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21 maneras de explicar la ansiedad a alguien que nunca ha tenido ansiedad

Empecé un grupo de Facebook para mujeres que están luchando con la ansiedad y una cosa que es difícil para todos es conseguir que su pareja / seres queridos para entender lo que está experimentando. Todo el mundo con ansiedad ha tenido al menos una conversación decepcionante en la que está claro que la otra persona piensa que puedes «dejar de preocuparte por ello». Pedí al grupo que compartiera cómo explicarían el hecho de tener ansiedad a alguien que encuentra el concepto extraño. Disfruta y siéntete libre de unirte al grupo!

1. «Es como si respiraras a través de la pajita de un agitador de café. Nunca eres capaz de respirar por completo, sientes que no recibes suficiente aire, un estado de pánico constante.»

2. «La ansiedad es sentirse nervioso antes de una entrevista o una fiesta con días de antelación – pero también es sentirse nervioso cuando no tienes nada por lo que estar nervioso. Cuando estás sentado en tu casa y todo está técnicamente bien, cuando técnicamente no hay nada de lo que preocuparse, pero sigues sintiéndote inquieto y no puedes averiguar por qué.»

3. «Es como ser empujado constantemente bajo el agua por una ola tras otra. Salir a respirar sólo te alivia durante un minuto, pero justo cuando encuentras alivio, vuelves a ser empujado bajo el agua. A veces las olas son pequeñas y puedes pasarlas nadando, pero algunas olas son tan grandes y poderosas que no puedes hacer nada más que esperarlas y tener paciencia para que pasen»

4. «Sentirse al límite, con una respuesta constante de lucha/huida cuando la ansiedad está presente. Pensar demasiado en las situaciones en algunos casos, y necesitar la seguridad de que tus pensamientos son válidos, aunque no sean racionales -lo que conseguimos, pero nuestra mente intenta convencernos de lo contrario.»

5. «Es como tener un peso en el pecho y cada vez que exhalas se hace más pesado y difícil tomar aire. Al mismo tiempo, la habitación en la que te encuentras se encoge a tu alrededor. Pides ayuda porque la habitación está abarrotada y seguro que alguien puede venir a quitarte el peso de encima para que no te asfixies, pero nadie te escucha y estás completamente solo».

6. «Una batalla constante entre yo, yo mismo y yo. Hay situaciones en las que el lado lógico de mí, mi yo no ansioso, no se lo pensaría dos veces ni se alteraría, pero mi monstruo de la ansiedad interior gana y estoy en un estado constante de pánico o de duda sobre mí mismo. Mientras tanto, en el fondo estoy tratando de decirme que no es nada o gritando y arañando desde el interior sin ningún lugar a donde ir porque sólo estoy siendo paralizado por esta enfermedad…. y al final estoy agotado, por lo general con un dolor de cabeza o migraña, por nada.»

7. «Es una cosa de inseguridad que parece que no puedo superar. Como sé cuál es el proceso de pensamiento racional, sé que a veces parezco un loco. Pero la ansiedad es una forma de protegerme. Aunque a veces parece que me sale el tiro por la culata. Hay veces que estoy completamente 100% en lo cierto sobre una situación. Y la mayoría de las veces no quiero estarlo. Quiero equivocarme. Quiero saber que he pensado demasiado y que he analizado demasiado las cosas, pero las personas con ansiedad creo que son muy precisas a la hora de leer las situaciones y entender las cosas y predecir una situación. Pero si hay algo que he aprendido sobre la ansiedad es que las relaciones adecuadas en tu vida no te llenan de ella. Cuando confías en alguien, esa inseguridad de decir algo incorrecto o de perderlo no es un factor»

8. «Todo es el peor escenario posible aunque tu cerebro racional sepa que todo irá bien»

9. «La ansiedad para mí es cuando estoy llorando y no puedo respirar y recuperar el aliento mi mente está constantemente en repetición y no puedo pensar con claridad empiezo a inventar cosas sobre mis relaciones y ahora he empezado a perder el sueño.»

