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Wie man eine toxische Beziehung loslässt, um ein glücklicheres Leben zu führen

Der Umgang mit einer toxischen Person kann wirklich schwer sein, egal ob es sich um eine romantische Beziehung oder eine platonische Freundschaft handelt.

Vielleicht ist sie manipulativ, benutzt dich oder ist eine negative Nancy, die sich ständig beschwert.

Warum du giftige Beziehungen loslassen musst

Wir haben nur eine begrenzte Menge an Energie und Zeit auf dieser Erde, deshalb ist es wichtig, dass wir diese Energie in Dinge stecken, die uns wichtig sind und uns positiv und glücklich machen.

Wenn die Negativität einer toxischen Beziehung zu viel wird, saugt sie all die Energie ab, die du sonst in einen anderen, produktiveren Bereich deines Lebens stecken könntest und die du nie wieder zurückbekommen kannst.

Und wenn du schon deinen eigenen Stress und Probleme in deinem Leben hast, kann dieser unnötige zusätzliche Stress eine große Belastung sein.

Deshalb ist es so wichtig, dass du selektiv auswählst, wen du in dein Leben lässt und in wen du deine Zeit investierst. Wenn diese Person nicht mehr in der Lage ist, Positivität und Licht in dein Leben zu bringen, musst du lange und gründlich darüber nachdenken, ob sie einen Platz in deinem Leben verdient.

Wie man eine giftige Beziehung loslässt

Es kann wirklich schwer sein, jemanden ganz aus deinem Leben zu streichen. Dabei kann es sich um jemanden handeln, den Sie schon den größten Teil Ihres Lebens kennen oder der in der Vergangenheit durch dick und dünn für Sie da war. Das können Familienmitglieder, beste Freunde oder sogar deine Eltern sein.

Trotz alledem ist es wichtig, dass du an deine eigene psychische Gesundheit denkst und jeden Tag gute Gewohnheiten zur Selbstfürsorge anwendest. Schließlich bist du derjenige, der für den Rest deines Lebens mit den Folgen deines Verhaltens und deiner Handlungen leben muss, also ist es wichtig, dass du dein eigenes Glück an die erste Stelle setzt.

In meinem heutigen Beitrag werde ich 6 Dinge aufschlüsseln, die du tun kannst, um deine toxischen Beziehungen loszulassen und sicherzustellen, dass du dich um dich selbst kümmerst und dir erlaubst, zu heilen.

Finde heraus, was du fühlst

Manchmal weißt du nicht, warum du für eine Person auf eine bestimmte Art und Weise empfindest.

Du fühlst dich vielleicht unwohl, wenn sie in der Nähe ist, als würdest du auf Eierschalen laufen, oder du bekommst schon bei dem Gedanken, sie zu sehen, ein Gefühl des Grauens. Vielleicht verleugnest du sogar, dass du so für diese Person empfindest, weil du sie als Mensch liebst.

Denke an deine früheren Interaktionen mit dieser Person zurück und versuche, deine ehrlichen Gedanken und Gefühle zu analysieren und aufzuschreiben, wenn sie etwas getan hat, das dir nicht gefallen hat. Das wird dir helfen, besser zu verstehen, womit du nicht einverstanden bist.

Hier sind einige Fragen, die du dir stellen kannst:

1. Warum sind Sie nicht glücklich mit ihnen? Ist es die Art, wie sie sich verhalten oder was sie sagen?

2. Sind sie ständig negativ und beschweren sich über alles?

3. Hast du das Gefühl, dass ihre Probleme und ihr Verhalten auf dein eigenes Leben übergreifen?

4. Ist es möglich, dass sie dieses negative Verhalten beenden?

5. Ist es wahrscheinlich nur ein vorübergehendes Problem aufgrund bestimmter Ereignisse in ihrem Leben?

6. Hast du das Gefühl, dass du benutzt wirst?

7. Fühlst du offensichtliche physiologische Veränderungen, wenn du in ihrer Nähe bist, wie zum Beispiel ein flaues Gefühl oder ein Ziehen im Magen?

8. stimmst du nicht mit ihren Wertvorstellungen überein?

Setze deine Grenzen

Als nächstes musst du deine Grenzen herausfinden, bei denen es darum geht, dich selbst zu respektieren.

Grenzen zu setzen ist gesund, weil es den Ton in deinen Beziehungen und Freundschaften angibt. Wenn es dir oft schwer fällt, zu Menschen, die dir wichtig sind, „Nein“ zu sagen, oder wenn du auf Kosten deines eigenen Glücks die Regeln beugst, wird es dir helfen zu wissen, wo du die Grenze ziehen musst, damit du nicht von anderen übergangen wirst.

Wenn du weißt, was und warum du bei dem toxischen Verhalten dieser Person ein bestimmtes Gefühl hast, frage dich, was für dich untragbar ist. Das sind Dinge, die du einfach nicht akzeptieren kannst und die du unbedingt ändern musst, sonst kannst du die Freundschaft oder Beziehung nicht weiterführen.

Kommuniziere deine Gefühle

Wenn du denkst, dass ihr toxisches Verhalten etwas ist, das sie ändern können, führe ein ehrliches Gespräch mit ihnen und teile ihnen auf nette Weise mit, wie du dich dabei fühlst.

