Articles

Säärystimet eivät estä minua juoksemasta

Miksi juoksen? Vastaukseni sisältää tavanomaiset epäillyt – kunto, terveys, stressinpoisto, pako lapsilta … ja hieman vähemmän houkutteleva syy – säärystimet. Ja koska Isossa-Britanniassa on arviolta miljoona ihmistä, on melko varmaa, että tuhannet juoksijat kärsivät niistä kuten minäkin.

Leikkaus on epämiellyttävä ja kivulias prosessi – sen jälkeen, kun kaksi vuotta sitten minut leikattiin poistamaan vasemmasta jalastani nystyrä, vannoin jättäväni oikean jalkani niin pitkäksi aikaa kuin jaksan ja juoksevani sillä välin niin pitkälle ja nopeasti kuin pystyn.

Yleisestä mielipiteestä poiketen pullistumat eivät ole yksinomaan vanhempien naisten omaisuutta tai johdu korkokenkien käyttämisestä, vaikka ne ovatkin yleisempiä naisilla, eivätkä kapeat kengät auta niitä. Ne ovat usein perinnöllisiä – omani kehittyivät parikymppisenä, ja sekä tädilläni että isoäidilläni oli niitä. Ne eivät myöskään ole sukua pienille jalka-ärsytyksille, kuten mustelmille tai sarveiskalvoille, vaan ne johtuvat isovarpaan kallistumisesta muita varpaita kohti, jolloin isovarpaan nivelen alaosaan muodostuu luinen kyhmy. Oikea jalkateräni on hyvin oudon muotoinen, sillä sisäreunan luu työntyy ulospäin ja isovarpaani siirtyy sisäänpäin, jolloin muut varpaat työntyvät ulkoreunaa kohti. Jalkapöydänpohjan takia minun on yhä rajoitetummin mahdollista käyttää kenkiä, jotta vältän kivun ja rakkuloiden muodostumisen. Se vaikuttaa myös jalkaterääni, koska vinojen pienempien varpaiden on kannettava suurin osa painostani suoran isovarpaan puuttuessa. Tämä on vähitellen vaikuttanut oikeaan nilkkaani, polveeni ja lonkkaani, sillä vuosien varrella kehoni on mukauttanut kävelyä ja asentoa kompensoidakseen sitä.

Minun kolmen sanan mantrani kenelle tahansa, joka juoksee jalkapöydänpohjan kanssa, olisi: kengät, sukat, jooga. Edellä mainittujen mahdollisten ongelmien lisäksi juoksijoilla, joilla on polvilumpio, on taipumus ylipronaatioon, joten on tärkeää, että jalkasi arvioidaan kunnolla ja että löydät kengän, joka on tarpeeksi leveä, jotta polvilumpio mahtuu siihen, ja tarpeeksi vakaa tukemaan jalkaterää. Olin kauhuissani, kun paikallisen juoksuliikkeeni myyjä pyysi katsomaan jalkojani – ne eivät ole kaunis näky – mutta se tarkoitti, että hän pystyi heti rajaamaan kenkävalintani kahteen tai kolmeen malliin. Olin juossut siihen asti leveissä mutta epävakaissa lenkkareissa – hänen ansiostaan löysin Saucony Omni -kengän, jolla olen kuluneen vuoden aikana juossut mukavasti kaksi puolimaratonia ja useita 10 kilometrin matkoja ilman, että nivustaipeeni on saanut yhtään rakkulaa.

Olen myös huomannut, että sukkavalinta vaikuttaa siihen, kuinka paljon painetta nivustaipeeni kestää – Groundhogin sukat ovat ilahduttavia, sillä ne estävät rakkuloiden muodostumista, mutta ne ovat myös ohuita ja erittäin kevyitä. Perverssi kyllä, mitä pehmustetumpi sukka on, sitä epämukavammaksi koen sen, ehkä siksi, että jalkojeni reunat ovat niin herkkiä jokaiselle lisämillimetrille. Aloin hiljattain käyttää Hilly twin skin -sukkia. Vaikka jalkani näyttivät tyytyväisiltä niissä viime viikonloppuna kuuden kilometrin matkalla, aika näyttää, kestävätkö ne luisen viholliseni koettelemuksen.

Nilkkavamma, joka vei minut kahdeksaksi viikoksi, sai minut huomaamaan, että nivelkipu vaikutti ryhtiini ja siten muihin niveliini. Jooga on ollut pelastajani – en ainoastaan huomaa juoksevani muutenkin paremmin, jos jooga on osa viikkorutiinia, vaan sen avulla voin myös keskittyä venytyksiin, jotka vahvistavat ja tasapainottavat nilkkaani ja polveani. Se ei poista särkyä, mutta se antaa minulle juostessani tietoisuuden siitä, miten laskeudun ja onko polveni oikeassa asennossa nilkan päällä. Tunnetta on vaikea kuvailla, mutta jooga saa minut myös tuntemaan itseni löysemmäksi lantiossa ja on auttanut minua juoksemaan vähemmän jäykästi ja taipuvaisemmin.

Vihaan nilkkani, ja siksi juoksen. Olen entistäkin päättäväisempi sen jälkeen, kun sain selville, että olen parhaassa seurassa – Paula Radcliffe poistatti omansa vuonna 2009 ja voitti New Yorkin puolimaratonin toipumisen jälkeen. Aikanaan poistatan sen, vaikka tiedän, että se tarkoittaa käytännössä harjoittelun aloittamista tyhjästä. Sillä välin kuitenkin juoksen.

Onko täällä ketään, joka kärsii nivelkierukasta? Miten olette pärjänneet ja onko teillä vinkkejä parhaista harjoitteista tai varusteista niiden vaikutuksen torjumiseksi?

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{{bottomLeft}}

{{{topRight}}

{{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{{/cta}}
Muistuta toukokuussa

Muistutamme sinua osallistumisesta. Odota viestiä postilaatikkoosi toukokuussa 2021. Jos sinulla on kysyttävää osallistumisesta, ota meihin yhteyttä.

  • Jaa Facebookissa
  • Jaa Twitterissä
  • Jaa sähköpostitse
  • Jaa LinkedInissä
  • Jaa Pinterestissä
  • Jaa WhatsAppissa
  • Jaa Messengerissä

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.