens pas tant heureux que motivé. Cela a atténué ma dépression et mes sentiments de désespoir et d’impuissance. Mais je dois vous dire que les effets ont semblé diminuer avec le temps. Après environ cinq mois, j’ai commencé à ressentir les signes familiers de la dépression. J’ai pensé que la SAMe avait fait son temps et n’était plus efficace. Je l’ai donc arrêtée brusquement. C’était une énorme erreur.

Chaque fois que vous prenez quelque chose pour votre humeur, que ce soit un antidépresseur prescrit ou un supplément tel que la SAMe, vous devez en réduire progressivement la dose si vous décidez d’arrêter de le prendre. J’ai eu un changement d’humeur si brutal que j’ai perdu tout contrôle et j’ai fini par appeler une ligne d’assistance au suicide. Après que mon humeur se soit stabilisée, j’ai fait une pause avec la SAMe et j’ai essayé le Prozac que j’ai dû arrêter en raison de graves effets secondaires médicaux. J’ai ensuite essayé le millepertuis pour la deuxième fois seulement pour découvrir qu’il me faisait faire des siestes tout le temps.

Alors après quelques mois, j’ai décidé d’essayer à nouveau ma SAMe bien-aimée. J’ai commencé par 200 mg, puis j’ai augmenté la dose pour prendre un comprimé de 400 mg le soir. C’est la dose et la façon la plus efficace pour moi de la prendre. Je la prends de cette façon depuis plus de plusieurs mois maintenant et jusqu’ici tout va bien. Il y a des moments où je pense que je retombe dans la dépression mais cela passe vite. La SAMe semble atténuer les effets de la dépression et m’aide à garder la tête froide. Elle n’a pas d’effets néfastes sur ma libido et ne me fait pas sentir fatigué ou comme un zombie.

Si elle cesse de fonctionner à nouveau, je la réduirai progressivement et passerai au plan B. Je ne suis pas encore sûr de ce que sera le plan B mais je traverserai ce pont quand j’y arriverai. C’est le mode de vie de ceux qui souffrent de dépression, toujours à la recherche de la bonne combinaison de méthodes et de traitements pour nous aider à rester à flot.

La SAMe est-elle un remède miracle ? Non. C’est juste un autre outil dans mon arsenal pour aider à empêcher la dépression de détruire ma vie. Il m’aide pour le moment. C’est suffisant pour moi.

J’espère que cela a été utile ! Dites-nous si des suppléments naturels vous aident et aident votre dépression. Partagez votre expérience.

Nous voulons en entendre parler!

Meet Our Writer

Anne Windermere

Ces articles ont été écrits par un membre de longue date de la communauté HealthCentral qui a partagé des idées précieuses tirées de son expérience de vie avec plusieurs maladies chroniques. Elle utilisait le nom de plume « Merelymore Me ».

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