Es geht darum, sie nicht zu beschimpfen, sondern es ihnen auf wahrheitsgemäße, aber liebevolle Weise mitzuteilen, damit sie sich des Problems selbst bewusst werden können. Vielleicht sind sie sich ihres Verhaltens nicht bewusst, weil ihnen noch nie jemand die Wahrheit gesagt hat, und wenn du es ihnen jetzt sagst, ist das der große Weckruf, den sie brauchen.

Dann gib ihnen etwas Zeit, um herauszufinden, wie sie das Problem lösen können, je nachdem, worum es geht. Du kannst nicht erwarten, dass alles immer über Nacht gelöst wird. Niemand ist perfekt, und es dauert seine Zeit, eine Gewohnheit zu ändern, vor allem, wenn sie in der Kindheit entstanden ist.

Wenn sie sich am Ende ändert, ist das großartig! Manchmal reicht es, sich des Problems bewusst zu werden, um es zu beheben. Das ist jedoch nicht immer der Fall, also musst du dich auf den nächsten Schritt gefasst machen, wenn es so weitergeht.

Schneide deine Bindungen ab

Das Gute an Beziehungen und Freundschaften ist, dass du die Kontrolle darüber hast, mit wem du dich umgibst. Du kannst entscheiden, ob du diese Menschen in dein Leben einbeziehen willst oder nicht, also liegt dein Glück letztlich in deinen eigenen Händen!

Wenn du ihnen mitgeteilt hast, was du fühlst, und sie ihr giftiges Verhalten immer noch nicht ändern, könnte es an der Zeit sein, loszulassen und dich von der Beziehung zu distanzieren.

Du kannst entweder mit der Beziehung abschließen, indem du ihr direkt sagst, dass du nicht mehr an ihrem Leben teilhaben kannst, weil du dich so schlecht fühlst. Das sollte selbstverständlich sein, wenn es sich bei der Person um deinen romantischen Partner oder ein Familienmitglied handelt!

Eine andere Möglichkeit ist, dich zu distanzieren, indem du dich rar machst. Ich persönlich bevorzuge diese Art der Beendigung einer Beziehung nicht, weil sie beiden Seiten keinen Abschluss ermöglicht, aber letztendlich liegt diese Entscheidung bei dir. Beziehungen und Freundschaften beruhen auf Gegenseitigkeit, also werden sie irgendwann natürlich verpuffen, wenn sie nicht gepflegt werden.

Konzentriere dich auf dich selbst

Es kann schwer sein, diese giftigen Menschen aus deinem Leben loszulassen, vor allem, wenn sie dir wichtig waren und dazu beigetragen haben, dich zu der Person zu machen, die du heute bist. Wenn du dich also traurig, deprimiert, leer oder niedergeschlagen fühlst, erlaube dir, diese Gefühle zu empfinden und zu trauern, denn sie sind völlig normal.

Wie bei jeder Trennung solltest du dir Zeit nehmen, um dich auf deine geistige Gesundheit zu konzentrieren, indem du dich in dieser schweren Zeit auf die Selbstliebe konzentrierst und lernst, deine eigene Gesellschaft zu genießen.

Hier sind einige Dinge, die du tun kannst, um dich zu zentrieren und dir etwas TLC zu geben, während du Positives in dein Leben zurückbringst:

  • Meditieren
  • Fitness betreiben
  • Kreative Wege finden, um die eigene Stimmung zu heben
  • Mit sich selbst ausgehen
  • Selbsthilfe- und Persönlichkeitsentwicklungsbücher lesen

Wenn du nach weiteren Möglichkeiten suchst, Positivität in dein Leben zu bringen, sieh dir meinen Beitrag über 15 Selbstfürsorgepraktiken an, die du in deine tägliche Routine einbauen kannst, um ein fröhlicheres und glücklicheres Leben zu führen.

Finde neue Menschen, die zu dir passen

Wenn du dir erlaubst, diese Menschen aus deinem Leben zu entlassen, umgebe dich mit gleichgesinnten und positiven Menschen, die ähnliche Werte wie du haben.

Du kannst einer Gruppe oder einem Sportteam beitreten, um neue Hobbys zu entdecken, dich mit anderen Menschen in deiner sozialen Gruppe vernetzen, von denen du das Gefühl hast, dass sie mehr von deinen derzeitigen Interessen teilen, oder deine derzeitigen Beziehungen, die dich glücklich machen, stärken.

Erinnere dich daran, dass sich das Leben ständig dreht und nicht jeder dazu bestimmt ist, dauerhaft in deinem Leben zu bleiben. Manche Menschen sollen nur in dein Leben kommen, um dir eine Lektion zu erteilen, also fühle dich nicht schuldig oder schlecht, dass du sie gehen lassen musst, selbst wenn sie dir einmal sehr wichtig und lieb waren.

Anstatt dich schlecht zu fühlen, sei dankbar für die positiven Erinnerungen, die ihr beide zusammen erlebt habt, und erlaube dir, offen für die Möglichkeiten neuer Freundschaften und Beziehungen zu sein.

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