Articles

Rasva vai lihas… Kumpi keho polttaa ensin?

Olemme siis siskoni kanssa käyneet tätä keskustelua jo jonkin aikaa.
Olen aina väittänyt, että kehomme polttaa ensin rasvaa ja sitten lihaksia.
Olen siis tehnyt tutkimuksia joko tukeakseni väitettäni tai tappaakseni sen. Olen lukenut PALJON terveys- ja ravitsemusjuttuja elämäni aikana, samoin kuin minulla on ollut henkilökohtaisia valmentajia aiemmin ja minulla on ollut paljon terveystietoisia urheilullisia ystäviä. Ja urheilullisella tarkoitan… TODELLA urheilullista. Kuin se olisi ollut heidän elämäntapansa ikuisesti, eivätkä he ole koskaan olleet lihavia tai kamppailleet, IKINÄ!
Sitä huolimatta halusin olla varma, että olen edes vähän oikeassa.
Siten kävi ilmi, että en ole täysin väärässä.
MUTTA…. kehomme ei polta rasvaa ensin….se itse asiassa polttaa ensin PROTEIINIA. MIKSI?” Periaatteessa siksi, että proteiinia ei voi oikeastaan varastoida kehossamme. Alkoholin proteiinit menevät ensin ja sitten kaikki muut.
Tuo selittää NIIN paljon!
Kuten miksi meidän pitäisi syödä runsaasti proteiinia aamulla ja miksi se tyydyttää ruokahalua ja miksi meidän pitäisi syödä proteiinipitoisia ruokia treenin jälkeen! Periaatteessa elimistössä ei voi koskaan olla liikaa proteiinia.
Pakkohan se oli sanoa… TÄÄ oli siisti
Oprahin Aha-hetki minulle oppia.
Olen SUURI proteiinin syömisen kannattaja.

————————-
Ja kun kerran tuosta aiheesta puhun…vakavasti….
Runsas proteiinien syöminen EI tapa munuaisianne, ihmiset!
Tämä on yksi niistä hulluista myyteistä, jotka ovat peräisin todella surkeasta tutkimuksesta, joka tehtiin Atkinsin aikoihin. Jos olette todella huolissanne munuaisistanne…lopettakaa sokerin ja tärkkelyksen syöminen…ne ovat paljon pahempia munuaisillenne, puhumattakaan yleisestä terveydestänne! Voitteko sanoa DIABETES, ihmiset!
————————
OK…olen valmis…jatkan eteenpäin…
Niin, kun kehomme on käyttänyt proteiinivarastonsa, se ei vieläkään mene rasvan perään…voitko arvata mitä se menee seuraavaksi…jos arvasit lihaksia…olet VÄÄRIN….
Se menee hiilihydraattien perään…molempien lajien, yksinkertaisten ja monimutkaisten.
Glykogeeni on tärkein muoto johon se menee. Niille, jotka eivät tiedä, glykogeeni on sokeria, joka varastoituu enimmäkseen maksaamme ja melko pitkälti kontrolloi verensokeritasojamme. Kun glykogeeni on käytetty, kehomme siirtyy lihakseen….NOT!!!!
Jatkossa se alkaa polttaa RASVAA! Se pilkkoo sen pienemmiksi yksiköiksi, jotta se voi imeytyä verenkiertoon.
Kun se on valmis rasvasta, arvasitko…NYT se menee lihasten kimppuun.
Vastaus siis kysymykseen, kumman keho polttaa ensin…RASVAN!!!!
Lopeta siis lihaskadosta murehtiminen kun olet lihava.
Se ei tule tapahtumaan!
Neille, jotka ihmettelevät, miksi on ajateltu, että lihas on ennen rasvaa tai samaan aikaan KUIN rasva, on arvokasta tietää, että lihaksiin varastoituu myös glykogeenia…mutta kehomme polttaa silti vain SITÄ eikä lihasta.
Ajatelkaa tätä…
Jos lihas palaa ensin, miksi meidän pitäisi rakentaa sitä ja kiinteyttää sitä polttaaksemme rasvaa nopeammin..eikö lihaksen rakentamiselle ei olisi mitään tarvetta, jos itse asiassa lihas palaa ensin?
Just sayin’ …. ….

Lopeta siis murehtiminen siitä että lihas palaa ensin. Syö hyvin ja harrasta liikuntaa. Saat haluamasi tulokset.
Lihaksen rakentaminen yksinkertaisesti nopeuttaa prosessia.
Myöhemmin Sparkers!
————–
UPDATE:
CCIDICANE2 jätti kommentin, johon haluaisin puuttua.
Hän on täysin oikeassa siitä, että kehoa ”tankataan” kunnolla. Ja ehkä en ollut selkeä.
Blogi oli kirjoitettu sillä ajattelutavalla, että OLLAAN syömässä hyvin. Emmekö loppujen lopuksi ole sitä varten täällä? En puhu meidän PRE Sparkin ruokailutottumuksista.
Se on syy miksi sanon lopussa, että jos syöt hyvin ja harrastat liikuntaa, et polta lihaksia ensin.
Kun et ravitse kehoasi, ehdottomasti…. lihas on missä voi mennä.
Mutta jos syöt kunnolla, proteiini on ensin, sitten hiilihydraatit ja glykogeeni SITTEN lihakset.
Olen lukenut PALJON tietoa tästä ja kysynyt useilta ”ammattilaisilta”. Jos et söisi yhtään hiilareita tai proteiinia tai rasvaa IKINÄ…niin olet oikeassa, lihakset menisivät ensin, koska ne olisivat elimistön ainoa polttoainelähde.
Enkä myöskään sano, että ÄLÄ rakenna lihaksia, koska sinun ei tarvitse. Sanon, että vaikka et olisi koskaan tehnyt voimaharjoittelua, (jota muuten mielestäni KAIKKIEN ihmisten pitäisi tehdä jossain muodossa) on erittäin epätodennäköistä, että menetät älyttömiä määriä lihasta. Siksi sanon, että älä huolehdi siitä, jos olet lihava. Vakavasti, keskity syömään hyvin.
kun CCINDICANE sanoo, että jos et tankkaa kehoasi kunnolla, se menee lihasten kimppuun, koska sinne varastoituu proteiinia…no itseasiassa se ei mene itse lihasten kimppuun…vaan proteiinien kimppuun, koska muista, että se polttaa ensin proteiinia.
Proteiini, hiilihydraatit ja rasva ovat kaikki polttoainelähteitä…lihakset EIVÄT ole….jos kehosi katsoo lihaksia polttoainelähteenä, et tankkaa kehoasi oikein. PERIOD!
Lue siis tämä blogi pitäen mielessä, että puhun tästä oikein tankatusta kehosta käsin.
Kiitos, kommentista CCINDICANE2…sitä arvostettiin suuresti!

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.