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Meine Erfahrung mit SAMe (S-Adenosyl-L-Methionin)

von Anne Windermere Patient Advocate

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Januar 12, 2009

Medically Reviewed by

Okay, ich kann weder den formalen Namen dieses frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmittels aussprechen, noch verstehe ich die Chemie dahinter, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass SAMe mir bei Depressionen hilft. Wenn Sie einmal einen Blick auf meine Profilseite werfen, werden Sie feststellen, dass ich keine verschriebenen Antidepressiva einnehme. Das liegt nicht daran, dass ich es nicht versucht hätte. Ich habe mehrere Antidepressiva ausprobiert und festgestellt, dass die Nebenwirkungen zu stark für mich waren. Ich habe auch Johanniskraut ausprobiert, was meine Schlafzeiten nur zu verlängern schien. Dann hörte ich vor einigen Jahren durch die Online-Klatschpresse von einem Mittel namens SAMe (ausgesprochen sameee). Ich bin immer skeptisch gegenüber jeder Behandlung, ob sie nun verschrieben wird oder nicht. Also recherchierte ich über dieses Nahrungsergänzungsmittel … sehr viel. Ich habe mir Studien angesehen. Ich las Berichte aus erster Hand von Menschen, die es eingenommen hatten. Und auf der Grundlage dessen, was ich fand, beschloss ich, es selbst auszuprobieren.

Was genau ist SAMe?

Es ist ein wenig schwer zu erklären. Es ist weder ein Kraut noch ein Hormon. Es ist eine Verbindung, die unser Körper natürlich produziert. In einem About.com-Artikel von Carol und Richard Eustice wird SAMe definiert als: „…eine Verbindung, die unser Körper aus Methionin herstellt. Methionin ist eine Aminosäure, die in proteinreichen Nahrungsmitteln vorkommt. Wie wirkt SAM-e? Mit zusätzlicher Hilfe von Vitamin B-12 und Folsäure gibt SAM-e eine Methylgruppe aus seiner Zusammensetzung an umliegende Gewebe und Organe ab. Auf diese Weise trägt SAM-e zur Aufrechterhaltung der Zellmembranen, zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper und zur Produktion von stimmungsaufhellenden Neurotransmittern bei. Es wird daher empfohlen, B-12 und Folsäure einzunehmen, um die Wirkung von SAMe zu unterstützen.

Wofür wird SAMe verwendet?

Zu den beliebtesten Anwendungen gehören die Behandlung von Leberzirrhose, Arthrose, Depressionen und Fibromyalgie. Es wird in erster Linie zur Verbesserung der Gelenkfunktion und zur Verringerung der Entzündung bei Arthritis sowie zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.

Woher bekommt man es?

In Europa bekommt man es auf Rezept, aber hier in den Staaten ist es nicht von der FDA zugelassen und wird als rezeptfreier Zusatz verkauft. Ich kaufe es im örtlichen Naturkostladen. Man kann es auch online kaufen. Warum kümmert sich die FDA nicht darum? Royane Real, in ihrem Artikel mit dem Titel „Ist S-Adenosyl-L-Methionin ein Wundermittel gegen Depressionen?“

einen plausiblen Grund an: „Es ist sehr unwahrscheinlich, dass S-Adenosyl-L-Methionin jemals größere klinische Studien durchlaufen wird, wie sie in den Vereinigten Staaten zur Bewertung neuer Medikamente durch die FDA durchgeführt werden. Der Grund dafür ist, dass S-Adenosyl-L-Methionin eine natürliche Substanz ist und niemals patentiert werden kann. Das bedeutet, dass kein Arzneimittelhersteller damit große Gewinne erzielen kann.“ Wie wir alle wissen, geht es bei den meisten Dingen um Geld.

Wie viel nimmt man ein?

In der Literatur heißt es, dass man am Anfang wahrscheinlich die kleinstmögliche Dosis nehmen sollte, um zu sehen, wie gut der Körper darauf anspricht. Die meisten Packungen, die ich gesehen habe, beginnen bei 200 mg. Vielleicht können Sie die Pille halbieren, um mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen. Ich habe damit begonnen, die 200 mg morgens mit leerem Magen einzunehmen. Nachdem ich diese Dosis mehrere Wochen lang täglich eingenommen hatte, erhöhte ich die Dosis auf zwei Pillen zu je 200 mg zweimal am Tag. Ich habe von Leuten gehört, die bis zu 1600 mg täglich für ihre Depressionen einnehmen.

Gemeinsam sind die Kapseln in folienüberzogenen Verpackungen und Sie sollten Ihr SAMe an einem trockenen, kühlen Ort aufbewahren.

