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21 Wege, jemandem, der noch nie Angst hatte, die Angst zu erklären

Ich habe eine Facebook-Gruppe für Frauen gegründet, die mit Angst zu kämpfen haben, und eine Sache, die allen schwerfällt, ist, den Partner/die Geliebten dazu zu bringen, zu verstehen, was man erlebt. Jeder, der unter Angstzuständen leidet, hat schon mindestens ein enttäuschendes Gespräch geführt, bei dem klar wurde, dass die andere Person der Meinung ist, man könne „einfach aufhören, sich darüber Sorgen zu machen“. Ich habe die Gruppe gebeten, mitzuteilen, wie sie jemandem, dem das Konzept fremd ist, erklären würden, dass sie Angst haben. Viel Spaß und schließen Sie sich gerne der Gruppe an!

1. „Es ist, als würde man durch einen Strohhalm aus einem Kaffeerührer atmen. Man kann nie richtig durchatmen, hat das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, ein ständiger Zustand der Panik.“

2. „Angst ist ein Gefühl der Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch oder einer Party, das schon Tage vorher auftritt – aber es ist auch ein Gefühl der Nervosität, wenn man keinen Grund hat, nervös zu sein. Wenn du in deinem Haus sitzt und technisch gesehen alles in Ordnung ist, wenn es technisch gesehen nichts gibt, worüber du dir Sorgen machen müsstest, du dich aber trotzdem unwohl fühlst und nicht herausfinden kannst, warum.“

3. „Es ist, als ob man ständig von einer Welle nach der anderen unter Wasser gedrückt wird. Wenn man nach Luft schnappt, ist man nur eine Minute lang erleichtert, aber kaum hat man sich erleichtert, wird man wieder unter Wasser gedrückt. Manchmal sind die Wellen klein und man kann daran vorbeischwimmen, aber manche Wellen sind so groß und mächtig, dass man nichts anderes tun kann, als sie abzuwarten und Geduld zu haben, dass sie vorübergehen.“

4. „Man fühlt sich nervös, mit einer ständigen Kampf-Flucht-Reaktion, wenn die Angst präsent ist. In manchen Fällen denkt man zu viel über Situationen nach und braucht die Gewissheit, dass die eigenen Gedanken gültig sind, auch wenn sie vielleicht nicht rational sind – was wir verstehen, aber unser Verstand versucht, uns vom Gegenteil zu überzeugen.“

5. „Es ist, als hätte man ein Gewicht auf der Brust und jedes Mal, wenn man ausatmet, wird es schwerer und es fällt einem schwerer, Luft zu holen. Gleichzeitig schrumpft der Raum, in dem du dich befindest, um dich herum. Du rufst um Hilfe, weil der Raum überfüllt ist und sicher jemand kommen kann, der dir die Last abnimmt, damit du nicht erstickst, aber niemand hört dich, also bist du ganz allein.“

6. „Ein ständiger Kampf zwischen mir, mir selbst und mir. Es gibt Situationen, in denen die logische Seite von mir, das angstfreie Ich, nicht zweimal nachdenken oder sich aufregen würde, aber mein Angstmonster in mir gewinnt und ich bin in einem ständigen Zustand der Panik oder der Selbstzweifel. In der Zwischenzeit versuche ich mir einzureden, dass es nichts ist, oder ich schreie und kralle mich innerlich fest und weiß nicht, wohin ich gehen soll, weil mich diese Krankheit lähmt…. und am Ende bin ich erschöpft, meist mit Kopfschmerzen oder Migräne, wegen nichts.“

7. „Es ist eine Unsicherheit, die ich nicht überwinden kann. Weil ich weiß, was der rationale Gedankengang ist, weiß ich, dass ich manchmal verrückt klinge. Aber die Angst ist ein Weg, mich zu schützen. Obwohl es sich manchmal so anfühlt, als würde es nach hinten losgehen. Es gibt Zeiten, in denen ich mit einer Situation zu 100 % richtig liege. Und meistens will ich das nicht. Ich möchte im Unrecht sein. Ich möchte wissen, dass ich zu viel nachgedacht und Dinge überanalysiert habe, aber ich glaube, dass Menschen mit Angstzuständen Situationen sehr genau einschätzen, Dinge verstehen und Situationen vorhersagen können. Aber wenn ich eines über Angst gelernt habe, dann ist es, dass die richtigen Beziehungen in deinem Leben dich nicht mit Angst erfüllen. Wenn du jemandem vertraust, spielt die Unsicherheit, etwas Falsches zu sagen oder ihn zu verlieren, keine Rolle.“

8. „Alles ist ein Worst-Case-Szenario, auch wenn dein rationales Gehirn weiß, dass alles gut gehen wird.“

9. „Angst ist für mich, wenn ich weine und nicht atmen kann, mein Verstand ist ständig auf Wiederholung und ich kann nicht klar denken, ich fange an, mir Dinge über meine Beziehungen auszudenken und jetzt habe ich angefangen, den Schlaf zu verlieren.“

