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Wir müssen mehr über Hautpflege in den Wechseljahren sprechen

In den Vereinigten Staaten liegt das Durchschnittsalter für den Eintritt in die Wechseljahre bei 51 Jahren, obwohl sie im Allgemeinen jederzeit in den 40er oder 50er Jahren eintreten können. Im Jahr 2020 werden 50 Millionen Amerikanerinnen das Durchschnittsalter für die Menopause erreicht haben, doch die Gespräche über die körperlichen und geistigen Veränderungen, die während dieser unvermeidlichen Zeit im Leben einer Frau eintreten, sowie die ihr zur Verfügung stehenden Mittel sind bestenfalls begrenzt. Jill Angelo, die Gründerin von Gennev, einer Online-Klinik für Frauen mittleren Alters, sagt, dass nur 7 % der Patientinnen die Behandlung erhalten, die sie brauchen, obwohl es mehr als 34 häufige Symptome gibt, die mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden.

Allein zum Thema Schönheit wird geschätzt, dass in den ersten fünf Jahren nach der Menopause bis zu einem Drittel des dermalen Kollagens (oder der Substanz, die die Haut prall und gestrafft aussehen lässt) verloren geht, danach nimmt es laut Dr. med. Robin Gmyrek etwa 2 % pro Jahr ab. In den sozialen Medien und in den Regalen populärer Kosmetikgeschäfte werden jedoch Produkte angeboten, die für eine viel jüngere Altersgruppe bestimmt sind – für Mädchen, deren Kollagen noch blüht und deren Ölproduktion reguliert ist. Mit anderen Worten: Es gibt nur wenige Produkte, die speziell für die allgemeine Verschlechterung der Haut in dieser entscheidenden Zeit entwickelt wurden, und es gibt nur wenig Aufklärung darüber, wie Frauen ihre Haut nach diesen Veränderungen behandeln sollten. Wir haben mit Gmyrek, Rochelle Weitzner, Gründerin und Geschäftsführerin von Pause Well Aging, und Lena Korres, Mitbegründerin und Chief Innovation Officer von Korres, gesprochen, um ihre Meinung zu erfahren.

Meet the Expert

  • Robyn Gmyrek, MD, ist eine zertifizierte Dermatologin, die nationale Anerkennung für ihre Beiträge zur kosmetischen Dermatologie erhalten hat. Sie ist auf kosmetische und allgemeine Dermatologie spezialisiert und hält landesweit Vorträge über Techniken wie Laserchirurgie, Botox-Injektionen, Sklerotherapie zur Entfernung von Beinvenen und Filler-Injektionen zur Korrektur von Falten.
  • Rochelle Weitzner ist Gründerin und Geschäftsführerin von Pause Well Aging, einer Pionier-Hautpflegemarke, die sich auf die wichtigsten Hautveränderungen konzentriert, die mit den drei Phasen der Menopause und dem Rückgang des Östrogens einhergehen.
  • Lena Korres ist Mitbegründerin und Chief Innovation Officer von Korres. Sie wurde 2007 vom CEW (Cosmetic Executive Women) United Kingdom Board für die Achiever Awards ausgewählt.

Die drei Phasen der Menopause

Gemeinsam sprechen wir über die Menopause als ein übergreifendes Konzept, aber eigentlich ist sie eine dreiteilige Phase: Perimenopause, Menopause und Postmenopause. Die Perimenopause kann acht bis zehn Jahre vor der Menopause beginnen, wenn die Eierstöcke nach und nach weniger Östrogen produzieren, und kann schon mit 30 Jahren einsetzen; die Menopause ist der einjährige Zeitraum, in dem eine Frau keine Regelblutung hat; und die Postmenopause kommt nach der Menopause und kann bis zu einem Jahrzehnt oder länger andauern.

Wie sich die Haut in dieser Zeit verändert

Gmyrek zufolge wird die Haut in der Perimenopause dünner, schlaffer, faltiger und heilt schlechter, da die nachlassende Funktion der Eierstöcke zu einem niedrigeren Östrogenspiegel führt. In der Menopause kommt es dann zu einem vollständigen Östrogenmangel und die Hautveränderungen sind viel ausgeprägter“, erklärt sie. Dazu gehören:

  • Trockenheit: Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kommt es bei Frauen aufgrund der verringerten Talg- (oder Öl-) Produktion zu vermehrter Trockenheit.
  • Austrocknung: Mit zunehmendem Alter nimmt der Hyaluronsäurespiegel (der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt) ab.
  • Vergrößerte Poren: Die Poren erscheinen größer, weil das Kollagen und das elastische Gewebe schwächer werden.
  • Akne: Aufgrund der hormonellen Veränderungen kann es bei Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren zu Ausbrüchen kommen.
  • Sonnen- oder Altersflecken: Gmyrek sagt, dass dies nicht spezifisch mit dem Östrogenentzug zusammenhängt, sondern aufgrund des Lebensabschnitts und des Alters gleichzeitig auftritt.

