Articles

Hvad skal du gøre, når din partner er utro

Bør du blive, når nogen er dig utro, eller skal du gå? Desværre har mange af os været der – datet en person, hvis adfærd er mistænkelig, uanset om de bruger uforholdsmæssigt meget tid på deres telefon (jeg ved, at det virker som alle!), ikke specifik om, hvad de gør, når de ikke er sammen med os, eller bare almindelig MIA. Engang afspillede en kæreste sine voicemailbeskeder foran mig – på højttaler – og jeg hørte en kvinde, der svømmede: “Det var så fantastisk at kysse dig i går aftes!” Han forsøgte nervøst at skrue ned for lyden eller slukke for sin telefon, men det var for sent. Jeg havde hørt nok. En anden gang tilstod en første date en affære til mig (og glemte at jeg var hans date, ikke hans terapeut – for ikke at nævne, rødt flag!). Han sagde, at alle mænd i hans familie havde gjort det (tillykke?), og at han ikke ville gøre det igen. Hmm.

“Forskning viser, at kvinder er utro, fordi de føler sig følelsesmæssigt berøvet, og mænd, fordi de føler sig seksuelt berøvet,” siger terapeut og forfatter Tina B. Tessina, PhD (alias “Dr. Romance”) til Bustle. “Han eller hun tænker ikke på fremtidige problemer (i det mindste, når han eller hun forbinder sig med den anden person) og maskerer bare følelsesmæssig smerte. At opdage, at din partner har været utro, er et frygteligt slag. Det ændrer hele dit sæt af forventninger og overbevisninger om dit forhold. Pludselig har du en hel række spørgsmål, som du måske aldrig har tænkt på før. Hvorfor vidste jeg det ikke? Har min partner nogensinde elsket mig? Hvordan kan jeg nogensinde stole på min partner igen? Kan vi overleve det her?”

“Selv om jeg ikke synes, at du skal blive og lide, hvis intet virker, ser jeg i min praksis mange par, der gør arbejdet og ender med at blive lykkeligere end før.”

Hvorvidt du har været udsat for utroskab eller ej, er der afslørende tegn, som du skal holde øje med for at se, om nogen er ude på at gøre noget godt bag din ryg. Der er også at overveje, om du skal give forholdet et nyt forsøg eller lade det ligge bag dig. Jeg har talt med nogle eksperter, der kan hjælpe dig med at træffe beslutningen, hvis du kæmper med spørgsmålet: Min partner har været utro… skal jeg blive, eller skal jeg gå?

Monogami er noget, du vælger hver dag

“Monogami er ikke noget, der sker automatisk, fordi man afgiver et engangsløfte, når man først forpligter sig til hinanden,” siger Tammy Nelson, ph.d., til Bustle. “Monogami er noget, du vælger hver dag, det er en gave, du giver din partner og dig selv, det er en hellig praksis ligesom yoga eller meditation. Og med øvelse bliver du bedre og bedre til det.”

Det er muligt at reparere et ægteskab efter utroskab

“Fordi du føler dig svigtet, er din første impuls normalt vrede og ønsket om at forlade – kamp eller flugt,” siger Tessina til Bustle. “Men efter du er faldet til ro, indser du, at der er meget, du vil miste, og du har måske børn at overveje. Du skal ikke tage en øjeblikkelig beslutning, som du måske fortryder senere, når skaden er sket. Det er muligt at finde en ekstraordinær kærlighed efter at være blevet skilt sent i livet, men de fleste af mine klienter rapporterer, at de potentielle partnere derude ikke er bedre end dem, de forlod. Selv om jeg ikke mener, at du skal blive og lide, hvis intet virker, ser jeg i min praksis mange par, der gør arbejdet og ender med at være lykkeligere end før.

Som terapeut, der arbejder med par hver dag, ved jeg, at det er muligt at reparere et ægteskab efter utroskab. Ikke alene er det muligt, men når der er børn involveret, er det ønskeligt. At indrømme og korrigere dårlig opførsel, genopbygge tillid og tilgivelse er de vigtigste spørgsmål. Hvis der sker en oprigtig adfærdsændring, og hvis de problemer, der førte til utroskab, tages op og korrigeres, og begge parter nærmer sig problemet med et oprigtigt ønske om at finde ud af, hvad der gik galt og rette op på det, så er tilgivelse en vigtig del af helingsprocessen, uanset om parret forbliver gift eller ej.”

Det er vigtigt at forsøge at genvinde en følelse af kontrol

“Jeg er en forholdsekspert, som arbejder meget med par og folk, der jævnligt har med utroskab at gøre,” siger Jeffrey Sumber, terapeut og forfatter til Renew Your Wows: Seven Powerful Tools to Ignite the Spark and Transform Your Relationship, fortæller Bustle. “En af de vigtigste ting, der skal ske, efter at den utro opdager utroskab, er at lade processen med den følelsesmæssige reaktion finde sted, før man overhovedet forsøger at træffe rationelle beslutninger. Som jeg beskriver i detaljer i min bog, Renew Your Wows, er det en taber at blande fakta og følelser. De er en flygtig forbindelse, der uundgåeligt vil føre til en katastrofe. Så den sårede part skal have mulighed for at udtrykke sin smerte, afsky, angst osv. uden at den anden part forsøger at rationalisere, forsvare sig eller bede om overbærenhed. Vi skal føle os trygge ved at udtrykke os, især i situationer, hvor vi føler os ude af kontrol. Når den følelsesmæssige rutsjebane har fundet sted, er det vigtigt at forsøge at genvinde en følelse af kontrol. Det gør vi typisk ved at indsamle oplysninger og forstå situationen for os selv. Den sårede part skal finde ud af det, han/hun har brug for at finde ud af, inden for rimelighedens grænser. Hvis de stadig er interesseret i at forblive i forholdet, vil de typisk have brug for adgang til sociale medier, telefonpasswords, e-mails osv, og hvis den utro ikke er villig til at give afkald på sin frihed i en periode, typisk 3-6 måneder, så er der ikke stor sandsynlighed for, at forholdet vil klare sig over såret.”