10. «La ansiedad es un huésped no invitado en mi cabeza que es invisible para las personas que no tienen ansiedad: no la entienden, y como creen que mi vida parece estupenda desde fuera, a veces me hace sentir que estoy loca por sentirme como me siento. La ansiedad es algo muy aislante sin el apoyo adecuado. Es un estado constante de preocupación en el peor de los casos, en los escenarios «¿qué pasaría si? La forma en que se manifiesta físicamente incluye palpitaciones, malestar estomacal, dolores de cabeza e insomnio. Lo peor para mí es despertarme a las 3 de la mañana todas las noches con pensamientos acelerados sobre situaciones que quizá nunca se hagan realidad». «La ansiedad se siente como si 100 personas diferentes te dieran 100 opiniones diferentes sobre tu vida que no has pedido.»

12. «La ansiedad es cada uno de los problemas de la vida que salen a la luz a la vez, causando pesadez en el alma. Es el pasado, el presente y el futuro de los problemas, surgiendo de ti y arrojando luz de su existencia en cualquier forma, ya sean noches de insomnio, sin poder centrarse en tus amores y pasiones, y causando la disolución de la autoestima durante períodos prolongados de tiempo.»

13. «Pánico.»

14. «Saber que tus pensamientos son irracionales y que por dentro te estás volviendo loco y no poder parar.»

15. «Siento como si no tuviera control sobre mi ansiedad. Algunos días me despierto y me siento absolutamente genial y puedo afrontar cualquier cosa que me depare el día, y luego, en los siguientes 5 minutos, mi pecho empezará a sentirse pesado, mi respiración será corta como si acabara de correr 10 km a toda velocidad, empezaré a sudar, me temblarán las manos y, debido a esta sensación abrumadora/incontrolable, empezaré a llorar y me sentiré tan agotada por este episodio que estaré lista para darme la vuelta y volver a meterme en la cama asustada de que esto vuelva a ocurrir. Mi cuerpo puede pasar por esto todos los días varias veces o no pasar. A veces sé por qué, y a veces no, y lo peor de todo es que aparece en cualquier momento del día sin previo aviso, lo que hace difícil planificar el día con antelación o incluso pensar en salir de casa.»

16. «A menudo lo describo a mis amigos como paralizante. No puedo obligarme a hacer algo, aunque debería hacerlo. No puedo respirar bien, aunque no me pasa nada. No puedo salir de la cama, aunque sean las 2 de la tarde. No puedo dejar de preocuparme, aunque sea algo que no puedo controlar. No puedo quitarme el peso del pecho, aunque no haya ningún peso ahí.
Es paralizante.»

17. «A mi manera, en mis propios pensamientos, con miedo a ser juzgado, sintiéndome inútil, perseverando en viejas heridas, crisis existenciales y una baja autoestima constante que me lleva a tomar malas decisiones, más autocrítica y más angustia interna…. Todo esto me lleva a la preocupación constante y a las ideas negativas y al nerviosismo.»

18. «Sentir náuseas y malestar. Mi cuerpo está cansado y todo lo que quiero hacer es dormir o llorar o ambas cosas. Nunca sé por qué tampoco. Y a veces, incluso después de llorar, sigo sintiéndome enferma y cansada.»

19. «Cuando estoy ansiosa estoy completamente fijada en una cosa. No puedo pensar racional o lógicamente, sólo me siento abrumada por la emoción. Siento que todo está mal y que siempre será así. No puedo ver más allá de la causa de mi ansiedad ni ver que todo irá bien. La ansiedad hace que sienta que el mundo se acaba cuando no es así.»

20. «Cuando estoy ansioso no puedo pensar en nada más que en esa cosa todo está en piloto automático. Tomar un baño comer mensajes de texto o incluso leer un libro se siente como una tarea. El simple hecho de salir de la cama cuando lo único que quieres es quedarte en ella es un reto»

21. «Leí antes que la mejor manera de explicar la ansiedad a alguien es imaginar que tienes porno en tu navegador y alguien se acerca por detrás de ti, y no puedes pulsar ese botón «x» lo suficientemente rápido.»

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