Welche Änderungen in der Hautpflege sollten Frauen vornehmen, wenn sie in diese verschiedenen Phasen der Menopause eintreten?

Bei Trockenheit: Gmyrek sagt, dass Sie zu Beginn dieser Phasen Ihre schäumenden, seifenbasierten Reinigungsmittel gegen etwas Sanfteres und Pflegenderes wie Cremereiniger (ohne Seife) austauschen sollten. Denn Reinigungsmittel auf Seifenbasis entziehen der Haut oft Öl. Gmyrek empfiehlt außerdem Feuchtigkeitscremes, die Ceramide, Glycerin oder Hyaluronsäure enthalten (keine Lotionen, da diese auf Wasser und/oder Alkohol basieren und die Feuchtigkeit nicht so gut einschließen wie eine ölhaltige Feuchtigkeitscreme). Sie empfiehlt, die Feuchtigkeitscreme aufzutragen, solange die Haut noch feucht ist, damit sie besser einzieht.

Bei Akne: Da die Haut in den Wechseljahren dünner und trockener ist, sollten Sie auf scharfe Aknemittel verzichten. Gmyrek empfiehlt ein seifenfreies Reinigungsmittel mit Salicylsäure, um die Poren zu öffnen, sowie 2 bis 3 Mal pro Woche Adapalane-Gel zur örtlichen Anwendung.

Für Falten und feine Linien: „Die meisten rezeptfreien Produkte, die ohne Rezept erhältlich sind, sind wissenschaftlich schwer zu bewerten, da keine Studiendaten vorliegen“, sagt Gmyrek. „Die beiden Inhaltsstoffe, die ich am meisten empfehle, sind topisches Vitamin A in Form von Retinoiden oder Retinol und topisches Vitamin C.“ Sie empfiehlt, ein Produkt in einem lichtgeschützten Behälter oder einer Tube zu kaufen, da Vitamin A durch Sonnenlicht inaktiviert wird, und genau aus diesem Grund empfiehlt sie auch, es nur abends vor dem Schlafengehen aufzutragen. Wenn Ihre Haut nicht auf Retinoide anspricht, empfiehlt sie auch Bakuchiol, ein natürliches Pflanzenextrakt, das die gleichen Vorteile wie ein Retinol bietet, aber weniger reizend ist und von empfindlicher Haut besser vertragen wird. Vitamin C ist laut Gmyrek unerlässlich, da es den Kollagenaufbau unterstützt und die Haut vor oxidativen Schäden schützt. Sie empfiehlt das Serum CE Ferulic von SkinCeuticals, „weil es sich in von Experten begutachteten Studien als stabil und daher aktiv auf der Haut erwiesen hat“

Als wichtigstes Mittel empfiehlt sie die konsequente Anwendung des Goldstandards, des Sonnenschutzes. „Nach den Wechseljahren brauchen Sie mehr denn je Sonnenschutz“, mahnt Gmyrek. „Die Haut ist dünner und empfindlicher, daher ist es wichtig, sie vor der Sonne zu schützen. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 (oder höher – der LSF-Faktor ist ein Maß für den Schutz gegen UVB-Licht), um sicher zu sein, dass Sie auch gegen UVA-Licht geschützt sind, und achten Sie darauf, dass auf dem Etikett ‚Breitspektrum‘ steht. Altersflecken werden schlimmer, wenn Sie weiterhin Sonne abbekommen.“

Peeling: Bei alternder Haut sammeln sich mehr abgestorbene Hautzellen auf der obersten Schicht an, aber da die Haut dünn und empfindlicher ist, müssen Sie mit dem Versuch, sie abzuschälen, vorsichtig sein. „Ein Peeling kann dazu beitragen, abgestorbene Zellen schnell und einfach zu entfernen und die Zellerneuerung zu fördern, aber man muss besonders vorsichtig sein und zuallererst ein sanftes Peeling für zu Hause wählen, das man nicht öfter als zweimal pro Woche verwendet“, warnt Korres.

Gmyrek empfiehlt eine Creme mit 12% Milchsäure, die hilft, die abgestorbene Hautschicht abzutragen und gleichzeitig Feuchtigkeit zu spenden.