Det tager tid at genopbygge tilliden

“Når jeg vejleder et par om at genopbygge efter utroskab, forklarer jeg tilgivelsestrinene,” siger Carrie Krawiec, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, til Bustle.

“1) Giv en ægte undskyldning.

2) Tag ansvar uden undskyldning.

3) Træf alle mulige foranstaltninger for at sikre, at adfærden ikke gentager sig.

4) Offeret er enig 1-3 er blevet gjort tilstrækkeligt.

Ofte er der ved utroskab flere andre bedrag såsom at lyve, slette e-mails, holde hemmeligheder om løbende kontakt. For hver handling skal trinene gentages. Jeg anbefaler fuld oplysning om kontakt, men giver offeret beføjelse til at bede om så meget eller så lidt opfølgning, som de har brug for. Det er vigtigt, at offeret ikke føler, at det skal føle sig nødsaget til at plage for at få oplysninger. Det kan være svært for et par at afgøre, hvor meget eller hvor lidt kontrol offeret har brug for for at føle sig tryg igen. Et bedrageri er en stor hævning fra den ægteskabelige bankkonto, og det er normalt at føle traume og manglende tryghed. Det tager tid at genopbygge tilliden. Hvis den forurettede partner ikke kan være tålmodig, vil sikkerheden ikke blive genoprettet.”

Introskabets art betyder også noget

“Det sker, og det ser ud til at ske lidt mere i vores enheds guf-tider,” siger Dr. Ramani Durvasula, autoriseret klinisk psykolog, professor i psykologi og forfatter, til Bustle. “Ja, det kan genoprettes fra, men der er arvæv. Hvert forhold har en adfærdskodeks, og temperamenterne hos de mennesker, der udgør hvert forhold, er forskellige. Når det er sagt, så er utroskab i de fleste forhold et brud på tilliden og i et intimt rum. Naturligvis har typen af utroskab også betydning (engangsknald? sexarbejder? din søster? følelsesmæssig utroskab, og din partner er blevet forelsket i en anden? vedvarende mønster?). Par kan komme over det og gør det. Men som jeg altid ser det, ændrer det permanent landskabet i forholdet – hvor der engang var et stort åbent rum, er der nu et bjerg, og det forsvinder aldrig. Det er nu en del af fortællingen om forholdet.

Gennem at forstå oprindelsen af det, arten af det, om der blev taget ansvar, og grundene til at gå videre, kan der arbejdes på at genskabe forholdet (og nogle gange, på grund af indgreb, endnu stærkere). Grundreglerne omfatter: ikke at få lov til kronisk at bruge henvisning tilbage til affæren som et våben, men også at den utro indser, at der er en ny verdensorden, og at grænserne er strammere, og at mindfulness skal være højere. Utroskab behøver ikke at være dødsstødet for et forhold, men det er en god ting at forsøge at forhindre, fordi det helt sikkert kan svække infrastrukturen. Som sådan anbefaler jeg ofte par, at de overvejer et terapiforløb i forlovelsesfasen eller i forbindelse med udfordrende overgange for at give dem de færdigheder, de har brug for for at undgå “skødesløse rettelser” som uhensigtsmæssige forhold.”

En affære er typisk ikke problemet i forholdet, men snarere et symptom på et dybere problem

“Jeg er ekspert i utroskab, en overlever af utroskab og forfatter til Ultimate Betrayal: Recognizing, Uncovering and Dealing with Infidelity”, fortæller Danine Manette, taler, kriminalassistent og forfatter, til Bustle. “Jeg har også drevet en støtteordning for utroskab i mit område i fem år. Kan alle ægteskaber overleve utroskab? Bestemt ikke, men dem, der gør det, har flere ting til fælles: Total afsløring fra den utro ægtefælle, en vilje hos begge parter til at reparere ægteskabet, ingen kontakt med den anden kvinde/mand, når det er muligt, og virkelig hårdt arbejde for at sikre enhver chance for, at tilliden kan genopbygges. Her er en liste over ting, som jeg omfattede for en utro, der ønsker at genopbygge tilliden efter en affære.

Vil ægteskabet nogensinde blive det samme? Forhåbentlig ikke. Da en affære typisk ikke er problemet i forholdet, men snarere et symptom på et dybere problem, kan arbejdet med de følelser og begivenheder, der førte til affæren, tjene som en måde for par til at rive hele deres forhold ned og genopbygge det fra bunden. Nogle gange ender forholdet med at blive stærkere efter en affære. Oftere er det dog sådan, at når man har oplevet noget så smertefuldt som en ægtefælles svigt, er der altid en del af offerægtefællen, som forbliver stærkere, mere bevidst, mere årvågen, mindre naiv og mindre “betingelsesløs” end før affæren, selv når forholdet er genopbygget. Dette styrker nogle gange et ægteskab. Men andre gange forårsager det en mur til intimitet, som i nogle tilfælde aldrig bliver fjernet, men blot ‘levet udenom’.”

I sidste ende afhænger dit næste skridt efter utroskab af en række faktorer, men du skal vide, at uanset hvad du vælger at gøre, vil du være i stand til at komme videre efter det og have tillid igen.

Billeder: Ashley Batz for Bustle; Fotolia (1-2, 4-5); Hannah Burton/Bustle (3); Andrew Zaeh for Bustle (6)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.