Was sind die bekannten Nebenwirkungen?

Hier ist der wirklich gute Teil. In einem Newsweek-Artikel von 1999, „What is SAMe“, stellen die Autoren Geoffrey Cowley und Anne Underwood fest, dass: „SAMe scheint keine unerwünschten Wirkungen zu haben, selbst bei hohen Dosen.“ Sie berichten weiter, dass: „Niemand hat festgestellt, dass SAMe wesentlich wirksamer ist als ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum, aber es ist eindeutig weniger toxisch. Die Medikamente aus der Zeit vor Prozac (Trizyklika und MAO-Hemmer) können bei Überdosierung oder in Kombination mit anderen Medikamenten tödlich sein. Neuere Antidepressiva wie Prozac, Zoloft und Paxil sind weniger gefährlich, aber ihre bekannten Nebenwirkungen reichen von Kopfschmerzen und Durchfall bis zu Unruhe, Schlaflosigkeit und sexuellen Funktionsstörungen. Und SAMe? Studien deuten darauf hin, dass es wie andere Antidepressiva bei Menschen mit bipolarer Störung manische Episoden auslösen kann. Abgesehen davon ist die schwerwiegendste Nebenwirkung eine leichte Magenverstimmung.“

Meistens habe ich gehört, dass es bei Menschen mit bipolarer Störung eine manische Episode auslösen kann, es kann Schlaflosigkeit, Angstzustände und Magenverstimmung verursachen.

Die einzige Nebenwirkung, die ich jemals mit SAMe erlebt habe, ist die Magenverstimmung. Früher habe ich es morgens eingenommen, aber jetzt nehme ich es nachts, und ich bekomme keine Magenverstimmung mehr. Manche Leute möchten es vielleicht nicht nachts einnehmen, weil es Schlaflosigkeit verursachen kann.

Aber diese Nebenwirkungen sind sicher nichts im Vergleich zu denen, die ich bei vielen der großen Antidepressiva erlebt oder von denen ich gehört habe. Aber andererseits nehmen Sie eine Substanz ein, die nicht von der FDA reguliert wird. Sie sind also auf sich allein gestellt, wenn Sie sie einnehmen oder darauf vertrauen, dass keine seltsamen Füllstoffe enthalten sind. Es ist daher gut, solche Nahrungsergänzungsmittel bei einer Firma zu kaufen, der Sie vertrauen und die Sie kennen.

Eine Nebenwirkung wird sich auf Ihren Geldbeutel auswirken. SAMe ist nicht billig. Ich kaufe 60 magensaftresistente Tabletten in meinem örtlichen Naturkostladen für über 60 Dollar. Sie kosten etwa einen Dollar pro Tablette. Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie eine höhere Dosierung brauchen, können Sie sich das ausrechnen.

Wie sieht es mit der Wirksamkeit aus? Haben Sie irgendwelche Studien, die uns das zeigen können?

Ich schon.

Cowley und Underwood (1999 Newsweek Artikel, „What is SAMe?“) geben die Ergebnisse einer kleinen Studie an: „In einer von mehreren kleinen US-Studien gaben Forscher der Universität von Kalifornien, Irvine, 17 schwer depressiven Patienten eine vierwöchige Kur mit SAMe (1.600 mg täglich) oder Desipramin, einem gut etablierten Antidepressivum. Die SAMe-Empfänger hatten eine etwas höhere Ansprechrate (62 Prozent) als die Desipramin-Patienten (50 Prozent).“

Royane Real berichtet in ihrem E-Zine-Artikel mit dem Titel „Is S-adenosyl-L-methionine a Miracle Cure For Depression? „Studien über S-Adenosyl-L-Methionin, die in Europa durchgeführt wurden, zeigen, dass S-Adenosyl-L-Methionin Depressionen in etwa 70 % der Fälle lindern kann. Diese Erfolgsquote von 70 % bei der Behandlung von Depressionen ist besser als ein Placebo und entspricht der Heilungsrate von verschreibungspflichtigen Antidepressiva.“

Sehen Sie sich die Literatur an, und Sie werden feststellen, dass die Studien für die Verwendung von SAMe zur Behandlung von Depressionen recht positiv ausfallen. Bei manischen Depressionen scheint es jedoch nicht so gut zu sein, da es eine manische Episode auslösen kann. Ob SAMe bei schweren und hartnäckigen Depressionen wirksam ist oder nicht, weiß ich nicht. Aber es gibt auch viele Fälle, in denen reguläre Antidepressiva in manchen Fällen nicht helfen.