Investieren Sie in Qualitätsprodukte: Auch wenn menopausenspezifische Produkte vielleicht noch nicht an der Spitze der Hautpflegelandschaft stehen, haben zwei fortschrittliche Marken das Ruder herumgerissen und entwickeln Formeln, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren zugeschnitten sind, mit Inhaltsstoffen, die nachweislich wirken.

Pause Well Aging, eine Marke, die sich den physiologischen Veränderungen während der drei Phasen der Wechseljahre widmet, stattet ihre Produkte mit dem Pause Complex aus, einer firmeneigenen Mischung aus Vitaminen, Antioxidantien und Peptiden, die synergetisch zusammenwirken, um die Kollagenproduktion anzuregen, übermäßige Trockenheit zu lindern, die Hautdichte zu verbessern und den Fokus auf die Ausstrahlung zu legen (der bei den Fans beliebte Hot Flash Cooling Mist ist ein echter Knaller). Die Marke hat auch ein fasziales Stimulationsgerät entwickelt, ein patentiertes, von der FDA registriertes Medizinprodukt der Klasse 1, das die Vaskularität (Durchblutung) verbessert und der Haut ihre Ausstrahlung zurückgibt. Und noch besser: Pause ist eine Marke, die nicht nur mit Worten, sondern auch mit Taten um sich wirft: „Wir sagen nie das Wort Anti-Aging: Für uns bedeutet das, dass wir gegen das Altern sind, was wir ganz sicher nicht sind“, sagt Weitzner. „Wir sprechen von Well-Aging: gut altern, zu unseren Bedingungen, so wie wir es wollen. Wir glauben, dass jeder die Möglichkeit haben sollte, das Altern nach seinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.“

Korres Skincare arbeitet auch daran, die Probleme zu lösen, die Frauen in den Wechseljahren mit ihrer Haut haben. Die Pflegelinie White Pine Meno-Reverse verbessert nachweislich die Elastizität, strafft die Haut, mindert das Auftreten tiefer Falten, erhöht die Widerstandsfähigkeit der Haut und bekämpft Altersflecken. Außerdem bringt sie den Wasserhaushalt und die Hautdichte auf das Niveau vor der Menopause zurück. „Die Entdeckung war so wertvoll, dass sie die an der Forschung beteiligten Universitäten verblüffte“, sagt Korres. „Dieser weltweit erste Inhaltsstoff wurde unter dem Namen Korres in das W-INCI (Welt-INCI-Verzeichnis) aufgenommen.“

Suchen Sie Ihren Dermatologen auf: Wenn Ihr Budget es zulässt, sagt Gmyrek, dass Resurfacing-Behandlungen wie Laser und Mikro-Nadel-Radiofrequenz helfen können, Kollagen zu stimulieren. „Diese Behandlungen verletzen die Haut sanft und sehr kontrolliert“, erklärt sie. „Diese kontrollierte Verletzung führt zu einer Wundheilungsreaktion, die die Produktion von neuem Kollagen und elastischem Gewebe anregt.“

Andere Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können

  • Bewegung: Körperliche Bewegung kommt Ihrer Haut zugute, da sie die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen erhöht, da sie die Durchblutung steigert, was auch dazu beiträgt, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen, die einen weiteren Kollagen- und Elastinabbau verursachen. Außerdem verbessert Bewegung nachweislich das Schlafverhalten. Das bringt uns zum nächsten Punkt…
  • Schlaf: „Schlaf ist die Zeit, in der der Körper Schäden repariert“, sagt Gmyrek. „Wenn Sie keinen Qualitätsschlaf bekommen, reparieren Sie weniger von den täglichen Schäden an Kollagen und Elastin. Eine Studie hat gezeigt, dass selbst Frauen vor der Menopause, die nicht gut schlafen, stärkere Anzeichen der Hautalterung aufweisen, darunter feine Linien, ungleichmäßige Pigmentierung und geringere Elastizität der Haut.“ Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen und/oder durchzuschlafen, empfiehlt sie einen Besuch bei Ihrem Arzt.
  • Essen Sie gut: Gmyrek empfiehlt den Verzehr von essenziellen Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Walnüssen, angereicherten Eiern, Algenölen, Flachs, Distelöl und Sardinen enthalten sind, um die Hautbarriere zu erhalten, die ein Schlüsselfaktor für die Speicherung der Hautfeuchtigkeit ist. Sie empfiehlt auch Gemüse und Obst wegen ihrer Antioxidantien, die zur Erhaltung der Hautgesundheit beitragen können.

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