Articles

Kristin Neff: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion at TEDxCentennialParkWomen (Transcript)

shares
  • Share
  • Tweet
  • Pin
Kristin Neff

Se og læs den fulde udskrift af professor Kristin Neffs TEDx Talk: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion på TEDxCentennialParkWomen-konferencen.

Lyt til MP3-lyd her: the-space-between-self-esteem-and-self-compassion-by-kristin-neff-at-tedxcentennialparkwomen

Kristin Neff – Associate Professor at the University of Texas at Austin

Jeg tror, man kan sige, at jeg er en selvmedfølelses-evangelist. Jeg elsker at sprede det gode ord om selvmedfølelse. Jeg har viet de sidste 10 år af min forskerkarriere til at studere de mentale sundhedsfordele ved selvmedfølelse, og for nylig har jeg arbejdet på at udvikle interventioner for at hjælpe folk med at lære at lære at være mere medfølende over for sig selv i deres liv.

Og grunden til, at jeg er så passioneret omkring selvmedfølelse, er, at jeg virkelig har set dens kraft i mit eget liv. Jeg lærte først om selvmedfølelse i 1997, da jeg var ved at afslutte min ph.d. på UC Berkeley. Og jeg gennemgik en virkelig svær tid. Jeg var lige kommet ud af en meget rodet skilsmisse, og jeg følte en masse skam og selvdømmelse. Jeg følte en masse stress: Ville jeg blive færdig med min ph.d., og hvis jeg gjorde det, ville jeg så få et job? Så jeg tænkte, at det ville være et godt tidspunkt at lære at praktisere meditation.

Så jeg meldte mig ind i en lokal buddhistisk meditationsgruppe. Og allerede den allerførste aften, det allerførste kursus, talte den kvinde, der ledede gruppen, om vigtigheden af medfølelse, ikke kun for andre, men også for os selv. Vigtigheden af at inkludere os selv i kredsen af medfølelse, at behandle os selv med den samme venlighed, omsorg og bekymring, som vi behandler en god ven. Og det var som om en pære gik op over mit hoved i det øjeblik. Jeg indså, ja, først tænkte jeg, hvad? Du har lov til at være sød mod dig selv, og det bliver opmuntret. Men jeg indså, at det var præcis det, jeg havde brug for i det vanskelige øjeblik i mit liv.

Så virkelig fra den dag og fremover kan jeg sige, at jeg bevidst forsøgte at være mere medfølende over for mig selv, og det gjorde en kæmpe forskel næsten med det samme. Og så fik jeg heldigvis også et job. Jeg lavede to års postdoktorale studier hos en af landets førende selvværdsforskere. Og mens jeg arbejdede med hende, begyndte jeg at indse, at selvmedfølelse gav en masse fordele, som selvværdet ikke gjorde.

Okay. Så lad mig starte med at definere, hvad jeg mener med selvværd. Selvværd er en global vurdering af selvværd, en bedømmelse: Er jeg et godt menneske, eller er jeg et dårligt menneske? Og i mange år så psykologer virkelig selvværd som den ultimative markør for psykologisk sundhed. Og det er der en grund til. Der er masser af forskning, der viser, at hvis man har et lavt selvværd, hvis man hader sig selv, vil man være deprimeret, angst og få alle mulige psykologiske problemer. Hvis det bliver rigtig slemt, kan man endda overveje selvmord.

Men et højt selvværd kan også være problematisk. Problemet er ikke, om man har det, det er, hvordan man får det, ikke sandt? Så i den amerikanske kultur er vi for at have et højt selvværd nødt til at føle os specielle og over gennemsnittet. OK, hvis jeg fortalte nogen af jer, at jeres arbejdsindsats er gennemsnitlig, eller at I er en gennemsnitlig mor, eller hvis I bagefter fortalte mig, at denne snak var gennemsnitlig, ville jeg blive knust, ikke sandt? Det er ikke i orden at være gennemsnitlig. Det anses for at være en fornærmelse at være gennemsnitlig.

Så hvad er problemet med det? Hvis vi alle skal være over gennemsnittet på samme tid, ikke? Kommer ordene “logisk umulighed” til at springe i øjnene for dig, ikke? OK, så hvad sker der, hvis vi alle skal føle os over gennemsnittet, når vi begynder at spille disse små spil, vi begynder pludselig at finde måder at puste os selv op og nedgøre andre på, så man kan få det bedre med sig selv i sammenligning. Og nogle mennesker tager det faktisk til det yderste. Du ved det måske eller måske ikke, men der er en epidemi af narcissisme i denne kultur. Vi har fulgt narcissismegraderne hos studerende på universiteterne i de sidste 25 år, og de er på det højeste niveau, der nogensinde er registreret. Og faktisk mener mange psykologer, at det skyldes selvværdsbevægelsen i skolerne.

Og der er en masse ubehagelige sociale dynamikker, der kan udspringe af behovet for at føle sig bedre end andre for at have det godt med os selv. Vi har også en epidemi af mobning i vores kultur i vores skoler. Men hvorfor mobber børn? Hvorfor føler børn, der er ved at danne deres selvforståelse, at de er nødt til at mobbe andre? Det er til dels for at opbygge deres eget selvværd og føle, at de er stærkere og mere magtfulde end de andre børn, som de mobber.

Og hvorfor er folk fordomsfulde? Hvorfor føler vi, at vores religiøse gruppe eller etniske gruppe eller politiske parti er bedre end den anden gruppe? Delvis for at styrke vores eget selvværd.

Et andet problem med selvværd er, at det er betinget – det er betinget af succes. Vi har det kun godt med os selv, når vi har succes inden for de områder af livet, som er vigtige for os. Men hvad sker der så, når vi fejler? Hvad sker der, når vi ikke opfylder vores ideelle standarder? Vi føler os elendige, vi har det forfærdeligt med os selv. Og for kvinder er det særligt svært, for hvad tror du, at forskning viser, at det er det område, hvor kvinder investerer deres selvværd mest i? Ikke sandt? Vores opfattelse af, hvor attraktive vi er, og standarderne for kvinder er så høje – hvordan kan vi føle os over gennemsnittet i udseende, når vi ser på alle disse supermodeller? Selv supermodellerne føler sig usikre i forhold til andre supermodeller, ikke sandt?

Sider: Første |1 | … | → | Sidste | Se hele udskrift

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.