10. „Die Angst ist ein ungebetener Gast in meinem Kopf, der für Menschen ohne Angst unsichtbar ist – sie verstehen sie nicht, und weil sie denken, dass mein Leben von außen betrachtet großartig aussieht, habe ich manchmal das Gefühl, dass ich verrückt bin, weil ich so fühle, wie ich fühle. Angst ist eine sehr isolierende Sache, wenn man nicht die richtige Unterstützung hat. Es ist ein ständiges Grübeln über den schlimmsten Fall, über „was wäre wenn“. Körperlich äußert sie sich bei mir durch Herzklopfen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Am schlimmsten ist es für mich, jede Nacht um 3 Uhr morgens mit rasenden Gedanken über Situationen aufzuwachen, die vielleicht nie eintreten.“

11. „Angst fühlt sich an wie 100 verschiedene Leute, die dir 100 verschiedene Meinungen über dein Leben geben, nach denen du nicht gefragt hast.“

12. „Angst ist jedes Problem im Leben, das auf einmal in den Vordergrund tritt und die Seele schwer macht. Es ist die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft der Probleme, die aus dir aufsteigen und ihre Existenz in irgendeiner Form ans Licht bringen, sei es durch schlaflose Nächte, durch die Unfähigkeit, sich auf deine Lieben und Leidenschaften zu konzentrieren, und durch die Auflösung des Selbstwertes über längere Zeiträume.“

13. „Panik.“

14. „Zu wissen, dass die Gedanken irrational sind und dass man innerlich verrückt wird und nicht in der Lage ist, aufzuhören.“

15. „Es fühlt sich so an, als hätte ich keine Kontrolle über meine Ängste. Manchmal wache ich auf und fühle mich absolut großartig und kann mich allem stellen, was der Tag bringt, und dann fühle ich mich innerhalb von 5 Minuten schwer in der Brust, meine Atmung ist kurz, als wäre ich gerade 10 km in voller Geschwindigkeit gelaufen, ich breche in Schweiß aus, meine Hände zittern, und wegen dieses überwältigenden/unkontrollierbaren Gefühls fange ich an zu weinen und fühle mich so erschöpft von dieser Episode, dass ich bereit bin, mich sofort umzudrehen und zurück ins Bett zu kriechen, weil ich Angst habe, dass es wieder passieren könnte. Mein Körper kann das jeden Tag mehrmals oder gar nicht durchmachen. Manchmal weiß ich, warum, und manchmal nicht, und das Schlimmste daran ist, dass es zu jeder beliebigen Zeit während meines Tages auftritt, ohne dass ich es bemerke, was es schwierig macht, meinen Tag im Voraus zu planen oder überhaupt daran zu denken, mein Haus zu verlassen.“

16. „Ich beschreibe es meinen Freunden gegenüber oft als lähmend. Ich kann mich nicht dazu zwingen, etwas zu tun, obwohl ich es tun sollte. Ich kann nicht richtig atmen, obwohl alles in Ordnung ist. Ich komme nicht aus dem Bett, obwohl es schon 14 Uhr ist. Ich kann nicht anders, als mir Sorgen zu machen, auch wenn es etwas ist, das ich nicht kontrollieren kann. Ich kann das Gewicht nicht von meiner Brust heben, obwohl da kein Gewicht ist.
Es ist lähmend.“

17. „Auf meine eigene Weise, in meinen eigenen Gedanken, Angst vor Beurteilung, das Gefühl, wertlos zu sein, auf alten Wunden zu beharren, existenzielle Krisen und ein konstantes niedriges Selbstwertgefühl, das zu schlechten Entscheidungen, mehr Selbstkritik und mehr innerer Angst führt….. All das führt zu ständigen Sorgen und negativen Gedanken und Bammel.“

18. „Ich fühle mich übel und krank. Mein Körper ist müde und alles, was ich tun möchte, ist schlafen oder weinen oder beides. Ich weiß auch nie, warum. Und manchmal fühle ich mich auch nach dem Weinen noch krank und müde.“

19. „Wenn ich ängstlich bin, bin ich völlig auf eine Sache fixiert. Ich kann nicht rational oder logisch denken, ich fühle mich nur von meinen Gefühlen überwältigt. Ich habe das Gefühl, dass alles falsch ist und dass es immer so sein wird. Ich kann nicht über die Ursache meiner Angst hinwegsehen oder sehen, dass alles wieder gut wird. Angst gibt mir das Gefühl, dass die Welt untergeht, obwohl sie es nicht tut.“

20. „Wenn ich ängstlich bin, kann ich an nichts anderes denken als an diese eine Sache, alles ist auf Autopilot. Ein Bad zu nehmen, zu essen, eine SMS zu schreiben oder sogar ein Buch zu lesen, fühlt sich wie eine lästige Pflicht an. Es ist schon eine Herausforderung, aus dem Bett aufzustehen, wenn man nichts anderes will, als im Bett zu bleiben.“

21. „Ich habe mal gelesen, dass man Angst am besten erklären kann, wenn man sich vorstellt, dass man einen Porno im Browser hat und jemand hinter einem auftaucht und man nicht schnell genug auf den „X“-Button drücken kann.“

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