Articles

Kolik zhubnutí může skutečně zvrátit diabetes 2. typu?

Zvládnutí diabetu může být náročné, ale dobrou zprávou je, že snížení hmotnosti může pomoci zvýšit šance na remisi – a nemusí být drastické. Nový výzkum publikovaný v časopise Diabetic Medicine ukazuje, že lidé, kteří během prvních pěti let po stanovení diagnózy diabetu 2. typu ztratili 10 % tělesného tuku, měli více než dvakrát větší pravděpodobnost, že se jejich onemocnění dostane do remise, než ti, kteří si svou hmotnost udržovali. Účastníci studie z roku 2019 navíc nemuseli dodržovat specifické diety ani cvičební režim.

VĚDA

„Dosavadní poznatky o dosažení remise naznačují extrémní míru cvičení a poměrně restriktivní diety; to prostě není pro mé pacienty reálné ani dosažitelné, zejména v delším časovém horizontu je to pro pacienty demotivující, když nejsou schopni dosáhnout velkého úbytku hmotnosti,“ říká hlavní autorka studie Dr. Hajira Dambha-Miller, PhD, klinická lektorka všeobecné praxe na University of Cambridge. „Naše studie ukazuje, že malé změny po dlouhou dobu mohou být opravdu významné.“

PROČ HRAJE DIETA DŮLEŽITOU ROLI

Diabetes 2. typu je diagnostikován, když se tuk hromadí v játrech a slinivce břišní a vypíná geny, které řídí produkci inzulínu. „Abychom cukrovce předešli nebo ji zvrátili, když už k ní dojde, musíme snížit potřebu inzulínu, a tím snížit potřebu slinivky břišní, která ho musí vyrábět tolik,“ vysvětluje Sarah Hallbergová, lékařská ředitelka společnosti Virta Health. Její výzkum ukázal, že nízkosacharidová dieta s méně než 130 gramy sacharidů denně pomáhá při dlouhodobé remisi. „Sacharidy způsobují zvýšení hladiny inzulinu a cukru v krvi,“ vysvětluje Hallbergová. „Pokud má někdo inzulinovou rezistenci dostatečně dlouho a pokračuje v konzumaci sacharidů, zejména rafinovaných sacharidů, slinivka břišní nedokáže udržet krok s poptávkou po veškerém dalším inzulinu, který potřebuje, cukry v krvi začnou stoupat.“ Proto je pro osoby s cukrovkou dobré omezit příjem sacharidů a pokud možno se držet komplexních sacharidů z celozrnných obilovin a zeleniny, které nezpůsobují drastické výkyvy hladiny cukru v krvi.

DOSAHOVÁ LINIE

Přidání více pohybu do svého života a zavedení nízkosacharidové diety může pomoci s trvalým úbytkem hmotnosti a přispět k remisi u osob s cukrovkou 2. typu, říká Hallberg. Pro začátek je dobré se zaměřit na snížení tělesné hmotnosti o 10 % v průběhu pěti let od stanovení diagnózy. Zaměřte se na stanovení realistických, udržitelných kalorických a makro cílů a sledujte příjem potravy pomocí aplikace, jako je MyFitnessPal. Pomocí aplikace můžete také sledovat hladinu cukru v krvi, zaznamenávat načasování jídel a na základě toho provádět úpravy. Nakonec je klíčem k vytvoření zdravých návyků to, aby byly snadné a příjemné.

.

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.