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Wie viel Gewichtsverlust kann Typ-2-Diabetes tatsächlich rückgängig machen?

Die Behandlung von Diabetes kann eine Herausforderung sein, aber die gute Nachricht ist, dass eine Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, die Chancen auf eine Remission zu erhöhen – und sie muss nicht drastisch sein. Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Diabetic Medicine veröffentlicht wurden, zeigen, dass Menschen, die in den ersten fünf Jahren nach der Diagnose eines Typ-2-Diabetes 10 % ihres Körperfetts verloren haben, eine mehr als doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit hatten, die Krankheit in Remission zu bringen, als diejenigen, die ihr Gewicht beibehielten. Darüber hinaus mussten die Teilnehmer der Studie von 2019 keine speziellen Diäten oder Sportprogramme einhalten.

WISSENSCHAFT

„Die bisherigen Erkenntnisse zum Erreichen einer Remission legen ein extremes Maß an körperlicher Betätigung und eher restriktive Diäten nahe; dies ist für meine Patienten einfach nicht realistisch oder erreichbar, vor allem auf längere Sicht ist es für die Patienten demotivierend, wenn sie keine große Gewichtsabnahme erreichen können“, sagt die Hauptautorin Dr. Hajira Dambha-Miller, PhD, eine klinische Dozentin für Allgemeinmedizin an der Universität Cambridge. „

WARUM DIE ERNÄHRUNG EINE WICHTIGE ROLLE SPIELT

Typ-2-Diabetes wird diagnostiziert, wenn sich Fett in der Leber und der Bauchspeicheldrüse ansammelt und die Gene, die die Insulinproduktion steuern, abschaltet. „Um Diabetes vorzubeugen oder ihn rückgängig zu machen, müssen wir den Bedarf an Insulin senken und damit auch die Notwendigkeit für die Bauchspeicheldrüse, so viel davon zu produzieren“, erklärt Sarah Hallberg, medizinische Leiterin bei Virta Health. Ihre Untersuchungen ergaben, dass eine kohlenhydratarme Ernährung mit weniger als 130 Gramm Kohlenhydraten pro Tag zu einer langfristigen Remission beiträgt: „Kohlenhydrate lassen Insulin und Blutzucker ansteigen“, erklärt Hallberg. „Wenn jemand lange genug eine Insulinresistenz hat und weiterhin Kohlenhydrate, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate, isst, kann die Bauchspeicheldrüse den Bedarf an zusätzlichem Insulin nicht mehr decken, und der Blutzucker steigt an. Deshalb sollten Diabetiker die Kohlenhydratzufuhr einschränken und sich, wann immer möglich, an komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn und Gemüse halten, die den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen.

THE BOTTOM LINE

Wenn Sie sich mehr bewegen und eine kohlenhydratarme Diät einhalten, kann das bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme und zur Remission beitragen, sagt Hallberg. Das Ziel, innerhalb von fünf Jahren nach der Diagnose 10 % des Körpergewichts zu verlieren, ist ein guter Anfang. Setzen Sie sich realistische, nachhaltige Kalorien- und Makroziele und verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme mit einer App wie MyFitnessPal. Mit dieser App können Sie auch Ihren Blutzuckerspiegel überwachen, den Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten notieren und von dort aus Anpassungen vornehmen. Letztendlich liegt der Schlüssel zur Schaffung gesunder Gewohnheiten darin, sie einfach und angenehm zu gestalten.

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