Ich habe von der Gefahr gelesen, dass Menschen ihre Antidepressiva, die gut wirken, absetzen, um SAMe zu probieren. Wenn etwas für Sie gut funktioniert, bleiben Sie dabei

Auch weiß ich nicht, ob es gefährlich ist, SAMe mit verschriebenen Antidepressiva zu kombinieren. Ich habe gelesen, dass es zu gefährlichen Serotoninspiegeln kommen kann, wenn man SAMe mit einigen Antidepressiva kombiniert. Fragen Sie immer Ihren Arzt nach möglichen Wechselwirkungen mit Medikamenten, insbesondere mit Nahrungsergänzungsmitteln.

Welche Erfahrungen haben Sie persönlich mit SAMe gemacht?

Ich nehme SAMe jetzt seit etwa drei Jahren immer wieder ein. Als ich es zum ersten Mal einnahm, merkte ich, dass es innerhalb einer Woche wirkte, im Gegensatz zu verschriebenen Antidepressiva oder Johanniskraut, die alle mehr als mehrere Wochen brauchten, um zu wirken. Es machte mich nicht schläfrig und vor allem fühlte ich mich sehr produktiv und ausgeglichen. Mein Zeugnis für SAMe sind meine Schränke. Plötzlich bin ich eines Tages aufgestanden und habe meine Schränke in Angriff genommen, die ich jahrelang nicht in den Griff bekommen habe. Ich hatte Lust, aufzustehen und etwas zu tun. Ich fühle mich nicht so sehr glücklich, sondern eher motiviert. Es hat meine Depression und meine Gefühle der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit gemildert. Aber ich muss Ihnen sagen, dass die Wirkung mit der Zeit nachzulassen schien. Nach etwa fünf Monaten oder so begann ich, die bekannten Anzeichen einer Depression zu spüren. Ich dachte, dass das SAMe seinen Zweck erfüllt hatte und nicht mehr wirksam war. Also habe ich es abrupt abgesetzt. Das war ein großer Fehler.

Wenn man etwas für seine Stimmung einnimmt, sei es ein verschriebenes Antidepressivum oder ein Ergänzungsmittel wie SAMe, muss man es ausschleichen, wenn man sich entschließt, die Einnahme zu beenden. Ich hatte einen so abrupten Stimmungsumschwung, dass ich völlig außer Kontrolle geriet und schließlich eine Selbstmord-Hotline anrufen musste. Nachdem sich meine Stimmung stabilisiert hatte, machte ich eine Pause von SAMe und versuchte es mit Prozac, das ich wegen schwerer medizinischer Nebenwirkungen absetzen musste. Dann versuchte ich es ein zweites Mal mit Johanniskraut, aber ich musste feststellen, dass ich dadurch ständig einschlief.

Nach einigen Monaten beschloss ich, mein geliebtes SAMe erneut zu versuchen. Ich begann mit 200 mg und erhöhte dann auf eine 400-mg-Tablette am Abend. Das war für mich die effektivste Dosis und Art der Einnahme. Ich nehme es nun schon seit mehreren Monaten auf diese Weise ein, und so weit, so gut. Es gibt Zeiten, in denen ich denke, dass ich wieder in eine Depression verfalle, aber das geht schnell vorbei. Das SAMe scheint die Situation zu entschärfen und hilft mir, den Kopf frei zu bekommen. Es hat keine schlechten Auswirkungen auf meine Libido, noch fühle ich mich müde oder wie ein Zombie.

Wenn es wieder aufhört zu wirken, werde ich es absetzen und zu einem Plan B übergehen. Ich bin mir noch nicht sicher, was für ein Plan B sein wird, aber ich werde diese Brücke überqueren, wenn ich dazu komme. So geht es uns, die wir an Depressionen leiden, immer auf der Suche nach der richtigen Kombination von Methoden und Behandlungen, die uns helfen, uns über Wasser zu halten.

Ist SAMe ein Wundermittel? Nein. Es ist nur ein weiteres Mittel in meinem Arsenal, um zu verhindern, dass Depressionen mein Leben zerstören. Es hilft im Moment. Das ist gut genug für mich.

Ich hoffe, das war hilfreich! Bitte sagen Sie uns, ob natürliche Ergänzungen Ihnen und Ihrer Depression helfen. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit.

Wir wollen davon hören!

Treffen Sie unsere Autorin

Anne Windermere

Diese Artikel wurden von einem langjährigen Mitglied der HealthCentral-Gemeinschaft geschrieben, das wertvolle Erkenntnisse aus seinem Leben mit mehreren chronischen Erkrankungen mit uns teilt. Sie benutzte das Pseudonym „Merelymore Me“.

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